Lifestyle: ડિજિટલ ડિટોક્સથી કરો મેંટલ હેલ્થ બૂસ્ટ, જાણો શું થશે અન્ય ફાયદા

ડિજિટલ ડિટોક્સ એ એક માર્ગ છે જેના દ્વારા આપણે આપણા મનને આરામ આપી શકીએ છીએ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારી શકીએ છીએ. ચાલો જાણીએ ડિજિટલ ડિટોક્સ શું છે અને તે કેવી રીતે કરવું..

ડિજિટલ ડીટોક્સ એટલે મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર, ટીવી વગેરે જેવા તમામ ડિજિટલ ઉપકરણોથી થોડા સમય માટે દૂર રહેવું. તેનો હેતુ આપણી ડિજિટલ દુનિયામાંથી બહાર નીકળીને વાસ્તવિક દુનિયામાં સમય પસાર કરવાનો અને આપણા મનને આરામ આપવાનો છે.

તણાવ ઘટાડે છે: ડિજિટલ ડિટોક્સ આપણા મનને આરામ આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. જ્યારે આપણે સ્ક્રીનથી દૂર હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ આરામ કરે છે અને શાંતિપૂર્ણ બને છે.

ઊંઘ સુધારે છે: સ્ક્રીન સમય ઘટાડવાથી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. સૂતા પહેલા સ્ક્રીનનો ઉપયોગ બંધ કરવાથી આપણને ગાઢ અને સારી ઊંઘ આવે છે, જે આપણા શરીર અને મનને તાજગી આપે છે.

માનસિક શાંતિ: ડિજિટલ ડિટોક્સ આપણને માનસિક શાંતિ આપે છે અને આપણે વધુ તાજગી અનુભવીએ છીએ. જ્યારે આપણે થોડા સમય માટે ડિજિટલ દુનિયાથી દૂર રહીએ છીએ, ત્યારે આપણું મન શાંત થઈ જાય છે અને આપણે વધુ સકારાત્મક અને ખુશ અનુભવીએ છીએ.

સમયનો યોગ્ય ઉપયોગ: ડિજિટલ ડિટોક્સ પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય પસાર કરવાની તક આપે છે. સંબંધોને મજબૂત બનાવે છે અને વાસ્તવિક જીવનમાં ખુશીનો અનુભવ કરાવે છે, જે સ્ક્રીન ટાઇમમાં શક્ય નથી.

ડિજિટલ ડિટોક્સ કરવા માટે, સૌ પ્રથમ કામ વચ્ચે ટૂંકા વિરામ લો અને સ્ક્રીનથી દૂર રહો. સૂવાના ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલાં તમામ ડિજિટલ ઉપકરણોને બંધ કરી દો જેથી કરીને તમે સારી રીતે સૂઈ શકો. બહાર જાઓ, ફરવા જાઓ અથવા આઉટડોર ગેમ રમો. આનાથી તમારું શરીર અને મન ફ્રેશ રહેશે. સ્ક્રીનથી દૂર પુસ્તકો વાંચો, પેઇન્ટ કરો અથવા નવો શોખ લો. તેનાથી તમને માનસિક શાંતિ મળશે અને તણાવ ઓછો થશે.