Myths Vs Fact: શું દૂધમાં મખાના ઉકાળીને ખાવાથી વજન વધી જાય છે? જાણો શું છે સંપૂર્ણ સત્ય

Myths Vs Fact:તમને રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધમાં ઉકાળીને મખાના ખાવાથી થતા કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : freepik

Myths Vs Fact: જો આપણે વધુ સારું અને રોગમુક્ત જીવન જીવવા માંગતા હોઈએ તો તમારા સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવી જરૂરી છે. ઘણીવાર પોતાને ફિટ, એક્ટિવ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે આપણે વિવિધ યુક્તિઓ અપનાવીએ છીએ અને આપણા ડાયટમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીએ છીએ. આમાંની એક વસ્તુ છે મખાના. જો આપણે જોઈએ તો આજના ટ્રેન્ડમાં મખાના ખાવા પર ભાર મૂકવામાં આવ્યો છે કારણ કે તે આપણા શરીરને ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો પૂરા પાડી શકે છે.

એક રીતે તમે મખાનાને સુપરફૂડ તરીકે પણ ગણી શકો છો. આ લેખમાં અમે તમને રાત્રે સૂતા પહેલા દૂધમાં ઉકાળીને મખાના ખાવાથી થતા કેટલાક ફાયદાઓ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. તો ચાલો આ ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

મખાના કેમ ફાયદાકારક છે?

જો તમે મખાના નથી ખાતા તો આજથી જ ખાવાનું શરૂ કરી દો. આમાં તમને પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં મળે છે. દૂધમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની સાથે તમને ઘણા અન્ય આવશ્યક એમિનો એસિડ પણ મળે છે. આ પણ એક કારણ છે કે તમને આ બંને વસ્તુઓ એકસાથે ખાવાનું કહેવામાં આવે છે. ચાલો હવે તેના ફાયદાઓ વિશે વિગતવાર જાણીએ.

હાડકાં મજબૂત બનાવે છે

જ્યારે તમે દૂધ સાથે મખાના ખાવાનું શરૂ કરો છો ત્યારે તે તમારા શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરી શકે છે. આ બંને વસ્તુઓ કેલ્શિયમથી ભરપૂર છે. કેલ્શિયમ આપણા હાડકાંના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે અને આવી સ્થિતિમાં જ્યારે તમે દરરોજ દૂધ સાથે મખાના ખાવાનું શરૂ કરો છો. તેથી તે તમને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ જેવી હાડકાની સમસ્યાઓથી બચવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

સારી ઊંઘ માટે ફાયદાકારક છે

જો તમે રાત્રે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી તો આવી સ્થિતિમાં તમારે દૂધમાં મખાના ઉકાળીને ખાવું જોઈએ. આ બંને વસ્તુઓનું એકસાથે ખાવાથી શરીરમાં મેલાટોનિન હોર્મોનનું સ્તર વધે છે. જેના કારણે આપણને સારી ઊંઘ મળે છે. જો તમને અનિદ્રાની સમસ્યા હોય તો તમારે મખાનાને દૂધમાં ઉકાળીને ખાવું જોઈએ.

હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે

જો તમે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે દૂધમાં મખાના ઉકાળીને તેને ખાવા જોઈએ. તેમાં જોવા મળતું મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં ઘણી મદદ કરે છે. જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા હોય તો આવી સ્થિતિમાં પણ તમારે દૂધ સાથે મખાનાનું સેવન કરવું જોઈએ. એટલું જ નહીં, આ બે વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમારું કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ સંતુલિત રહે છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

જો તમારું વજન ઘણું વધી ગયું હોય તો તમારે મખાનાને દૂધમાં ઉકાળીને ખાવા જોઇએ. મખાનામાં કેલરી ખૂબ ઓછી હોય છે પરંતુ તમને તેમાંથી પુષ્કળ પોષક તત્વો મળે છે. જ્યારે તમે તેનું સેવન કરો છો, ત્યારે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી. ઓછી ભૂખને કારણે તમે ઓછું ખાઓ છો અને તમારું વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી ફક્ત માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અહીં એ ઉલ્લેખ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે કે ABP અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા કે માહિતીની પુષ્ટી કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી કે માન્યતાનો અમલ કરતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.