Vrat Health Benefits: સપ્તાહમાં એક દિવસ ઉપવાસ કરવાના છે આ ફાયદા, જાણો નિષ્ણાત શું કહે છે

સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી, મગજની ક્ષમતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. નિષ્ણાંતોએ ઉપવાસના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ દર્શાવ્યા છે.

હેલ્થ ટિપ્સ

Vrat Health Benefits:સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી, મગજની ક્ષમતા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. નિષ્ણાંતોએ ઉપવાસના અન્ય ઘણા ફાયદાઓ દર્શાવ્યા છે.

ભારતમાં સમયાંતરે ભગવાન માટે અનેક પ્રકારના ઉપવાસ રાખવામાં આવે છે. નવરાત્રિ હોય કે કરવા ચોથ, જન્માષ્ટમી હોય કે સોમવાર, મંગળવાર અને ગુરુવારના ઉપવાસ હોય કે રમઝાન, ભગવાન સાથે સંબંધિત તહેવારોની ઉજવણી કરવા અને તેમની પૂજા કરવા માટે લોકો દ્વારા ઘણા ઉપવાસ રાખવામાં આવે છે. ઉપવાસને માત્ર વિવિધ ધાર્મિક માન્યતાઓ માટે જ મહત્વપૂર્ણ નથી માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ઘણો ફાયદો થાય છે. આયુર્વેદ અને આંતરડાના આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. ડિમ્પલ જાંગડા અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત અથવા મહિનામાં એકવાર ઉપવાસ કરવાનું સૂચન કરે છે.

 સમયાંતરે ઉપવાસ કરવાથી તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી, મગજની કામગીરી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે. જ્યારે આપણે ઉપવાસ કરીએ છીએ ત્યારે શરીર આપણા તમામ ગ્લુકોઝ, ચરબી, કીટોન્સનો ઉપયોગ કરે છે. ઉપવાસ કરવાથી શરીરમાં  સોજો ઓછો થાય છે, હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ દૂર થાય છે, ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ સામે લડવામાં, કોલેસ્ટ્રોલ અને ઈન્સ્યુલિન પ્રતિરોધ અને જીવનશૈલી સંબંધિત સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ મળે છે. ડૉ. જંગરા સમજાવે છે કે ઉપવાસ યકૃતના સ્વાસ્થ્યને પણ મદદ કરે છે, જે આપણા શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ડિટોક્સિફાયંગ ભાગ છે.

 નિષ્ણાતના મતે ઉપવાસ લીવરને બ્રેક આપવાનું કામ કરે છે અને ડિટોક્સિફિકેશન પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા પર ભાર મૂકે છે. તમારું યકૃત શરીરની પ્રાથમિક ગાળણ પ્રણાલીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, તે શરીરમાં હાજર ઝેરને એટલે કે  કચરાનો નિકાલ કરે છે.

શું તમે જાણો છો કે, ઉપવાસ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે? કારણ કે આપણા મગજની ગતિવિધિઓ વધે છે. કારણ કે પેટ ખાલી રહે છે અને ખોરાક પણ સંપૂર્ણ રીતે પચી જાય છે, જેના કારણે મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. ઉપવાસ તમારી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની અને નવા વિચારો પેદા કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.

 બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરે છે

આ સિવાય એક દિવસનો ઉપવાસ ચરબીને એનર્જીમાં રૂપાંતરિત કરે છે, જેનાથી વજન ઘટાડવામાં પણ સરળતા રહે છે. તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તે ઘ્રેલિન અને લેપ્ટિન જેવા હોર્મોન્સ પર પણ સારી અસર કરે છે, જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે.

 Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની  પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક  લો.