Weight loss: નાસ્તામાં આ ફૂડનું કરો સેવન, ફટાફટ વજન ઉતારવામાં મળશે મદદ, બેલી ફેટ પણ ઘટશે

જો તમે સવારના નાસ્તામાં ઈંડા ખાશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય ફિટ રહેશે. તેનાથી તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી મળશે અને તમારું વધેલું વજન પણ ઓછું થવા લાગશે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

જો તમે સવારના નાસ્તામાં ઈંડા ખાશો તો તમારું સ્વાસ્થ્ય ફિટ રહેશે. તેનાથી તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી મળશે અને તમારું વધેલું વજન પણ ઓછું થવા લાગશે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા હળવા નાસ્તાની ભલામણ કરે છે. તમારો સવારનો નાસ્તો એવો હોવો જોઈએ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય જેથી તમને દિવસભર એનર્જી મળે. આવી સ્થિતિમાં, નાસ્તા માટે ઇંડા (નાસ્તામાં ઇંડા) એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. જો તમે નાસ્તામાં ઈંડાનું સેવન કરો છો તો તે તમને આખા દિવસ માટે એનર્જી આપશે અને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રહેવાને કારણે તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.

નાસ્તામાં ઈંડા ખાવાના ફાયદા-ઇંડા એ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક છે. આ ખાવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને શરીરના તમામ અંગો યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. ઈંડામાં પ્રોટીનની સાથે સાથે હેલ્ધી ફેટ્સ પણ હોય છે જે શરીરને શક્તિ આપે છે. ઈંડામાં ઘણા વિટામિન્સ પણ છે. તેના સેવનથી માંસપેશીઓનું નુકશાન ઓછું થાય છે અને ચરબી ઓછી થવા લાગે છે.

ઈંડા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે-ઘણા લોકો માને છે કે ઈંડામાં ફેટ હોવાથી તે કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. પરંતુ આ એક ખોટી માન્યતા છે. ઈંડાને કારણે ડાયેટરી કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે સારા કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.. કોલિન, લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન જેવા ઈંડામાં જોવા મળતા તત્વો તમારા શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. કોલિન ચેતાતંત્ર અને મગજની શક્તિ વધારે છે. તે જ રીતે લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન આંખોની રોશની સુધારવામાં મદદ કરે છે.

બાફેલા ઈંડામાં વધુ પોષક તત્વો હોય છે-નાસ્તામાં બાફેલા ઈંડા ખાવા એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે જે શરીરને ચરબી ઓગળવાની તક આપે છે. જો તમે સવારે બાફેલું ઈંડું ખાશો તો તમને શક્તિ મળશે અને તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે. આ સિવાય તમે ઈંડાનું સલાડ પણ ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો નાસ્તામાં ઓછા તેલમાં બનાવેલા સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા પણ ખાઈ શકો છો.