શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

આ 7 રીતે તમે દવા વગર જ સુગરને કંટ્રોલ કરી શકો છો!

ડાયાબિટીસ એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે. જેમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. દુનિયાભરમાંથી લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ કેટલીક દવાઓ અને આદતોને અનુસરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ડાયાબિટીસ એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે. જેમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. દુનિયાભરમાંથી લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ કેટલીક દવાઓ અને આદતોને અનુસરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/6
ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરતા હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરીને તણાવ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોને અનુસરવાથી સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો
ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરતા હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરીને તણાવ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોને અનુસરવાથી સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો
2/6
જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
3/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે, કિડનીના કાર્યમાં મદદ મળે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે, કિડનીના કાર્યમાં મદદ મળે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
4/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આખા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આખા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ.
5/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને આહારની આદતો તમારી રક્ત ખાંડને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમારા વાંચનનો રેકોર્ડ રાખો અને સમય સમય પર તમારા ડૉક્ટરને અપડેટ કરો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને આહારની આદતો તમારી રક્ત ખાંડને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમારા વાંચનનો રેકોર્ડ રાખો અને સમય સમય પર તમારા ડૉક્ટરને અપડેટ કરો.
6/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. સંપૂર્ણ ખોરાક લેવા પર ધ્યાન આપો. આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેમાં શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. સંપૂર્ણ ખોરાક લેવા પર ધ્યાન આપો. આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેમાં શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Election Results 2024: મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? PM મોદીએ ફડણવીસને 'બેસ્ટ ફ્રેન્ડ', અજિત પવારને 'ભાઈ' કહ્યા, શિંદે માટે શું સંકેત?
Election Results 2024: મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? PM મોદીએ ફડણવીસને 'બેસ્ટ ફ્રેન્ડ', અજિત પવારને 'ભાઈ' કહ્યા, શિંદે માટે શું સંકેત?
Maharashtra Election Result: 'નહીં તો રાષ્ટ્રપતિ શાસન લાગી જશે', આખરે મહારાષ્ટ્ર અંગે આવું કેમ બોલી ગયા અજિત પવાર?
'નહીં તો રાષ્ટ્રપતિ શાસન લાગી જશે', આખરે મહારાષ્ટ્ર અંગે આવું કેમ બોલી ગયા અજિત પવાર?
Rashifal 24 November 2024: કઈ રાશિ માટે આજનો દિવસ રહેશે ભાગ્યશાળી, એક ક્લિકે વાંચો રાશિફળ
Rashifal 24 November 2024: કઈ રાશિ માટે આજનો દિવસ રહેશે ભાગ્યશાળી, એક ક્લિકે વાંચો રાશિફળ
14 રાજ્યોમાંથી 5માં ભાજપનું ખાતું પણ ન ખૂલ્યું, યુપીમાં અખિલેશ સામે લોકસભાનો બદલો લીધો!
14 રાજ્યોમાંથી 5માં ભાજપનું ખાતું પણ ન ખૂલ્યું, યુપીમાં અખિલેશ સામે લોકસભાનો બદલો લીધો!
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

CR Patil : વાવમાં જીત બાદ પાટીલે ભાજપ સંગઠનમાં ફેરફારને લઈ શું આપ્યા મોટા સંકેત?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : ખનીજ ચોરીનું સત્ય શું?Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : આ નબીરા કચડી નાખશેRajkot News: રાજકોટમાં સદભાવના ટ્રસ્ટ દ્વારા ભવ્ય વૃદ્ધાશ્રમ બનાવવામાં આવશે

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Election Results 2024: મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? PM મોદીએ ફડણવીસને 'બેસ્ટ ફ્રેન્ડ', અજિત પવારને 'ભાઈ' કહ્યા, શિંદે માટે શું સંકેત?
Election Results 2024: મહારાષ્ટ્રમાં કોણ બનશે મુખ્યમંત્રી? PM મોદીએ ફડણવીસને 'બેસ્ટ ફ્રેન્ડ', અજિત પવારને 'ભાઈ' કહ્યા, શિંદે માટે શું સંકેત?
Maharashtra Election Result: 'નહીં તો રાષ્ટ્રપતિ શાસન લાગી જશે', આખરે મહારાષ્ટ્ર અંગે આવું કેમ બોલી ગયા અજિત પવાર?
'નહીં તો રાષ્ટ્રપતિ શાસન લાગી જશે', આખરે મહારાષ્ટ્ર અંગે આવું કેમ બોલી ગયા અજિત પવાર?
Rashifal 24 November 2024: કઈ રાશિ માટે આજનો દિવસ રહેશે ભાગ્યશાળી, એક ક્લિકે વાંચો રાશિફળ
Rashifal 24 November 2024: કઈ રાશિ માટે આજનો દિવસ રહેશે ભાગ્યશાળી, એક ક્લિકે વાંચો રાશિફળ
14 રાજ્યોમાંથી 5માં ભાજપનું ખાતું પણ ન ખૂલ્યું, યુપીમાં અખિલેશ સામે લોકસભાનો બદલો લીધો!
14 રાજ્યોમાંથી 5માં ભાજપનું ખાતું પણ ન ખૂલ્યું, યુપીમાં અખિલેશ સામે લોકસભાનો બદલો લીધો!
નાના પટોલે, પૃથ્વીરાજ ચવ્હાણ, ઝીશાન સિદ્દીકી સહિત 10 મોટા ચહેરાઓ જે ચૂંટણી હારી ગયા
નાના પટોલે, પૃથ્વીરાજ ચવ્હાણ, ઝીશાન સિદ્દીકી સહિત 10 મોટા ચહેરાઓ જે ચૂંટણી હારી ગયા
ઝારખંડમાં જેટલી સીટો પર લડ્યા, તે બધી જીત્યા! આ 2 પાર્ટીઓએ 100 ટકા સ્ટ્રાઇક રેટનો રેકોર્ડ બનાવ્યો
ઝારખંડમાં જેટલી સીટો પર લડ્યા, તે બધી જીત્યા! આ 2 પાર્ટીઓએ 100 ટકા સ્ટ્રાઇક રેટનો રેકોર્ડ બનાવ્યો
Wayanad Election Result 2024: પ્રિયંકા ગાંધીએ વાયનાડમાં મોદીના ઉમેદવારને જ નહીં, ભાઈ રાહુલને પણ પછાડ્યા! બનાવ્યો આ રેકોર્ડ
પ્રિયંકા ગાંધીએ વાયનાડમાં મોદીના ઉમેદવારને જ નહીં, ભાઈ રાહુલને પણ પછાડ્યા! બનાવ્યો આ રેકોર્ડ
જે લોકો પાસે આધાર કાર્ડ ન હોય તે પણ બનાવી શકે છે ABHA Card , જાણો તેની સંપૂર્ણ પ્રોસેસ
જે લોકો પાસે આધાર કાર્ડ ન હોય તે પણ બનાવી શકે છે ABHA Card , જાણો તેની સંપૂર્ણ પ્રોસેસ
Embed widget