Health: સાવધાન, ભૂલથી પણ સવારે ખાલી પેટ આ 7 ચીજોનું સેવન ન કરો, શરીરમાં સર્જાશે આ પરેશાની

Health: નાસ્તો: આપણે જે ખાઈએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે, તેથી નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ અને શું ન ખાવું જોઈએ તેના પર ખાસ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Source : freepik

Health: સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તો કરવો ખૂબ જ જરૂરી છે પરંતુ શરત એ છે કે, તે  હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ હોવો જોઇએ. ઘરના વડીલોથી લઈને ડોક્ટર્સ સુધી બધા કહે છે કે, નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. આનું કારણ એ છે કે તમને દિવસભર શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રાખવા માટે હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ ખૂબ જ જરૂરી છે.પરંતુ આજકાલ આપણામાંથી ઘણા લોકો નાસ્તામાં કેટલીક ખોટી વસ્તુઓ ખાય છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યને ફાયદો થવાને બદલે નુકસાન થાય છે. તેથી નાસ્તામાં શું ખાવું અને શું ન ખાવું તે જાણવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

ચા અને કોફી

આપણામાંથી ઘણાને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ચા કે કોફી પીવાની આદત હોય છે. પરંતુ આવું કરવું ખોટું છે. કારણ કે સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ ચા કે કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડિટીની સમસ્યા વધી શકે છે. તેનાથી પેટમાં દુખાવો અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી સવારે ખાલી પેટે ચા કે કોફી પીવાનું ટાળો. નહિંતર, તે શરીરમાં કોર્ટિસોલનું સ્તર વધારી શકે છે, જે તણાવનું કારણ બની શકે છે.

ઠંડા પીણાં

જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટ કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાની આદત હોય તો તેને તરત જ બંધ કરી દો. ઘણા લોકો ખાસ કરીને ઉનાળામાં આ ભૂલ કરે છે. પરંતુ સવારે ઉઠ્યા બાદ ખાલી પેટ કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાથી શરીરમાં એનર્જીનો અભાવ થઈ શકે છે.

મસાલા ખોરાક

સવારે ઉઠ્યા પછી ખાલી પેટે મસાલેદાર ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. નહિંતર, પેટમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આ સિવાય તમને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. જેમ કે અપચો, એસિડિટી જેવી પાચનની સમસ્યાઓ. આ સિવાય સવારે ખાલી પેટે તળેલું ખાવાનું પણ ટાળવું જોઈએ.

દહીં

દહીંમાં હાજર પ્રોબાયોટિક કેલ્શિયમ દાંત અને આખા શરીર માટે ફાયદાકારક છે. પરંતુ સવારે ખાલી પેટે દહીં ન ખાવું જોઈએ. કારણ કે ખાલી પેટ દહીં ખાવાથી પેટના સારા બેક્ટેરિયા નાશ પામે છે. વધુમાં, તે એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે.

સાઇટ્રસ ફળો

લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષ જેવા ખાટા ફળો સવારે ખાલી પેટ ન ખાવા જોઈએ. કારણ કે આ ફળોમાં સાઇટ્રિક એસિડની માત્રા વધુ હોય છે, તેને ખાલી પેટ ખાવાથી પેટમાં વધુ પડતું એસિડ બને છે, જે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

ખાંડયુક્ત ખોરાક

સુગર યુક્ત ખોરાક સવારે ખાલી પેટે ન ખાવો જોઈએ. કારણ કે આ તમને દિવસભર થાક અને સુસ્તીનો અનુભવ કરાવશે. આ સિવાય તે તમારા શરીરમાં શુગર લેવલને વધારી શકે છે, જેના કારણે તમને દિવસભર ભૂખ લાગશે.

કાચા શાકભાજી

આપણામાંથી કેટલાકને ખાલી પેટ કાચા શાકભાજી ખાવાનું ગમે છે. પરંતુ આવું કરવું પણ  ખોટું છે. કારણ કે આનાથી પાચન તંત્ર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. એટલે કે, કાચા શાકભાજીમાં વધુ ફાઈબર હોય છે, તેથી તેને ખાલી પેટ ખાવાથી પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ જેમ કે અપચો, કબજિયાત થઈ શકે છે.