Lunch For Weight Loss:: લંચમાં આ વસ્તુનું સેવન કરવાનો આગ્રહ રાખો, વેઇટ લોસમાં મળશે મદદ

વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું-શું કરે છે? ફિટ રહેવા માટે તમારે લંચમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ તે અમે અહીં જણાવીશું.

વેઇટ લોસ ટિપ્સ

Lunch For Weight Loss: વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું-શું  કરે છે? ફિટ રહેવા માટે તમારે લંચમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ તે અમે અહીં જણાવીશું.

વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું નથી કરતા, પરંતુ જો તમે ફક્ત તમારા આહાર અને જીવનશૈલીને યોગ્ય  ફેરફાર કરો તો પણ વેઇટ લોસમાં મદદ મળે છે.  મોટાભાગના લોકો વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો અને ડિનરને અવોઇડ  કરે છે. જો કે, આવું ન કરતો જો આપ ત્રણેય ટાઇમ બેલેસ્ડ ડાયટ લો તો પણ વેઇટ લોસ કરી શકાય છે. જો તમે  વેઇટ લોસ કરવા ઇચ્છતાં હો તો તમારા લંચને પણ સંતુલિત રાખો છો, તો આ કાર્ય સરળ થઈ જશે. હા, વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં બપોરનું ભોજન મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જાણીએ ફિટ રહેવા માટે તમારે લંચમાં કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

વેઇટ લોસ માટે લંચ

ફળો અને શાકભાજી

તૈયાર ફળો અને શાકભાજીમાં પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, વજન ઘટાડવા માટે, આપણે મોસમી ફળો અને શાકભાજી પર ભાર મૂકવો જોઈએ. આ માટે, તમારી પ્લેટનો ઓછામાં ઓછો 50 ટકા ભાગ ફળો અને શાકભાજીથી ભરેલો હોવો જોઈએ. આ ફળો અને શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને આહાર ફાઇબરથી ભરેલા છે જે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે તે તમારું વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેથી બપોરના ભોજનમાં વધુ શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.

બાજરી જેવા આખા  અનાજ જેવી વસ્તુઓ શરીરને પોષક તત્વો આપે છે અને ચયાપચયને યોગ્ય બનાવે છે, પરંતુ લોટ અને મેંદાથી બનેલી ફેન્સી વસ્તુઓ તમારું વજન વધારવાનું કામ કરે છે.તેથી તેના બદલે લંચમાં અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો.

વધુ કાર્બ્સ

લંચમાં ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને  પ્રોટીનની માત્રા વધારવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં તમારે દાળ, ઈંડા, માછલી અને ચિકનનું સેવન કરવું જોઈએ.

Disclaimer:એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.