શોધખોળ કરો

30 વર્ષની ઉંમર પછી મહિલાઓ કેવી રીતે રાખે પોતાનું ધ્યાન, ફોલો કરો આ ટિપ્સ

Fitness Tips for Women: મહિલાઓએ પોતાના પતિ, બાળકો અને ઘરની સંભાળ રાખવાની સાથે પોતાની પણ કાળજી લેવાની હોય છે

Fitness Tips for Women: મહિલાઓએ પોતાના પતિ, બાળકો અને ઘરની સંભાળ રાખવાની સાથે પોતાની પણ કાળજી લેવાની હોય છે. પરંતુ આજકાલ લગભગ દરેક ઘરમાં મહિલાઓ (women) વર્કિંગ છે. કામની સાથે સાથે તેમને અન્ય બાબતોનું પણ ધ્યાન રાખવાનું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ ( Fitness Tips for Women) તેમના સ્વાસ્થ્યનું વધુ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ખાસ કરીને, જ્યારે તેમની ઉંમર 30 વર્ષથી વધી જાય છે

ઘણી વખત મહિલાઓ ફિટ રહેવા માટે સર્જરીનો સહારો લે છે, જેની ઘણી આડઅસર થાય છે. તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીમાં સ્વસ્થ આદતોને ફોલો કરો.  આવો અમે તમને કેટલીક હેલ્ધી ટેવો વિશે જણાવીએ, જેની મદદથી તમે સ્વસ્થ રહી શકો છો.

હાડકાં મજબૂત રાખો

30 વર્ષની ઉંમર પછી હાડકાની ડેન્સિટી ઓછી થવા લાગે છે. પરંતુ પુરુષોની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓમાં બોન માસ્ક ઓછો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં ઓસ્ટિયોપોરોસિસની અસર મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યા પણ ઉંમર વધવાની સાથે શરૂ થાય છે. તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવા માટે તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનો સમાવેશ કરો. તમારા આહારમાં ઈંડા, દૂધ અને ચીઝનો સમાવેશ કરો.

પાણી પીવો

સ્વસ્થ રહેવા માટે મહિલાઓએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી (water) પીવું જોઈએ. આ શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને ડિટોક્સિફાય કરશે. પાણી પીવાથી પેશીઓ સ્વસ્થ રહે છે. તેનાથી સ્કિન ગ્લો થાય છે અને પાચનક્રિયા પણ સારી રહે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

કેટલાક લોકોનું વજન 30 વર્ષની ઉંમર પછી વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ. તમારી લાઇફસ્ટાઇલ રૂટીનમાં ફિઝિકલ એક્ટિવીટી સામેલ કરો. તમે સાયકલ ચલાવી શકો છો, રનિંગ કરી શકો છો અથવા કોઈપણ આઉટડોર ગેમ રમી શકો છો. જો તમારે હેવી વર્કઆઉટ ન કરવું હોય તો સવારે કે સાંજે વોક કરો. તમે જીમમાં પણ જઇ શકો છો

આ વસ્તુઓથી દૂર રહો

30 પછી પણ ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહેવું જોઈએ. આ ખૂબ ઓઇલી હોય છે, જે તમારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે. જેના કારણે શરીરનું મેટાબોલિઝમ પણ બગડવા લાગે છે. ફિટ રહેવા માટે મહિલાઓએ ધ્યાન અને યોગ કરવો જોઈએ.                               

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દાહોદ જીલ્લામાં બેસતા વર્ષની અનોખી ઉજવણી, પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા ‘ગાય ગોહરી’ મેળો
ગાય ગોહરીનો મેળો: દાહોદની પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

J&K Encounter:અઢી વર્ષ બાદ આતંકીઓ અને સેના વચ્ચે અથડામણ, જુઓ LIVE અપડેટ્સPanchmahal Heart Attack :ગોધરા રેલવે સ્ટેશન ખાતે મુસાફરને આવ્યો હાર્ટ અટેકC.R.Patil: નવા વર્ષના દિવસે કેન્દ્રીય મંત્રી પાટીલે શું કર્યો મોટો સંકલ્પ?, જુઓ વીડિયોમાંMehsana Accident Case:જિલ્લામાં અકસ્માતની બે અલગ અલગ ઘટનામાં બે લોકોના થયા મોત, જુઓ વીડિયોમાં

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દાહોદ જીલ્લામાં બેસતા વર્ષની અનોખી ઉજવણી, પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા ‘ગાય ગોહરી’ મેળો
ગાય ગોહરીનો મેળો: દાહોદની પશુધન પ્રત્યે કૃતજ્ઞતાની અનોખી પરંપરા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
રશિયા પહોંચતા જ કિમ જોંગ ઉનની એલીટ આર્મીનું સુરસુરિયું! યુક્રેને 40 સૈનિકોને મારી નાખ્યા
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Anantnag Encounter:અનંતનાગમાં બે એન્કાઉન્ટરમાં 3 આતંકી ઠાર,સર્ચ ઓપરેશન શરુ, શ્રીનગરમાં પણ એન્કાઉન્ટર ચાલુ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
Goverdhan Puja 2024: આજે ગોવર્ધન પૂજા પર આયુષ્માન અને સૌભાગ્ય યોગ,આ મુહૂર્તમાં કરો પૂજા, મળશે અનેક લાભ
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
KKRએ શા માટે IPL 2025 માટે શ્રેયસ અય્યરને રિટેન ન કર્યો? CEOએ કર્યો ચોંકાવનારો ખુલાસો
વરસાદ બાદ હવે ઠંડી ભુક્કા બોલાવશે! આ તારીખથી દેશમાં ગાત્રો થીજવતી ટાઢ પડશે, તમામ રેકોર્ડ તૂટશે
વરસાદ બાદ હવે ઠંડી ભુક્કા બોલાવશે! આ તારીખથી દેશમાં ગાત્રો થીજવતી ટાઢ પડશે, તમામ રેકોર્ડ તૂટશે
Singham Again: 'સિંઘમ અગેન' રિલીઝ થયાને 2 દિવસ પણ નથી થયા અને અજય દેવગણે બનાવી દીધા 4 મોટા રેકોર્ડ
Singham Again: 'સિંઘમ અગેન' રિલીઝ થયાને 2 દિવસ પણ નથી થયા અને અજય દેવગણે બનાવી દીધા 4 મોટા રેકોર્ડ
Rishabh Pant: જે કોહલી-રોહિત પણ ન કરી શક્યા તે ઋષભ પંતે કરી બતાવ્યું, મુંબઈ ટેસ્ટમાં તોડ્યો રેકોર્ડ
Rishabh Pant: જે કોહલી-રોહિત પણ ન કરી શક્યા તે ઋષભ પંતે કરી બતાવ્યું, મુંબઈ ટેસ્ટમાં તોડ્યો રેકોર્ડ
Embed widget