Heat Stroke Treatment: ઉનાળામાં નહીં થાય હીટ સ્ટ્રોક, માત્ર આ 5 ચીજો ખાવાનું કરો શરૂ

Summer Health Tips: : ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા સામાન્ય છે. હીટ સ્ટ્રોક એવા લોકોને પરેશાન કરે છે જેઓ તડકામાં રહે છે.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

Source : PTI

Heat Stroke Treatment: ઉનાળામાં હીટ સ્ટ્રોકની સમસ્યા સામાન્ય છે. હીટ સ્ટ્રોક એવા લોકોને પરેશાન કરે છે જેઓ તડકામાં રહે છે અથવા સૂર્યથી પીડાતા નથી. જેના કારણે માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું, લૂઝ મોશન, ઉબકા આવવા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. હવે ઉનાળાએ દસ્તક આપી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકોએ હીટ સ્ટ્રોકની ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. હીટ સ્ટ્રોકની કોઈ સમસ્યા નથી, આ માટે માત્ર અમુક ખાદ્યપદાર્થોનો ખોરાકમાં સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. આવી ખાદ્યપદાર્થો વિશે જાણવાનો પ્રયત્ન કરીશું, જેના સેવનથી હીટ સ્ટ્રોકથી બચી શકાય છે.

આ 5 ખાદ્ય પદાર્થોનો કરો સમાવેશ

કાકડી અવશ્ય ખાવી: જો તમે તડકામાં મુસાફરી કરો છો અથવા કામ કરો છો, તો તમે તમારા આહારમાં સલાડના રૂપમાં કાકડીનો સમાવેશ કરી શકો છો. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવાનું કામ કરે છે. તેમાં વિટામિન-સી, વિટામિન-કે, પોટેશિયમ અને મેંગેનીઝ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તે શરીરને પાણીની સપ્લાય પણ કરે છે. પાચનતંત્ર પણ સારું રહે છે.

દહીં પણ છે ફાયદાકારક: દહીં શરીરમાં પ્રોબાયોટિકનું કામ કરે છે. તે લેક્ટિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે. જેના કારણે પાચનતંત્ર સુધરે છે. આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. દહીંને છાશ કે રાયતા બનાવીને પણ પી શકાય છે. આમાં કેટલાક સલાડ પણ સામેલ કરી શકાય છે. લસ્સી પણ ફાયદાકારક છે.

ડુંગળી ખાવ: ઉનાળામાં ગરમીથી બચવા માટે ડુંગળી ખૂબ જ જરૂરી છે. ડુંગળીને સલાડની જેમ ખાવી જોઈએ. તે શરીરને ઠંડુ કરવાનું કામ કરે છે. જેના કારણે ગરમી શરીર પર અસર કરી શકતી નથી. તમે દહીં અને ડુંગળીના રાયતા પણ બનાવીને ખાઇ શકો છો.

ફૂદીનો છે લાભદાયી: ફૂદીનામાં મેન્થોલ હોય છે. તે શરીરને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવીને ઠંડુ રાખે છે. આ કારણે શરીર પર ગરમીની અસર થતી નથી. આ સિવાય ફૂદીનો અન્ય રોગોમાં પણ કારગર છે.

બિલાનું શરબત પીવો: બિલાના ફળ પણ ઉનાળામાં બજારમાં વેચવાનું શરૂ કરે છે. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે. તે આંતરડાને ફીટ કરીને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તેના એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ અને એન્ટી-બેક્ટેરિયલ ગુણ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવાનું કામ કરે છે.

Disclaimer:  આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનોને અનુસરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.