Diet In Arthritis: આર્થરાઇટિસના દર્દી માટે રામબાણ ઇલાજ છે ફૂડ, ડાયટમાં કરો સામેલ

સંધિવા એ આજકાલ સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. આજકાલ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાવા-પીવાની આદતોના કારણે યુવાનો પણ સાંધાના ગંભીર દુખાવાની સમસ્યાથી પીડાઈ રહ્યા છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : from freepik

Arthritis Diet: જો આર્થરાઈટીસમાં આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તેને સમયસર કાબૂમાં લઈ શકાય છે. નહિંતર, આ રોગથી થતો દુખાવો ઘણો વધી જાય છે અને પછી ચાલવામાં પણ તકલીફ થાય છે. જો તમે આર્થરાઈટિસના દર્દી છો તો તમારે સમયસર દર્દને કાબૂમાં રાખવો પડશે. આ માટે તમારે તમારી ખાનપાન અને ઊંઘની પેટર્ન પર ખાસ ધ્યાન આપવું પડશે.

જો તમને આર્થરાઈટિસ છે, તો શરીરમાં યુરિક એસિડને નિયંત્રણમાં રાખવું સૌથી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે અળસીના બીજનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે એક ચમચી અળસીના બીજ લો અને તેને સવારે કે બપોરના ભોજનમાં ખાઓ. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે તમારા હાડકાંને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.

સંધિવા માં યુરિક એસિડને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું

જો તમને આર્થરાઈટિસ છે, તો શરીરમાં યુરિક એસિડને નિયંત્રણમાં રાખવું સૌથી જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં તમારેઅળસીના  બીજનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ માટે એક ચમચી અળસીના બીજ લો અને તેને સવારે કે બપોરના ભોજનમાં ખાઓ. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે હાડકાને મજબૂત બનાવે છે.

તાજા ફળ ખાઓ

જો તમે આર્થરાઈટિસના દુખાવાથી પરેશાન છો તો તમારે પુષ્કળ પ્રમાણમાં તાજા ફળો ખાવા જોઈએ. ખાસ કરીને એવા ફળો જેમાં વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. તે શરીર માટે ખૂબ જ સારું છે. મોસમી, આમળા, નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષ જેવા ફળો ખાવા જોઈએ. આ સિવાય તરબૂચ, કેળા, પપૈયું અને સફરજન પણ આ રોગમાં ફાયદાકારક છે.

ડેરી ઉત્પાદનો

સંધિવાના કિસ્સામાં ડેરી ઉત્પાદનોનું પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત તે હાડકાના દુખાવામાં પણ ઘણી રાહત આપે છે. દુખાવો ઓછો કરવા માટે દૂધ, ચીઝ અને દહીં ખાવું જોઈએ.

લીલા શાકભાજી ખાઓ

સંધિવાના દર્દીઓ માટે લીલા શાકભાજી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજી પુષ્કળ પ્રમાણમાં ખાવા જોઈએ. કઠોળની જેમ જ લીલોતરી, મેથી, કોબી, શીંગો અને બ્રોકોલી શરીર માટે સારા છે. તેમાં સોજા  વિરોધી ગુણધર્મોથી ભરપૂર છે. આનાથી સાંધાનો સોજો સંપૂર્ણ રીતે ઠીક થઈ જાય છે.