Winter Tips: શિયાળામાં સવારે ઉઠીને સૌથી પહેલા કરો આ કામ, ઠંડીમાં નહીં આવે હાર્ટ એટેક
Winter Health Tips: તીવ્ર શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે
Winter Health Tips: પહાડોથી લઈને દિલ્હી એનસીઆર સુધી ઠંડીમાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. જો કે આ માત્ર ટ્રેલર છે, પિક્ચર હજુ બાકી છે. કારણ કે નિષ્ણાતો આ વખતે રેકોર્ડ બ્રેક ઠંડી પડવાની ધારણા રાખી રહ્યા છે અને જો આમ થશે તો થોડી બેદરકારી પણ સ્વાસ્થ્યને માઠી અસર કરશે. તમારું હૃદય સૌથી વધુ જોખમમાં રહેશે. હાર્ટ એટેકના સમાચાર આવવા લાગ્યા છે. તીવ્ર શિયાળામાં હાર્ટ એટેકના કેસ ઝડપથી વધે છે. તેનું કારણ ઠંડુ હવામાન અને ઠંડા પવનો છે. ઠંડીના કારણે રક્તવાહિનીઓ સંકોચાય છે અને રક્ત પુરવઠો ધીમો પડી જાય છે. બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે અને હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. જેમાં સવારે હાર્ટ એટેકના સમાચાર વધુ સાંભળવા મળે છે.
જ્યારે પણ તમે રાત્રે કે સવારે રજાઈ કે ધાબળામાંથી બહાર આવો ત્યારે અચાનક ઉઠશો નહીં, કારણ કે ઠંડીના વાતાવરણમાં લોહી જાડું થઈ જાય છે અને જો તમે અચાનક ઉઠો તો ક્યારેક હૃદય અને મગજ સુધી લોહી પહોંચી શકતું નથી. હુમલા અને સ્ટ્રૉક પરિણમી શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે પહેલા બેસો. 20-30 સેકન્ડ સુધી બેઠા પછી તમારા પગને લગભગ 1 મિનિટ સુધી નીચે લટકાવી રાખો અને પછી જેકેટ અથવા સ્વેટર પહેરીને ઉઠો. તેનાથી બ્લડ સર્ક્યૂલેશન યોગ્ય રહેશે. આ સૂત્રો નોંધો અને શિયાળામાં ચોક્કસપણે તેનું પાલન કરો. સ્વામી રામદેવ પાસેથી જાણો હાર્ટ એટેકથી કેવી રીતે બચી શકાય?
હૃદય શિયાળાની ઋતુનો દુશ્મન -
ઠંડીને કારણે રક્તવાહિનીઓનું સંકોચન
જે રક્ત પુરવઠાને ઘટાડે છે
અને બ્લડ પ્રેશર વધી જાય છે
જેના કારણે હાર્ટ એટેક આવે છે
જોખમમાં હૃદય, મૃત્યુનું સૌથી મોટું કારણ હૃદય રોગ છે
હાઇ બીપી
હાઇ શુગર
હાઇ કૉલેસ્ટ્રોલ
છાતીમાં દુઃખાવો
પરસેવો થવો
તમારા હૃદયની મજબૂતીનું ટેસ્ટિંગ કરો
1 મિનિટમાં 50-60 સીડીઓ ચઢો
સળંગ 20 વખત સિટ-અપ કરો
ગ્રીપ ટેસ્ટ એટલે કે જારમાંથી ઢાંકણ કાઢો
કાર્ડિયાક અરેસ્ટ કેવી રીતે ટાળવું
જીવનશૈલીમાં સુધારો
તમાકુ-દારૂની આદત છોડો
જંક ફૂડને બદલે હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ
દરરોજ યોગ અને પ્રાણાયામનો અભ્યાસ કરો
વૉકિંગ-જૉગિંગ સાઇકલિંગ કરો
તણાવ લેવાને બદલે સમસ્યાઓ શેર કરો
હૃદય તમને છેતરે નહીં, ચેકઅપ જરૂરી
મહિનામાં એકવાર બ્લડ પ્રેશર
6 મહિનામાં કૉલેસ્ટ્રોલ
3 મહિનામાં બ્લડ શુગર
6 મહિનામાં આંખનું ટેસ્ટિંગ
વર્ષમાં એકવાર ફૂલ બૉડી ચેકઅપ
હાર્ટ રહેશે સ્વસ્થ, આ વસ્તુઓને નિયંત્રણમાં રાખો
બ્લડ પ્રેશર
કૉલેસ્ટ્રોલ
શુગર લેવલ
શરીરનું વજન
તંદુરસ્ત હૃદય આહાર યોજના
પાણીનું સેવન વધારવું
મીઠું અને ખાંડ ઓછી કરો
વધુ ફાઇબર ખાઓ
ચોક્કસપણે બદામ ખાઓ
આખા અનાજ ખાઓ
ચોક્કસપણે પ્રૉટીન લો
હાર્ટ એટેકનો ડર કરો દૂર
15 મિનિટ માટે માઇક્રૉ એક્સરસાઇઝ કરો
દરરોજ સવારે દુધીનો રસ પીવો
તળેલા ખોરાકને ટાળો
બિલકુલ ધૂમ્રપાન કરશો નહીં
અર્જૂનની છાલનો ઉકાળો પીવો
આ પણ વાંચો
વિટામિન B12ની ઉણપથી થઇ શકે છે આ ખતરનાક સમસ્યા, જાણો કમીથી શરીરમાં સર્જાતા લક્ષણો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
