પ્રદૂષણ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીથી ભારતીયોના સ્વાસ્થ્યને થઈ રહ્યું છે ગંભીર નુકસાન,શરીરમાં ઘટી રહ્યું છે આ વિટામિન
Vitamin D Deficiency In India: સૂર્યપ્રકાશ માનવ જીવનમાં સૌથી જરૂરી તત્વોમાંનું એક છે. જોકે, વધતા પ્રદૂષણને કારણે લોકોમાં વિટામિન ડીની ઉણપ વધી છે.
Vitamin D Deficiency In India: સૂર્યપ્રકાશ માનવ જીવનમાં સૌથી આવશ્યક તત્વોમાંનું એક છે. પૂરતા સૂર્યપ્રકાશનો અભાવ વિવિધ બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. ઉનાળામાં તેજસ્વી સૂર્યપ્રકાશ અને શિયાળામાં હળવો સૂર્યપ્રકાશ લાંબા સમયથી લોકોના રોજિંદા જીવનનો ભાગ રહ્યો છે. પરંતુ હવે, પરિસ્થિતિ બદલાઈ રહી છે. શહેરી પ્રદૂષણે માત્ર હવાને પ્રદૂષિત કરી નથી પરંતુ સૂર્યપ્રકાશની તેજસ્વીતાને પણ ઝાંખી કરી છે. આ આપણા સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરી રહ્યું છે, ખાસ કરીને વિટામિન જેને આપણે "સનશાઈન વિટામિન" એટલે કે વિટામિન ડી તરીકે ઓળખીએ છીએ. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર સમજીએ.
પ્રદૂષણ સૂર્યપ્રકાશને કેમ અવરોધે છે?
હવામાં ધૂળ, ધુમાડો અને ઝેરી કણો સૂર્યના કિરણોને પૃથ્વી પર યોગ્ય રીતે પહોંચતા અટકાવે છે. ત્વચા પર પડતા યુવીબી કિરણો વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા છે. જો કે, જ્યારે આ પ્રકાશ પ્રદૂષણના સ્તરોથી નબળો પડી જાય છે, ત્યારે શરીર તેનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવી શકતું નથી. આ જ કારણ છે કે દિલ્હી, મુંબઈ અને બેંગલુરુ જેવા મોટા શહેરોમાં રહેતા લોકો સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં હોવા છતાં વિટામિન ડીની ઉણપથી પીડાય છે.
ભારતમાં આ સમસ્યા આટલી વ્યાપક કેમ છે?
પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે જે દેશમાં આખું વર્ષ સૂર્યપ્રકાશ મળે છે, ત્યાં લોકો આ ઉણપનો સામનો કેવી રીતે કરી રહ્યા છે? તેના ઘણા કારણો છે. ઉદાહરણ તરીકે, લોકો દિવસનો મોટાભાગનો સમય સવાર અને સાંજને બદલે ઓફિસમાં કે ઘરે વિતાવે છે. ફેશન અને સનસ્ક્રીન સૂર્યપ્રકાશથી બચવાનો પ્રયાસ કરે છે. વધુમાં, પ્રદૂષણે હવે બાકી રહેલો સૂર્યપ્રકાશ પણ ઘટાડી દીધો છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પ્રદૂષિત વિસ્તારોમાં રહેતા લોકો, સૂર્યપ્રકાશમાં વધુ સમય વિતાવવા છતાં, સ્વચ્છ વાતાવરણમાં સૂર્યપ્રકાશના ટૂંકા સંપર્કમાં રહેવા જેટલું વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરતા નથી.
વિટામિન ડીની ઉણપનું કારણ શું છે?
વિટામિન ડી હાડકાં માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ બાળકોમાં રિકેટ્સ (હાડકાની વક્રતા) અને પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. લક્ષણોમાં સતત થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, હતાશા અને વારંવાર બીમારીનો સમાવેશ થાય છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ભારત જેવા દેશમાં, 70 ટકાથી વધુ લોકો આ ઉણપથી અમુક અંશે પીડાય છે.
શું કરવું જોઈએ?
આને ટાળવા માટે, સવારના તડકામાં 20 થી 30 મિનિટ વિતાવવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે મેટ્રો શહેરમાં રહો છો, તો બગીચાઓ અથવા ખુલ્લી જગ્યાઓમાં સૂર્યસ્નાન કરવાની આદત બનાવો. તમારા આહારમાં ઇંડા, માછલી અને દૂધ જેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમાં વિટામિન ડી હોય. જો જરૂર પડે તો, ડૉક્ટરની સલાહથી પૂરક પણ લઈ શકાય છે.
Disclaimer: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના મંતવ્યો પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન માનો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત અપનાવતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
