બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવાની 5 સૌથી સરળ રીત, ફક્ત તમારી આદત બદલો

બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવાની 5 સૌથી સરળ રીત, ફક્ત તમારી આદત બદલો

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Blood Pressure: લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઝડપથી વધી રહી છે. બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા દરેક ઉંમરે વધી રહી છે. તેને હાયપરટેન્શન પણ કહેવાય છે. જો બ્લડ પ્રેશર મર્યાદાથી વધી જાય તો હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી જીવલેણ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આનાથી બચવા માટે બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલના નુસખા જાળવી રાખવા જોઈએ. સામાન્ય રીતે બીપીના દર્દીઓ બ્લડપ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માટે દવાઓ લેતા હોય છે, પરંતુ જો તમે ઇચ્છો તો જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર કરીને દવાઓ વગર બીપીને કંટ્રોલ કરી શકો છો.

જો તમે બ્લડ પ્રેશરને કંટ્રોલ કરવા માંગતા હોવ તો જંક ફૂડનું સેવન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. માત્ર ઘરે રાંધેલો ખોરાક જ ખાઓ. તમારા આહારમાં આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો, માંસ, માછલી અને બદામનો સમાવેશ કરો. સોડા, જ્યુસ અને મીઠાનું સેવન ઓછું કરો.