શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Women Health: વંધ્યત્વની સમસ્યાને દૂર કરવા નિયમિત ડાયટમાં સામેલ કરો આ ફૂડ

લાઇફસ્ટાઇલ અને અયોગ્ય આહાર શૈલીના કારણે પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં અનફર્ટિલિટીની સમસ્યા વધી રહી છે. આજના સમયમાં અનફર્ટીલિટી મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળી રહી છે. પ્રજનન ક્ષમતા ઓછું હોવાથી મહિલાઓ કંસીવ નથી કરી શકતી. સેન્ટર ફોર ડીસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન દ્વારા કરવામાં આવેલ સર્વેક્ષણ મુજબ આ બીમારી 9 ટકા વિવાહિત મહિલા પ્રભાવિત છે.

Women Health: લાઇફસ્ટાઇલ અને અયોગ્ય આહાર શૈલીના કારણે પુરૂષો અને સ્ત્રીઓમાં અનફર્ટિલિટીની સમસ્યા વધી રહી છે. આજના સમયમાં અનફર્ટીલિટી મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળી રહી છે. પ્રજનન ક્ષમતા ઓછું હોવાથી મહિલાઓ કંસીવ નથી કરી શકતી. સેન્ટર ફોર ડીસીઝ કન્ટ્રોલ એન્ડ પ્રિવેન્શન દ્વારા કરવામાં આવેલ સર્વેક્ષણ મુજબ આ બીમારી 9 ટકા વિવાહિત મહિલા પ્રભાવિત છે.

મહિલાઓમાં અનફર્ટિલિટીનું કારણ

સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વ વધવાના ઘણા કારણો છે, જેમ કે ઓવ્યુલેશન ડિસઓર્ડર, ફેલોપિયન ટ્યુબને નુકસાન, એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અને ગર્ભાશયની સમસ્યાઓ, કેટલીકવાર સ્ત્રીઓ આ કારણોસર ગર્ભ ધારણ કરી શકતી નથી. આ સિવાય મહિલાઓમાં ગર્ભધારણ ન થવાના અન્ય ઘણા કારણો છે. જેમ કે હોર્મોનલ બદલાવ, અનિયમિત પીરિયડ્સ અને વધતી સ્થૂળતા, જેના કારણે મહિલાઓને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

જો આપ  પણ ગર્ભધારણ કરવામાં તકલીફ થઈ રહી હોય તો ચિંતા ન કરો, બલ્કે તમારી જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતોમાં ફેરફાર કરો. જો તમે ગર્ભ ધારણ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરો જે તમને ગર્ભધારણ કરવામાં મદદ કરશે.

ફોલિક એસિડ સપ્લીમેન્ટને ડાયટમાં કરો સામેલ

ફોલિક એસિડ, જેને વિટામિન બી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના યોગ્ય વિકાસમાં મદદ કરે છે. ફોલિક એસિડ સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં પ્રજનન ક્ષમતા વધારવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. ફોલિક એસિડ લાલ રક્ત કોશિકાઓ બનાવે છે, તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે. મસૂર અને કઠોળ ફોલિક એસિડનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડ મેળવવા માટે તમારે ચણા,  લીલી કોબી, રાજમા, સોયા, પાલક અને સોજીનું સેવન કરવું જોઈએ.

વિટામિન B12: વિટામિન B12 સ્ત્રીઓ માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે, જે વંધ્યત્વને દૂર કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ અને રક્ત રચનાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે. આ જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરવા માટે આહારમાં ઈંડા, સોયાબીન, દહીં, માછલી, ઓટ્સ, દૂધ અને ચીઝનો સમાવેશ કરો. આ આવશ્યક વિટામિનની ઉણપ શાકાહારી લોકોમાં વધુ જોવા મળે છે.

આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરો

 જો તમે ગર્ભધારણ કરવા માંગતા હોવ તો ઓમેગા-3 ફેટી એસિડનો ઉપયોગ કરો. તે ગર્ભધારણમાં મદદ કરે છે, તેમજ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતાના શરીરમાં વધુ લાલ કોશિકાઓના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે. આ આવશ્યક પોષક તત્વો કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે. માછલી, બદામ,  ઓમેગા 3 ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. માછલીના તેલ ઉપરાંત, આ પોષક તત્વો ઓલિવ તેલ, કેનોલા તેલ, ફ્લેક્સસીડ તેલ અને સોયાબીન તેલમાં પણ હાજર છે.

 

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Amreli News: અમરેલીમાં ભાજપના નેતાઓ અસુરક્ષિત?Surat Digital Arrest Case: ડિજિટલ અરેસ્ટ કેસમાં સુરત પોલીસને મોટી સફળતા, 5 સાયબર માફિયાઓની કરી ધરપકડPatan Child Trafficking Case : પાટણમાં બાળ તસ્કરીના કેસમાં વધુ એક મહિલાની ભૂમિકાBZ Group Ponzi Scheme : કરોડોનું ફુલેકું ફેરવી ફરાર થયેલ મહાઠગ ભૂપેંદ્રસિંહ ઝાલાના શાહી ઠાઠનો પર્દાફાશ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
IPLની હરાજી પૂરી થતાં જ ભારતીય ખેલાડીએ નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી, કોહલી સાથે જીત્યો છે વર્લ્ડ કપ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
હજારો લોકો સાથે 60000000000 રૂપિયાની છેતરપિંડી કરનાર મહાઠગ ભૂપેન્દ્ર ઝાલા પર રાજનેતાઓ ઓળઘોળ
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
કોઈ બેરોજગાર નહીં રહે! 2030 સુધીમાં આ ક્ષેત્રમાં 11 કરોડ લોકોને મળશે કામ, રિપોર્ટમાં થયો ખુલાસો
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
ઐશ્વર્યાએ કાઢી નાખી 'બચ્ચન' સરનેમ! ભાભી થઈ ગઈ ગુસ્સે, અભિષેકે પણ ભર્યું આ મોટું પગલું
માત્ર બે દિવસ બચ્યા છે, આ કામ નહીં કરો તો અટકી જશે પેન્શન, ફટાફટ આ પ્રોસેસ પતાવો
માત્ર બે દિવસ બચ્યા છે, આ કામ નહીં કરો તો અટકી જશે પેન્શન, ફટાફટ આ પ્રોસેસ પતાવો
શું છે ‘Digital Arrest’? કેવી રીતે છેતરપિંડી કરનારા લોકોને બનાવી રહ્યા છે પોતાનો શિકાર, જાણો વિગત
શું છે ‘Digital Arrest’? કેવી રીતે છેતરપિંડી કરનારા લોકોને બનાવી રહ્યા છે પોતાનો શિકાર, જાણો વિગત
સોનું ખરીદવાનો ગોલ્ડન ચાન્સ, ઓલ ટાઇમ હાઇ કરતા ₹4000 સસ્તું થયું, જાણો ચાંદીનો ભાવ કેટલો ઘટ્યો?
સોનું ખરીદવાનો ગોલ્ડન ચાન્સ, ઓલ ટાઇમ હાઇ કરતા ₹4000 સસ્તું થયું, જાણો ચાંદીનો ભાવ કેટલો ઘટ્યો?
ચાલકે સ્ટીયરિંગ પરથી કાબૂ ગુમાવતા કારે પલટી મારી, 4 લોકોના ઘટનાસ્થળે જ મોત 
ચાલકે સ્ટીયરિંગ પરથી કાબૂ ગુમાવતા કારે પલટી મારી, 4 લોકોના ઘટનાસ્થળે જ મોત 
Embed widget