શોધખોળ કરો

Reverse Walking Benefits: રોજ 15 મિનિટ ઉંધું ચાલશો તો થશે ડબલ ફાયદા, જાણો રિવર્સ વોકિંગ કરાની યોગ્ય રીત

ઘણીવાર તમે ઘણા લોકોને લટાર મારતી વખતે ઊંધા ચાલતા જોયા હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ઊંધું ચાલવાથી શું ફાયદા થાય છે?આવો અમે તમને જણાવીએ.

ઘણીવાર તમે ઘણા લોકોને લટાર મારતી વખતે ઊંધા ચાલતા જોયા હશે, પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ઊંધું ચાલવાથી શું ફાયદા થાય છે?આવો અમે તમને જણાવીએ.

તસવીરનો ઉપયોગ પ્રસ્તુતિકરણ માટે કરવામાં આવ્યો છે

1/8
રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા
રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા
2/8
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રોજ ચાલવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શું તમને ક્યારેય કોઈએ કહ્યું છે કે માત્ર સીધું ચાલવાથી જ નહીં પણ ઊંધું ચાલવાથી પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને બેવડા ફાયદા થઈ શકે છે?
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રોજ ચાલવાથી આપણું સ્વાસ્થ્ય સ્વસ્થ રહે છે, પરંતુ શું તમને ક્યારેય કોઈએ કહ્યું છે કે માત્ર સીધું ચાલવાથી જ નહીં પણ ઊંધું ચાલવાથી પણ આપણા સ્વાસ્થ્યને બેવડા ફાયદા થઈ શકે છે?
3/8
પાછળની તરફ ચાલવું, જેને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવામાં આવે છે, તે આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમારે કેવી રીતે રિવર્સ વૉકિંગ કરવું જોઈએ અને તેના શું ફાયદા છે.
પાછળની તરફ ચાલવું, જેને રિવર્સ વૉકિંગ કહેવામાં આવે છે, તે આપણને ઘણી સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. તો ચાલો આજે અમે તમને જણાવીએ કે તમારે કેવી રીતે રિવર્સ વૉકિંગ કરવું જોઈએ અને તેના શું ફાયદા છે.
4/8
રિવર્સ વૉકિંગ એટલે ઊંધું ચાલવું, નિષ્ણાતોના મતે સાદું વૉકિંગ કરતાં રિવર્સ વૉકિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરશો તો તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગશે.
રિવર્સ વૉકિંગ એટલે ઊંધું ચાલવું, નિષ્ણાતોના મતે સાદું વૉકિંગ કરતાં રિવર્સ વૉકિંગ વધુ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ માત્ર 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરશો તો તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો દેખાવા લાગશે.
5/8
રિવર્સ વૉકિંગ ફક્ત તમારું સંતુલન જ સુધારતું નથી, પરંતુ તે મગજની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે, કારણ કે ઊંધું ચાલતી વખતે, મગજને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે અને તેનાથી જ્ઞાનાત્મક શક્તિ વધે છે.
રિવર્સ વૉકિંગ ફક્ત તમારું સંતુલન જ સુધારતું નથી, પરંતુ તે મગજની તંદુરસ્તી પણ સુધારે છે, કારણ કે ઊંધું ચાલતી વખતે, મગજને વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું પડે છે અને તેનાથી જ્ઞાનાત્મક શક્તિ વધે છે.
6/8
image 6હવે તમે વિચારતા હશો કે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા શું છે, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે રિવર્સ વૉકિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
image 6હવે તમે વિચારતા હશો કે રિવર્સ વૉકિંગના ફાયદા શું છે, તો ચાલો તમને જણાવીએ કે રિવર્સ વૉકિંગનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેનાથી તમારી એકાગ્રતા વધે છે અને તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે છે.
7/8
એટલું જ નહીં, નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો તમે દરરોજ 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો ચિંતા અને તણાવની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે.
એટલું જ નહીં, નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે જો તમે દરરોજ 15 મિનિટ રિવર્સ વૉકિંગ કરો છો, તો ચિંતા અને તણાવની સમસ્યાથી પણ બચી શકાય છે.
8/8
જો શારીરિક રીતે જોવામાં આવે તો, રિવર્સ વૉકિંગ ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. ઘૂંટણની નસો સક્રિય બને છે, જે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પગને લગતી સમસ્યાઓ છે અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો 15 મિનિટ માટે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરો.
જો શારીરિક રીતે જોવામાં આવે તો, રિવર્સ વૉકિંગ ઘૂંટણના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત આપે છે. ઘૂંટણની નસો સક્રિય બને છે, જે સોજો ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને પગને લગતી સમસ્યાઓ છે અને પગના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગો છો, તો 15 મિનિટ માટે રિવર્સ વૉકિંગ કરવાનું શરૂ કરો.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Cricketer: ભારતના દિગ્ગજ ક્રિકેટર સામે એરેસ્ટ વોરન્ટ જારી થતા ક્રિકેટ જગતમાં ખળભળાટ, જાણો શું છે મામલો
Cricketer: ભારતના દિગ્ગજ ક્રિકેટર સામે એરેસ્ટ વોરન્ટ જારી થતા ક્રિકેટ જગતમાં ખળભળાટ, જાણો શું છે મામલો
Germany Car Accident: ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઓવર સ્પીડ કારે મચાવ્યો આતંક, ભીડ પર ચઢી જતાં 60 ઘાયલ, 2નાં મોત
Germany Car Accident: ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઓવર સ્પીડ કારે મચાવ્યો આતંક, ભીડ પર ચઢી જતાં 60 ઘાયલ, 2નાં મોત
Weather Forecast: આગામી 5 દિવસ આ જિલ્લામાં તાપમાનનો પારો ગગડશે, હાડ થીજાવતી ઠંડીની આગાહી
Weather Forecast: આગામી 5 દિવસ આ જિલ્લામાં તાપમાનનો પારો ગગડશે, હાડ થીજાવતી ઠંડીની આગાહી
Credit Card Bill Payment: ક્રિડિટ કાર્ડ યુઝ કરો છો તો સાવધાન, આ એક ભૂલ કરશો તો હવે  ચૂકવવી પડશે વધુ રકમ
Credit Card Bill Payment: ક્રિડિટ કાર્ડ યુઝ કરો છો તો સાવધાન, આ એક ભૂલ કરશો તો હવે ચૂકવવી પડશે વધુ રકમ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Germany Car Accident: ક્રિસમસ માર્કેટમાં બેકાબૂ કારે કચેડ્યા લોકોને, 80 લોકો ઈજાગ્રસ્ત; 2ના મોતMorbi Crime:રહેણાંક મકાનમાં ગાંજાનું વેચાણ કરતો એક શખ્સ ઝડપાયો, જુઓ વીડિયોમાંHun To Bolish : હું તો બોલીશ : રૂપિયા વેડફવાનો બ્રિજHun To Bolish : હું તો બોલીશ : બંધારણના ઘડવૈયાના નામે બબાલ કેમ?

