શોધખોળ કરો

Women Health: પિરિયડ દરમિયાન આ કારણે હાર્ડ વર્ક અવોઇડ કરવું જોઇએ, જાણો અધિક શ્રમથી થતાં નુકસાન

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન ચોક્કસપણે  કસરત કરી શકો છો પરંતુ હાર્ડ વર્કઆઉટ ટાળો. પિરિયડમાં  લાંબા સમય સુધી કસરત કરવી પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી.

Women Health: કેટલીક મહિલાઓને પિરિયડ દરમિયાન અસહ્ય પીડા થાય છે.. હેલ્થ એક્સપર્ટ કહે છે કે આ તકલીફોને ઓછી કરવા પ્રોપર  ડાયટ લેવું અનિવાર્ય છે. પીરિયડ્સના તે 5 દિવસ મહિલાઓના સામાન્ય દિવસો કરતા તદ્દન અલગ હોય છે. શરીરના દુખાવા અને થાકની લાગણી કોઈપણ વ્યક્તિ માટે અસ્વસ્થતાભરી  હોઈ શકે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન હેલ્ધી ડાયટનું ફોલો  કરવું જોઈએ જેથી તમારા શરીરમાં કોઈ પણ પ્રકારની ઉણપ ન રહે. પીરિયડ્સને લગતા ઘણા પ્રશ્નો ઇન્ટરનેટ પર સર્ચ કરવામાં આવે છે. સૌથી વધુ સર્ચ કરાયેલા સવાલોમાંનો એક એ છે કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરવી જોઈએ કે નહીં? કસરત કરવાથી દુખાવો વધશે કે નહીં. આજે અમે તમારા આ બધા પ્રશ્નોના જવાબ આપવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરી શકાય કે નહીં?

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન ચોક્કસપણે  કસરત કરી શકો છો પરંતુ હાર્ડ વર્કઆઉટ ટાળો. પિરિયડમાં  લાંબા સમય સુધી કસરત કરવી પણ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી. જો તમે નોર્મલ એક્સરસાઇઝ કરશો તો તમને દુખાવામાંથી ચોક્કસ રાહત મળશે. પરંતુ વધુ પડતી કસરત તમારા શરીરની તકલીફો વધારી શકો છો.  પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત કરવાથી તમારી કમર અને પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો વધી શકે છે. તેથી, પીરિયડ્સ દરમિયાન માત્ર હળવી કસરત કરો. શરીરમાં આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવ તમને થાકેલા અને નબળા બનાવી શકે છે.

જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન નિયમિત કસરત કરો છો, તો તેનાથી તમારી આળસ અને નબળાઈ દૂર થશે. આ ઉપરાંત મૂડ સ્વિંગની સમસ્યા પણ અમુક અંશે દૂર થઈ જાય છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્તનનો સોજો પણ કસરત કરવાથી ઓછો થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ ભૂખ લાગે છે, તેથી જ્યારે તેઓ કસરત કરે છે, ત્યારે આ ક્રેવિંગને પણ  અમુક અંશે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

જો પીરિયડ્સ દરમિયાન તણાવ અને ચીડિયાપણાની સમસ્યા હોય તો આવા લોકો જો કસરત કરે તો આ સમસ્યા પણ દૂર થઈ શકે છે.

,પીરિયડ્સ દરમિયાન વધુ પડતી કસરત સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારી નથી. પીરિયડ્સ દરમિયાન 30-40 મિનિટની કસરત હજુ પણ સારી છે. જો તમે આનાથી વધુ કરો છો, તો તમને પેટમાં દુખાવો અને કમરના દુખાવાની ફરિયાદ થઈ શકે છે.જો તમે પીરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

પિરિયડ્સ દરમિયાન કસરત કરતા પહેલા ધ્યાન રાખો

પીરિયડ્સ દરમિયાન ભૂલથી પણ ખાલી પેટે કસરત ન કરો.

જમ્યા પછી તરત જ કસરત ન કરો

જમ્યાના થોડા કલાકો પછી કસરત શરૂ કરો.

પીરિયડ્સ દરમિયાન ટાઇટ કપડા પહેરાનું ટાળો

બોડીને વધુ સ્ટ્રેચ ન કરો

આ સમય દરમિયાન સીઢીઓ ચઢવા ઉતરવાથી પણ બચવું જોઇએ.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

