આ 7 રીતે તમે દવા વગર જ સુગરને કંટ્રોલ કરી શકો છો!

ડાયાબિટીસ એ ક્રોનિક સ્થિતિ છે. જેમાં બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. દુનિયાભરમાંથી લાખો લોકો તેનાથી પ્રભાવિત છે તેનો કોઈ ઈલાજ નથી પરંતુ કેટલીક દવાઓ અને આદતોને અનુસરીને તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનમાં વધારો કરતા હોર્મોનલ પ્રતિક્રિયાઓને ટ્રિગર કરીને તણાવ બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકોને અનુસરવાથી સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટાડવા માટે ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરત, યોગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ કરો. પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો

જો તમારું વજન વધારે હોય અથવા મેદસ્વી હોય, તો થોડું વજન ઓછું કરવાથી પણ ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા અને બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે તમારું વજન જાળવી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.