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Cricketer: ભારતના દિગ્ગજ ક્રિકેટર સામે એરેસ્ટ વોરન્ટ જારી થતા ક્રિકેટ જગતમાં ખળભળાટ, જાણો શું છે મામલો
Cricketer: ભારતના દિગ્ગજ ક્રિકેટર સામે એરેસ્ટ વોરન્ટ જારી થતા ક્રિકેટ જગતમાં ખળભળાટ, જાણો શું છે મામલો
Germany Car Accident: ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઓવર સ્પીડ કારે મચાવ્યો આતંક, ભીડ પર ચઢી જતાં 60 ઘાયલ, 2નાં મોત
Germany Car Accident: ક્રિસમસ માર્કેટમાં ઓવર સ્પીડ કારે મચાવ્યો આતંક, ભીડ પર ચઢી જતાં 60 ઘાયલ, 2નાં મોત
Weather Forecast: આગામી 5 દિવસ આ જિલ્લામાં તાપમાનનો પારો ગગડશે, હાડ થીજાવતી ઠંડીની આગાહી
Weather Forecast: આગામી 5 દિવસ આ જિલ્લામાં તાપમાનનો પારો ગગડશે, હાડ થીજાવતી ઠંડીની આગાહી
Credit Card Bill Payment: ક્રિડિટ કાર્ડ યુઝ કરો છો તો સાવધાન, આ એક ભૂલ કરશો તો હવે  ચૂકવવી પડશે વધુ રકમ
Credit Card Bill Payment: ક્રિડિટ કાર્ડ યુઝ કરો છો તો સાવધાન, આ એક ભૂલ કરશો તો હવે ચૂકવવી પડશે વધુ રકમ
Year Ender 2024: એથ્લેટિક્સ માટે શાનદાર રહ્યું વર્ષ 2024, પરંતુ નીરજ ચોપરા ચૂકી ગયો ઓલિમ્પિક ગોલ્ડ
Year Ender 2024: એથ્લેટિક્સ માટે શાનદાર રહ્યું વર્ષ 2024, પરંતુ નીરજ ચોપરા ચૂકી ગયો ઓલિમ્પિક ગોલ્ડ
Accident: ભાવનગર હાઇવે પર ભયંકર અકસ્માત, ટ્રકે બાઇક સવારને અડફેટે લેતા 2નાં કરૂણ મૃત્યુ
Accident: ભાવનગર હાઇવે પર ભયંકર અકસ્માત, ટ્રકે બાઇક સવારને અડફેટે લેતા 2નાં કરૂણ મૃત્યુ
lifestyle: તમે નોનવેજ ખાધા વિના પણ મેળવી શકો છો પુષ્કળ પ્રોટીન, આજે જ આહારમાં સામેલ કરો આ ફૂડ
lifestyle: તમે નોનવેજ ખાધા વિના પણ મેળવી શકો છો પુષ્કળ પ્રોટીન, આજે જ આહારમાં સામેલ કરો આ ફૂડ
Winter Solstice 2024: આજે છે વર્ષનો સૌથી ટૂંકો દિવસ,માત્ર આટલા કલાકમાં જ આથમી જશે સૂર્ય
Winter Solstice 2024: આજે છે વર્ષનો સૌથી ટૂંકો દિવસ,માત્ર આટલા કલાકમાં જ આથમી જશે સૂર્ય
Embed widget