શોધખોળ કરો

ચૂંટણીના પરિણામો 2024

(Source: ECI/ABP News/ABP Majha)

Weight loss: શું ડાયટિંગના ચક્કરમાં માત્ર પ્રોટીનયુક્ત ફૂડ જ ખાવો છો? જાણો એક્સપર્ટેનો શુ છે મત

વજન ઓછું કરવા માટે અને સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક લોકો સ્ટ્રિક્ટ ડાયટિંગ કરતા હોય છે. જો કે આ સાથે લોકો એક બીજી ભૂલ પણ કરે છે.

Weight loss: વજન ઓછું કરવા માટે અને  સ્વસ્થ રહેવા માટે કેટલાક લોકો સ્ટ્રિક્ટ ડાયટિંગ કરતા હોય છે. જો કે આ સાથે લોકો એક બીજી ભૂલ પણ કરે છે. ડાયટિંગ દરમિયાન તે કેટલાક ફૂડને ખાવાનું છોડી દે છે. આ ભૂલ આપની હેલ્થ પર ભારે પડ઼ે  છે. અને વેઇટ પણ ઘટનાની બદવે વધે છે. જાણીએ કેવી રીતે

માત્ર પ્રોટીન લેવાના નુકસાન

જરૂરિયાત કરતાં વધુ પ્રોટીન ખાવાથી વજન વધે છે. પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી પેટની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરવાથી પાચનતંત્ર નબળું પડી જાય છે અને વ્યક્તિને કબજિયાત, ઝાડા જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે. કિડનીના દર્દીઓ માટે પ્રોટીનનું વધુ પ્રમાણ પણ હાનિકારક બની  શકે છે.

બધા ખાદ્ય જૂથો ટાળવા

પરેજી પાળવાના સંદર્ભમાં, જો તમે માત્ર પ્રોટીન પર ભાર મુકો અને બાકીના ખાદ્ય જૂથોને કાપી નાખો, તો તે ખોટું છે. ચોખા, અનાજ, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી પણ શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમનાથી દૂર રહેવાથી તમારા શરીરમાં કોઈ ને કોઈ ઉણપ આવી શકે છે.

 આ ફૂડ પણ જરૂરી

જો આપ ડાયટિંગના ચક્કરમાં માત્ર સલાડ અને શાકભાજી પર ભાર મૂકો છો અને કાર્બ્સ ફેટને અવોઇડ કરવા માટે ભાત અને રોટલીને અવોઇડ કરો છો તો તે પણ આપના સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક સાબિત થાય છે. તો માત્ર સલાડ, શાક અને ફળો જ ડાયટમાં લેવા પૂરતા નથી.

હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાઓ

હંમેશા ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાવાનો શોખ કે વિચાર પણ ભારે પડી શકે છે. શરીરને કેટલી ઊર્જાની જરૂર છે તે તેની કેલરી દ્વારા માપવામાં આવે છે. દર વખતે ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક પસંદ કરીને, તમે શરીરને ઓછી ઉર્જા આપી રહ્યા છો.

મનપસંદ ખોરાક ખાવાનું બંધ કરવું

ડાયેટિંગ દરમિયાન જો તમે તમારા મનપસંદ ખોરાકથી અંતર રાખી રહ્યા છો તો આ પણ ખોટું છે. કારણ કે તમે આવું લાંબો સમય નહી કરી શકો અને જ્યારે તે મળશે ત્યારે તમે ઓવરઇટિંગ કરી લો છો. જેના કારણે વજન ઘટવાના બદલે વધે છે. તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. તમારા મનપસંદ ખોરાકને તમારા આહારના એક ભાગમાં એટલે કે સિમિત માત્રામાં રાખો.

