શોધખોળ કરો
Advertisement
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/Premium-ad-Icon.png)
Weight loss દરમિયાન આ 10 હેલ્ધી ફેટ્સને ન કરો અવોઇડ, ફેટ લોસ કરવામાં છે મદદગાર
લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.
![લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/a2a3986d72deb60a3bdeb63f0600e0e9167832913129481_original.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
વેઇટ લોસ ટિપ્સ
1/11
![લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/cdc679bebbe282e170ab6fe0dca8445eb06a0.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
લોકો વજન ઘટાડવા માટે ડાયેટરી ફેટ ટાળે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં ફેટ ખાવાથી વજન વધતું નથી, ઘટે છે.
2/11
![ઘી- તેમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરનું વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/f3ccdd27d2000e3f9255a7e3e2c48800ed7b4.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ઘી- તેમાં આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરનું વધારાનું વજન ઘટાડવામાં અને ચરબીને ઓગાળવામાં મદદ કરે છે.
3/11
![મખાના - તેમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/156005c5baf40ff51a327f1c34f2975bf7177.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
મખાના - તેમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ ઘણું ઓછું હોય છે. ઉપરાંત, તેઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરે છે.
4/11
![મગફળી- પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/799bad5a3b514f096e69bbc4a7896cd9a6445.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
મગફળી- પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં મદદ કરે છે.
5/11
![નાળિયેર તેલ-તેમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/30e62fddc14c05988b44e7c02788e18738401.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
નાળિયેર તેલ-તેમાં મીડિયમ ચેઈન ફેટી એસિડ્સ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
6/11
![ફ્લેક્સસીડ-તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા અને તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/8cda81fc7ad906927144235dda5fdf1512c0c.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ફ્લેક્સસીડ-તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા અને તૃપ્તિની લાગણીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.
7/11
![પમ્પકિન સીડ્સ-ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/ae566253288191ce5d879e51dae1d8c3f0a2b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
પમ્પકિન સીડ્સ-ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે પ્રોટીન અને ચરબીના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે.
8/11
![અખરોટ- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે ચરબી ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/18e2999891374a475d0687ca9f989d83b132d.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
અખરોટ- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે ચરબી ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત રીતે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
9/11
![કાળા તલના જ-પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. તે મેટાબોલિક રેટ વધારવા અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/fe5df232cafa4c4e0f1a0294418e5660fb53b.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
કાળા તલના જ-પ્રોટીનનો ઉત્તમ સ્ત્રોત. તે મેટાબોલિક રેટ વધારવા અને ભૂખને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે.
10/11
![બદામ-એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં હાજર હાનિકારક રેડિકલ્સનો નાશ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/d0096ec6c83575373e3a21d129ff8fefbbdb5.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
બદામ-એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર હોય છે. તે શરીરમાં હાજર હાનિકારક રેડિકલ્સનો નાશ કરે છે, જેના કારણે શરીરમાં ચરબીનો સંચય થાય છે અને કોલેસ્ટ્રોલ વધે છે.
11/11
![ચિયા બીજ- જો ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં અને મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે.](https://feeds.abplive.com/onecms/images/uploaded-images/2023/03/09/032b2cc936860b03048302d991c3498f40ff6.jpg?impolicy=abp_cdn&imwidth=720)
ચિયા બીજ- જો ડાયેટરી ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ હોય છે, જે પાચનને સ્વસ્થ રાખવામાં અને મેટાબોલિક રેટ વધારવામાં મદદ કરે છે.
Published at : 09 Mar 2023 08:03 AM (IST)
વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement
ટોપ સ્ટોરી
ગુજરાત
દેશ
શિક્ષણ
દેશ
Advertisement
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
![ABP Premium](https://cdn.abplive.com/imagebank/metaverse-mid.png)