Weight loss tips: જાપાની લોકોની આ સિક્રેટ દિનચર્યા અપનાવો, ક્યારેય નહિ વધે વજન

Weight loss tips: વધતી સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે મોટાભાગના લોકો ચાલવા, દોડવા અથવા ભારે કસરતનો આશરો લે છે, પરંતુ તેની સાથે તમે જાપાની લોકોની સિક્રેટ ફિટનેસ રૂટીનને પણ ફોલો કરી શકો છો.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( freepik)

Source : Other

Weight loss tips: વધતી સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે મોટાભાગના લોકો ચાલવા, દોડવા અથવા ભારે કસરતનો આશરો લે છે, પરંતુ તેની સાથે તમે જાપાની લોકોની સિક્રેટ ફિટનેસ રૂટીનને પણ ફોલો કરી શકો છો. જો આપ સ્થૂળતાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આ જાપાનીઝ સિક્રેટ ટેકનિકને અપનાવીને હંમેશા ફિટ અને ફાઇન દેખાઇ શકો છો. વેઇને  નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં વિશેષ ફેરફારો કરવા પડશે.

ખરાબ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે. આ સ્થૂળતા અનેક બીમારીઓ પણ લઈને આવે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવે છે જેમાં પરેજી પાળવી, કસરત, યોગા જેવી બાબતોનો સમાવેશ થાય છે. દેશ અને દુનિયામાં સ્થૂળતાથી પીડિત લોકોની સંખ્યા દિવસેને દિવસે વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા વિશે ચોક્કસપણે વિચારવું જોઈએ, નહીં તો તમે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનો શિકાર બની શકો છો. કેટલાક લોકોના મનમાં આ વિચાર પણ આવે છે કે જાપાની લોકો આટલા ફિટ કેવી રીતે રહે છે અને લાખો લોકો માત્ર ફિટનેસ નહીં પણ તેમની ગ્લોઇંગ સ્કિનના દીવાના છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે પોતાને હંમેશા ફિટ રાખવા માટે જાપાનીઓની સિક્રેટ રૂટીનને અનુસરી શકો છો.

વધતી સ્થૂળતાથી છુટકારો મેળવવા માટે મોટાભાગના લોકો ચાલવા, દોડવા અથવા ભારે કસરતનો આશરો લે છે, પરંતુ તેની સાથે તમે જાપાની લોકોની સિક્રેટ ફિટનેસ રૂટીનને પણ ફોલો કરી શકો છો. સ્થૂળતાને નિયંત્રિત કરવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ખાસ ફેરફારો કરવા જોઈએ, અમે તમને જાપાની લોકોની ગુપ્ત દિનચર્યા જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો અને ફિટ દેખાઈ શકો છો.

શા માટે જાપાની લોકો આટલા ફિટ છે?

જાપાન એવા દેશોમાંથી એક છે જ્યાં લોકો ખૂબ ખાય છે પરંતુ તેમ છતાં તેઓ જાડા થતા નથી. જાપાનમાં દરેક વ્યક્તિ ખાવા-પીવાનો શોખીન હોય છે પરંતુ તેમ છતાં તેઓ ક્યારેય જાડા થતા નથી. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ તેમની જીવનશૈલી છે. આજે આ લેખમાં અમે તમને એવી જ કેટલીક ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ જેની મદદથી તમે તમારી મનપસંદ વાનગીઓ ખાધા પછી પણ ફિટ રહી શકો છો.

સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે જાપાની લોકોની ગુપ્ત દિનચર્યા જાણો

1. હંમેશા સક્રિય રહો

ખોરાક ખાધા પછી, મોટાભાગના લોકો ઊંઘ અથવા સુસ્તી અનુભવે છે. આ સમયે તમારે તમારી જાતને સક્રિય રાખવી પડશે. જાપાની લોકો સ્થૂળતાનો શિકાર નથી બનતા કારણ કે તેઓ પોતાની જાતને હંમેશા એક્ટિવ રાખે છે. ઘણા સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો એમ પણ કહે છે કે જો તમારે 100 વર્ષ સુધી સ્વસ્થ રહેવું હોય તો તમારા શરીરને સક્રિય રાખો. જાપાની લોકો બાળપણથી જ સક્રિય રહે છે, એટલા માટે કે ત્યાંના લોકો પગપાળા અથવા સાયકલ પર ઓફિસ જવાનું પસંદ કરે છે.

 

2. ગ્રીન ટી પીવો

જાપાનીઝ લોકોની ફિટનેસનું રહસ્ય ગ્રીન ટી પણ  છે, જેમ આપણે ભારતીયોને દૂધની ચા પીવી ગમે છે, તેવી જ રીતે જાપાનીઝ લોકોને ગ્રીન ટી પીવી ગમે છે. તેની મદદથી તે પોતાને ફિટ રાખે છે. ગ્રીન ટીમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે.

3. હંમેશા નાની પ્લેટમાં ખાઓ

સ્થૂળતા ઘટાડવામાં સિક્રેટ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. નાની પ્લેટમાં ખાવાનું ખાઈને તમે સરળતાથી તમારા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો.ઘણા સંશોધનોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે, નાની થાળીમાં ખાવાથી મેદસ્વીતા ઘટાડવા અને વજન નિયંત્રિત કરવામાં ફાયદાકારક છે.