સ્વામી નારાયણના સાધુ જ્ઞાનસ્વામીએ જલારામબાપાના સંદર્ભે શું કર્યું વિવાદિત નિવેદન, જાણો ડિટેલ
સ્વામી નારાયણના સાધુ જ્ઞાનસ્વામીએ જલારામબાપાના સંદર્ભે શું કર્યું વિવાદિત નિવેદન, જાણો ડિટેલ
દિલ્લી હાઇકોર્ટનો નિર્ણય, સ્કૂલમાં સ્માર્ટફોન લઇ જઇ શકશે વિદ્યાર્થીઓ, કોર્ટે કર્યો આદેશ
દિલ્લી હાઇકોર્ટનો નિર્ણય, સ્કૂલમાં સ્માર્ટફોન લઇ જઇ શકશે વિદ્યાર્થીઓ, કોર્ટે કર્યો આદેશ
ગુજરાતના ખેડૂતોને મફતમાં વીજળી અપાશે? વિધાનસભામાં સરકારે આપ્યો જવાબ
ગુજરાતના ખેડૂતોને મફતમાં વીજળી અપાશે? વિધાનસભામાં સરકારે આપ્યો જવાબ
Lion Safari Visit: સાસણમાં PM મોદીએ કર્યા સિંહ દર્શન, 'વર્લ્ડ વાઈલ્ડલાઈફ ડે' પર આપ્યો સંદેશ
Lion Safari Visit: સાસણમાં PM મોદીએ કર્યા સિંહ દર્શન, 'વર્લ્ડ વાઈલ્ડલાઈફ ડે' પર આપ્યો સંદેશ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Swaminaryan Sadhu Controversial Statement : સ્વામિનારાયણ સાધુએ કર્યું જલારામ બાપાનું અપમાન?Kutch Suicide Case : કચ્છના BSFના મહિલા જવાને કરી લીધો આપઘાત, કારણ અકબંધChaitar Vasava : AAP MLA ચૈતર વસાવાનો બુટલેગર સાથે ડાન્સ!  વીડિયો મુદ્દે શું કર્યો મોટો ધડાકો?PM Modi Visit Lion Safari at Gir National Park : PM મોદીએ માણી જંગલ સફારીની મજા, કરી ફોટોગ્રાફી

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
સ્વામી નારાયણના સાધુ જ્ઞાનસ્વામીએ જલારામબાપાના સંદર્ભે શું કર્યું વિવાદિત નિવેદન, જાણો ડિટેલ
સ્વામી નારાયણના સાધુ જ્ઞાનસ્વામીએ જલારામબાપાના સંદર્ભે શું કર્યું વિવાદિત નિવેદન, જાણો ડિટેલ
દિલ્લી હાઇકોર્ટનો નિર્ણય, સ્કૂલમાં સ્માર્ટફોન લઇ જઇ શકશે વિદ્યાર્થીઓ, કોર્ટે કર્યો આદેશ
દિલ્લી હાઇકોર્ટનો નિર્ણય, સ્કૂલમાં સ્માર્ટફોન લઇ જઇ શકશે વિદ્યાર્થીઓ, કોર્ટે કર્યો આદેશ
ગુજરાતના ખેડૂતોને મફતમાં વીજળી અપાશે? વિધાનસભામાં સરકારે આપ્યો જવાબ
ગુજરાતના ખેડૂતોને મફતમાં વીજળી અપાશે? વિધાનસભામાં સરકારે આપ્યો જવાબ
Lion Safari Visit: સાસણમાં PM મોદીએ કર્યા સિંહ દર્શન, 'વર્લ્ડ વાઈલ્ડલાઈફ ડે' પર આપ્યો સંદેશ
Lion Safari Visit: સાસણમાં PM મોદીએ કર્યા સિંહ દર્શન, 'વર્લ્ડ વાઈલ્ડલાઈફ ડે' પર આપ્યો સંદેશ
PM Modi: પીએમ મોદીએ કર્યા સોમનાથ દાદાના દર્શન, લોક કલ્યાણ માટે પ્રાર્થના કરી, શેર કર્યો વીડિયો
PM Modi: પીએમ મોદીએ કર્યા સોમનાથ દાદાના દર્શન, લોક કલ્યાણ માટે પ્રાર્થના કરી, શેર કર્યો વીડિયો
PM Kisan Yojana: 10 દિવસ બાદ પણ ખાતામાં નથી આવ્યા 19મા હપ્તાના 2000 રૂપિયા? આ કારણ હોઇ શકે છે
PM Kisan Yojana: 10 દિવસ બાદ પણ ખાતામાં નથી આવ્યા 19મા હપ્તાના 2000 રૂપિયા? આ કારણ હોઇ શકે છે
IPPB Recruitment 2025: ઇન્ડિયા પોસ્ટ પેમેન્ટ્સ બેન્કમાં બહાર પડી ભરતી, અરજી કરવાની આ છે અંતિમ તારીખ
IPPB Recruitment 2025: ઇન્ડિયા પોસ્ટ પેમેન્ટ્સ બેન્કમાં બહાર પડી ભરતી, અરજી કરવાની આ છે અંતિમ તારીખ
Rohit Sharma: કોંગ્રેસે પોસ્ટ ડિલિટ કરાવી અને શમા મોહમ્મદને લગાવી ફટકાર, રોહિત શર્માની ફિટનેસ પર કરી હતી ટિપ્પણી
Rohit Sharma: કોંગ્રેસે પોસ્ટ ડિલિટ કરાવી અને શમા મોહમ્મદને લગાવી ફટકાર, રોહિત શર્માની ફિટનેસ પર કરી હતી ટિપ્પણી
Embed widget