જો તમે જાણવા છતાં બેદરકાર છો તો સાવધાન, આ 5 આદતો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારશે

શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ.જ્યારે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ગુડ કોલેસ્ટ્રોલ અને બેડ કોલેસ્ટ્રોલ. જ્યારે શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. આજકાલ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી, સ્ટ્રેસ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાવા-પીવાના કારણે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું થઈ જાય છે. જેને મોટાભાગના લોકો અવગણે છે, જ્યારે શરીરમાં LDL એટલે કે બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે, ત્યારે હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે, હાર્ટ અટેક અને સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

આજે અમે તમને તમારી તે પાંચ આદતો વિશે જણાવીશું જેના વિશે તમે જાણો છો પણ હજુ પણ કરો છો અને આ આદતો તમારા કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરી શકે છે

ફાસ્ટ ફૂડ, તળેલો ખોરાક અથવા પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ટ્રાન્સ ચરબી અને સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. જો તમે પિઝા, બર્ગર, ફ્રાઈસ અથવા બ્રેડમાંથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન કરો છો, તો તેનાથી LDLનું સ્તર વધે છે. લોકો જાણે છે કે ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેમ છતાં તેઓ તેમના ડાયટમાં જંક ફૂડ અને તળેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે.

જો તમે પણ લાંબા સમય સુધી બેસો છો અને કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ નથી કરતા તો તેનાથી શરીરમાં બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધી શકે છે. નિયમિત કસરત કરવાથી ગુડ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો આળસને કારણે કસરત કરતા નથી.

સ્મોકિંગ અને ડ્રિંકિંગ બંને બેડ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો કરે છે અને નસોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આપણે જાણીએ છીએ કે દારૂ અને સિગારેટ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે, છતાં પણ ઘણા લોકો તેનું સેવન કરે છે. હકીકતમાં, તેનું વધુ પડતું વ્યસન ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ વધારે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલનો એક પ્રકાર છે.

જો તમે તણાવમાં છો અથવા વધુ પડતું વિચારી રહ્યા છો તો તેનાથી કોર્ટિસોલ હોર્મોન વધે છે, જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર કરી શકે છે. જે લોકો તણાવમાં રહે છે તેમણે યોગ, ધ્યાન અથવા કોઈપણ શોખ અપનાવવો જોઈએ જેથી તણાવને મેનેજ કરી શકાય.

કોલેસ્ટ્રોલનું મોનિટર કરવા માટે સમય સમય પર લિપિડ પ્રોફાઇલ ટેસ્ટ કરાવવો જરૂરી છે. પરંતુ ઘણા લોકો આ ટેસ્ટને ગંભીરતાથી લેતા નથી. ટેસ્ટ સમયસર થતા નથી, જેના કારણે કોલેસ્ટ્રોલ ઘણો વધી જાય છે.