Weight Loss Tips: રોજ આ 4 એક્સરસાઇઝ કરી લો, એક સપ્તાહમાં ઘટી જશે બેલી ફેટ

Exercise For Belly Fat: વજન ઓછું કરવાની પહેલી શરત છે કે આપને પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Exercise For Belly Fat: વજન ઓછું કરવાની પહેલી શરત છે કે આપને પરસેવો પાડવો પડશે. અહીં અમે તમારા માટે આવી જ કેટલીક કસરતો લાવ્યા છીએ, જે પેટની આસપાસની ચરબીને સીધી રીતે નિશાન બનાવે છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારે કસરત કરવી પડશે, તેનો કોઈ વિકલ્પ નથી. પેટની ચરબી વધવાથી હૃદયરોગ, ડાયાબિટીસ, સ્ટ્રોક અને કેટલાક જીવલેણ રોગોની શક્યતા વધી જાય છે. અહીં એવી 4 કસરતો છે જે લટકતા પેટને ગાયબ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

બર્પીસ- આ વર્કઆઉટ વેઇટ લોસની સાથે તમારી છાતી, ખભા, લૅટ્સ, ટ્રાઇસેપ્સ અને ક્વૉડ્સને મજબૂત બનાવે છે. બર્પીસ તમારા હૃદયના ધબકારા પણ વધારી દેશે કારણ કે તેમાં વિસ્ફોટક પ્લાયોમેટ્રિક ક્રિયા સામેલ છે.

માઉન્ટેન્ટ ક્લાઇમ્બર- તે તમારા કોર તેમજ શરીરના અન્ય ઘણા સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે. આ વર્ક આઉટ પેટની આસપાસના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે, જેના કારણે તે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેડિસિન બૉલ બર્પીસ- આપની બર્પીની ઇન્ટેન્સિટીને સુધારવા અને મોટાબોલિઝમને વધારવા માટે તેમજ કોર મસલ્સને મજબૂત કરવા માટે આ વર્કઆઉટમાં મેડિસિન બોલ ઉમેરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સાઇડ-ટુ-સાઇડ મેડિસિન બોલ સ્લેમ - આ અભ્યાસમાં હેમસ્ટ્રિંગ, ક્વાડ્રિસેપ્સ ખંભાને ટારગેટ કરવામાં આવે છે. ઓવરહેડ સ્લેમ કરતાં સાઇડ-ટુ-સાઇડ બોલ સ્લેમમાં વધુ ત્રાંસી એબ પ્રવૃત્તિ છે. જે ફટાફટ ફેટ બર્નમાં મદદ કરે છે.