ડાયટ પ્લાનને કેવી રીતે ફોલો કરશો

જો આપ વેઇટ લોસ વારંવાર ડાયટ પ્લાન ચેન્જ કરતા હો તો એ પણ આપના સ્વાસ્થ્ય માટે હિતકારી નથી.આહાર અને ડિટોક્સ પ્લાનમાં વારંવાર ફેરફાર કરવાથી પણ શરીરને નુકસાન થાય છે. એકવાર વેઇટ લોસ માટેજે પ્લાનેન ફોલો કરો છો તેને લાંબા સમય સુધી અનુસરસો તો પરિણામ પણ મળશે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પણ નથી થાય. પણ શરત એ છે કે, આપનો ડાયટ પ્લાન એવો હોવો જોઇએ કે, જેનાથી શરીરને જરૂરી બધા જ પોષકતત્વો મળી રહે.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે, જાણો શા માટે થઈ રહી છે અટકળો
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે?
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Garlic Price Hike : લસણનો ભાવ કિલોએ 500ને પાર, શું છે ભાવ વધારા પાછળનું કારણ?Ponzi Scheme: Bhupendrasinh Zala: ભારતીય ક્રિકેટર પણ ફસાયો મહાઠગની જાળમાં, કરોડોનું કર્યું છે રોકાણBJP:મગફળીના ભાવને લઈને ભાજપ નેતા ચેતન રામાણીએ CMને લખ્યો પત્ર, જુઓ વીડિયોમાંAhmedabad Khyati Hospital : હોસ્પિટલ કાંડના આરોપીઓએ છુપાવી દીધા પર્સનલ લેપટોપ,ફોન કર્યા ફોર્મેટ

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે, જાણો શા માટે થઈ રહી છે અટકળો
શું એકનાથ શિંદે ઉદ્ધવ ઠાકરે બનવાના રસ્તે છે? NCP સાથે મળીને નવી 'ખિચડી' પકાવી રહ્યા છે?
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
India GDP: ભારતનો વિકાસ ધીમો પડ્યો, બીજા ક્વાર્ટરમાં આર્થિક વિકાસ દર ઘટીને 5.4 ટકા થયો
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શિંદે મુખ્યમંત્રી પદ છોડવા માટે સંમત થયા, પણ આ પદની માંગણી કરીને ભાજપનું ટેન્શન વધાર્યું; અમિત શાહ પણ...
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
શું અમેરિકાએ અદાણીને સમન્સ આપવા માટે ભારતનો સંપર્ક કર્યો છે, વિદેશ મંત્રાલયે કર્યો મોટો ખુલાસો
મહારાષ્ટ્રમાં નવી સરકાર બને તે પહેલા જ વક્ફ બોર્ડને લઈને લીધો આ મોટો નિર્ણય
મહારાષ્ટ્રમાં નવી સરકાર બને તે પહેલા જ વક્ફ બોર્ડને લઈને લીધો આ મોટો નિર્ણય
એક્ટિંગમાં ફ્લોપ થવા છતાં સલમાન ખાન કરતાં પણ વધુ અમીર બન્યો આ એક્ટર, જાણો ક્યાંથી કમાય છે મોટી કમાણી
એક્ટિંગમાં ફ્લોપ થવા છતાં સલમાન ખાન કરતાં પણ વધુ અમીર બન્યો આ એક્ટર, જાણો ક્યાંથી કમાય છે મોટી કમાણી
શું મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના આંકડા બદલાઈ જશે? કોંગ્રેસે કર્યું આ કામ, હવે ચૂંટણી પંચ કરશે નિર્ણય
શું મહારાષ્ટ્ર ચૂંટણીના આંકડા બદલાઈ જશે? કોંગ્રેસે કર્યું આ કામ, હવે ચૂંટણી પંચ કરશે નિર્ણય
'અહીં જટેલી હિંદુ વસ્તી છે, તે...', અજમેર દરગાહના મુખ્ય અધિકારીનું મોટું નિવેદન, મોહન ભાગવતને કેમ કર્યો યાદ?
'અહીં જટેલી હિંદુ વસ્તી છે, તે...', અજમેર દરગાહના મુખ્ય અધિકારીનું મોટું નિવેદન, મોહન ભાગવતને કેમ કર્યો યાદ?
Embed widget