Cholesterol: ગણતરીમાં દિવસોમાં જ કંટ્રોલમાં આવી જશે વધેલું કોલેસ્ટ્રોલ, બસ આજથી જ શરુ કરી દો આ 5 કામ

Cholesterol: ગૂડ કોલેસ્ટ્રોલ સ્વસ્થ રહેવા માટે સારું છે પરંતુ બેડ કોલેસ્ટ્રોલ તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેનાથી હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ.

(Photo: Abp Live)

High Cholesterol :  જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું હોય તો તેને હળવાશથી ન લો, કારણ કે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ અસર કરી શકે છે. શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ખરાબ અને સારું. (Bad and good) સારું કોલેસ્ટ્રોલ સ્વસ્થ રહેવા માટે સારું છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેનાથી હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી રહ્યું છે તો તમે તેને 5 સરળ ઉપાયોથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ...

1. ગરમ પાણી પીવો
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે ત્યારે ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. આ ડિટોક્સ અને સફાઇમાં મદદ કરી શકે છે. ગરમ પાણી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓગાળીને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ગરમ પાણી અનેક રીતે ફાયદાકારક છે.

2. ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ
ભોજનમાં ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. રિફાઈન્ડ તેલથી દૂર રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઓલિવ ઓઈલમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળી આવે છે જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

3. પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો
જો તમે વધુ પડતા જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો, તો તરત જ તમારી આદત બદલો, નહીં તો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે માત્ર સંતુલિત આહાર લો. બહારનું ખાવાનું ટાળો.

4. તમારી જાતને ધૂમ્રપાનથી દૂર રાખો
ધૂમ્રપાન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક બીમારીઓ પણ થાય છે. તેનાથી અંતર રાખીને આપણે કોલેસ્ટ્રોલના જોખમોથી બચી શકીએ છીએ. વધુ પડતું ધૂમ્રપાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જોખમી રીતે અસર કરે છે.

5. કસરત કરવાનું બંધ કરશો નહીં
તમે દરરોજ કસરત કરીને તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.

શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી માત્ર હૃદયની સમસ્યાઓ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.તે શરીરને અનેક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.તેથી વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ક્યારેય અવગણવું જોઈએ નહીં.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.