શોધખોળ કરો

30 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓ કેવી રીતે રાખે પોતાનું ધ્યાન, ફોલો કરો આ ટિપ્સ

Fitness Tips for Women: મહિલાઓએ પોતાના પતિ, બાળકો અને ઘરની સંભાળ રાખવાની સાથે પોતાની પણ કાળજી લેવાની હોય છે

Fitness Tips for Women: મહિલાઓએ પોતાના પતિ, બાળકો અને ઘરની સંભાળ રાખવાની સાથે પોતાની પણ કાળજી લેવાની હોય છે. પરંતુ આજકાલ લગભગ દરેક ઘરમાં મહિલાઓ (women) વર્કિંગ છે. કામની સાથે સાથે તેમને અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવાનું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ ( Fitness Tips for Women) તેમના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખાસ કરીને, જ્યારે તેમની ઉંમર 30 વર્ષથી વધી જાય છે

ઘણી વખત મહિલાઓ ફિટ રહેવા માટે સર્જરીનો સહારો લે છે, જેની ઘણી આડઅસર થાય છે. તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ આદતોને ફોલો કરો.  આવો અમે તમને કેટલીક હેલ્ધી ટેવો વિશે જણાવીએ, જેની મદદથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

હાડકાં મજબૂત રાખો

30 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાની ડેન્સિટી ઓછી થવા લાગે છે. પરંતુ પુરુષોની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓમાં બોન માસ્ક ઓછો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસની અસર મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પણ ઉંમર વધવાની સાથે શરૂ થાય છે. તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં ઈંડા, દૂધ અને ચીઝનો સમાવેશ કરો.

પાણી પીવો

સ્વસ્થ રહેવા માટે મહિલાઓએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી (water) પીવું જોઈએ. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને ડિટોક્સિફાય કરશે. પાણી પીવાથી પેશીઓ સ્વસ્થ રહે છે. તેનાથી સ્કિન ગ્લો થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

કેટલાક લોકોનું વજન 30 વર્ષની ઉંમર પછી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. તમારી લાઇફસ્ટાઇલ રૂટીનમાં ફિઝિકલ એક્ટિવીટી સામેલ કરો. તમે સાયકલ ચલાવી શકો છો, રનિંગ કરી શકો છો અથવા કોઈપણ આઉટડોર ગેમ રમી શકો છો. જો તમારે હેવી વર્કઆઉટ ન કરવું હોય તો સવારે કે સાંજે વોક કરો. તમે જીમમાં પણ જઇ શકો છો

આ વસ્તુઓથી દૂર રહો

30 પછી પણ ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ ખૂબ ઓઇલી હોય છે, જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે. જેના કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ બગડવા લાગે છે. ફિટ રહેવા માટે મહિલાઓએ ધ્યાન અને યોગ કરવો જોઈએ.                               

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Rahul Gandhi:અદાણીજી ઔર મોદી એક હૈ તો સેફ હૈ..પ્રધાનમંત્રી ઉનકો પ્રોટેક્ટ કર રહે હૈ..Surat:હવે તો નકલી ઈન્સ્ટિટ્યૂટ પણ ખોલી નાંખ્યું.. પરીક્ષા માટે વિદ્યાર્થીઓને લઈ જવાતા બેંગ્લોરRajkot:સિવિલ હોસ્પિટલે માનવતા મૂકી નેવે,અર્ધનગ્ન હાલતમાં દર્દી રઝળ્યો; આ દ્રશ્યો હચમચાવી દેશેKhyati Hospital Case| પ્રથમ વર્ષના વિદ્યાર્થીઓના એડમિશન કરાશે રદ્દ, અન્ય વિદ્યાર્થીઓનું શું થશે?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Gandhinagar: શાળા સંચાલકો સામે સરકારની લાલ આંખ, શિયાળામાં ચોક્કસ રંગનું સ્વેટર પહેરવા બાળકો પર દબાણ કરશે તો થશે કાર્યવાહી
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
Terrorist Attack: પાકિસ્તાનમાં આતંકવાદીઓએ પેસેન્જર વાન પર કર્યો ગોળીબાર, હુમલામાં 17 લોકોના મોત
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
હજુ ઠંડીના ઠેકાણા નથી ત્યાં તો 11 રાજ્યોમાં ભારે વરસાદની હવામાન વિભાગે આગાહી કરી
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
EPFO: નોકરિયાત વર્ગ માટે કામની વાત, EPF-UAN નંબર માટે સરકાર નિયમ બદલ્યા
'ભારતીય બાઈક ચલાવવામાં આવે છે અને પાકિસ્તાનીઓ પર પ્રતિબંધ...', UAEના શેખ પર પાકિસ્તાનના લોકો ભડક્યા
'ભારતીય બાઈક ચલાવવામાં આવે છે અને પાકિસ્તાનીઓ પર પ્રતિબંધ...', UAEના શેખ પર પાકિસ્તાનના લોકો ભડક્યા
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
Israel: નેતન્યાહુ વિરુદ્ધ મોટી કાર્યવાહી,ઈન્ટરનેશનલ ક્રિમિનલ કોર્ટે ઈઝરાયેલી PM સામે ધરપકડ વોરંટ કર્યું જારી
પરિણામો આવતાં પહેલાં જ MVAમાં દરાર, મહારાષ્ટ્રમાં CM ચહેરા માટે નાના પટોલે અને સંજય રાઉત વચ્ચે ટકરાવ
પરિણામો આવતાં પહેલાં જ MVAમાં દરાર, મહારાષ્ટ્રમાં CM ચહેરા માટે નાના પટોલે અને સંજય રાઉત વચ્ચે ટકરાવ
Crime News: કોલેજીયન યુવતીઓને ટાર્ગેટ કરતી ગેંગના સભ્યની મધ્ય પ્રદેશથી ધરપકડ, જાણો સાયબર સેલે કેવી રીતે પાડ્યો ખેલ
Crime News: કોલેજીયન યુવતીઓને ટાર્ગેટ કરતી ગેંગના સભ્યની મધ્ય પ્રદેશથી ધરપકડ, જાણો સાયબર સેલે કેવી રીતે પાડ્યો ખેલ
Embed widget