શોધખોળ કરો

આ 7 રીતે તમે દવા વગર જ સુગરને કંટ્રોલ કરી શકો છો!

ડાયાબિટીસ એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે. જેમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. દુનિયાભરમાંથી લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ કેટલીક દવાઓ અને આદતોને અનુસરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

ડાયાબિટીસ એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે. જેમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. દુનિયાભરમાંથી લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ કેટલીક દવાઓ અને આદતોને અનુસરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/6
ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરતા હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરીને તણાવ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોને અનુસરવાથી સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો
ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરતા હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરીને તણાવ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોને અનુસરવાથી સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો
2/6
જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
3/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે, કિડનીના કાર્યમાં મદદ મળે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે. પૂરતું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળે છે, કિડનીના કાર્યમાં મદદ મળે છે અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
4/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આખા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું ફાયદાકારક છે. વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સુધારવા, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને વજન વ્યવસ્થાપનને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે. આખા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટની મધ્યમ-તીવ્રતાની એરોબિક કસરત કરવી જોઈએ.
5/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને આહારની આદતો તમારી રક્ત ખાંડને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમારા વાંચનનો રેકોર્ડ રાખો અને સમય સમય પર તમારા ડૉક્ટરને અપડેટ કરો.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે બ્લડ સુગરના સ્તરનું નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારી જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અને આહારની આદતો તમારી રક્ત ખાંડને કેવી રીતે અસર કરે છે. તમારા વાંચનનો રેકોર્ડ રાખો અને સમય સમય પર તમારા ડૉક્ટરને અપડેટ કરો.
6/6
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. સંપૂર્ણ ખોરાક લેવા પર ધ્યાન આપો. આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેમાં શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય.
ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે સંતુલિત આહાર જરૂરી છે. સંપૂર્ણ ખોરાક લેવા પર ધ્યાન આપો. આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જેમાં શુદ્ધ ખાંડ અને કાર્બોહાઈડ્રેટ ઓછું હોય.

આરોગ્ય ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

J&K Encounter : જમ્મુ-કશ્મીરમાં  સેનાનું ઓપરેશન ઓલ આઉટ, 4 આતંકી ઠારSpain floods : સ્પેનમાં જળપ્રલયમાં અત્યાર સુધી 200થી વધુ લોકોના મોત, જુઓ અહેવાલGay Gohari Mela 2024 : દાહોદમાં ગાય ગોહરીની અનોખી પરંપરા, લોકો ગાય નીચેથી થાય છે પસારAhmedabad Crime : નવા વર્ષે અમદાવાદમાં 2 યુવકોની હત્યાથી ખળભળાટ, જુઓ સંપૂર્ણ અહેવાલ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
દિવાળી પર લોકોએ ધૂમ ખરીદી કરી, 4,25,00,00,00,000 નો વેપાર થયો, હવે લગ્નસરાની સીઝન પર નજર
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
આ તારીખથી શરૂ થશે ગુજરાતમાં 13800 શિક્ષકોની ભરતી: TET પાસ ઉમેદવારો માટે સુવર્ણ તક
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
IND vs NZ ટેસ્ટ સિરીઝમાં સ્પિનર્સનો એવો જાદુ દેખાયો કે 55 વર્ષ જૂનો રેકોર્ડ તૂટી ગયો
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
Watch: રવિ અશ્વિને ઝડપ્યો ડેરિલ મિચેલનો અદભુત કેચ, વીડિયો થઈ રહ્યો છે વાયરલ
જો તમારું પણ આ બેંકમાં ખાતું છે... તો આ 2 દિવસ UPI કામ નહીં કરે! જાણો કારણ
જો તમારું પણ આ બેંકમાં ખાતું છે... તો આ 2 દિવસ UPI કામ નહીં કરે! જાણો કારણ
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
અબુ ધાબી BAPS સ્વામિનારાયણ મંદિરમાં દિવાળીની ભવ્ય ઉજવણી, જુઓ અન્નકૂટ દર્શનની તસવીરો
ભારતમાં 10 કે 20 નહીં, આટલા બધા આતંકવાદી સંગઠનો છે, અહીં જુઓ NIAની યાદી
ભારતમાં 10 કે 20 નહીં, આટલા બધા આતંકવાદી સંગઠનો છે, અહીં જુઓ NIAની યાદી
Fraud Alert: ટ્રાફિક ચલણના નામે થઈ રહી છે મોટી છેતરપિંડી, ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા આ ભૂલ?
Fraud Alert: ટ્રાફિક ચલણના નામે થઈ રહી છે મોટી છેતરપિંડી, ક્યાંક તમે પણ તો નથી કરી રહ્યા આ ભૂલ?
Embed widget