Health Tips: જો તમને પણ ખુરશીમાં આ પોઝિશનમાં બેસવાની આદત હોય તો ચેતીજજો,થશે ગંભીર નુકસાન
Health Tips: આજકાલ લોકો ઓફિસ હોય કે ઘર, લેપટોપ પર ઘણા કલાકો સુધી સતત કામ કરે છે. ચાલો તમને જણાવીએ કે આના કારણે તમને કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે અને તેના ઉપાય શું છે,
Health Tips: આજકાલ ઘણા લોકોને ગરદનની નીચે અને પીઠની ઉપર એક પ્રકારનો ઉભાર દેખાય છે. આ જોઈને વારંવાર પ્રશ્ન થાય છે કે આવું કેમ થાય છે અને શું તે એક ગંભીર રોગ છે. તબીબી ભાષામાં તેને કાયફોસિસ અથવા બફેલો હમ્પ કહેવામાં આવે છે. સામાન્ય ભાષામાં લોકો તેને ગનેક હમ્પ પણ કહે છે. ચાલો જાણીએ કે આવું કેમ થાય છે.
નેક હમ્પ કેમ બને છે?
નિષ્ણાતોના મતે, આપણી કરોડરજ્જુમાં થોડી વળાંક સામાન્ય છે. પરંતુ જો આ ઝુકાવ 45 ડિગ્રીથી વધુ હોય, તો સમસ્યાઓ શરૂ થઈ શકે છે. ક્યારેક તે ફક્ત ઉભાર તરીકે દેખાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને પીઠનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં જડતા, થાક અને કરોડરજ્જુની નજીક દુખાવો પણ લાગે છે. ડૉ. અભિજીત પવાર (કરોડરજ્જુના નિષ્ણાત, મુંબઈ) એ બીબીસીને જણાવ્યું હતું કે આનું સૌથી મોટું કારણ ખોટી રીતે બેસવું છે. કલાકો સુધી ડોક વાળીને મોબાઇલ જોવું, કમ્પ્યુટર પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું અને માથું નીચે રાખીને ફોનનો ઉપયોગ કરવો. આ ટેવો ગરદનના સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે અને ધીમે ધીમે ગરદનની નીચે ચરબી અને હાડકાના ફુલાવા લાગે છે.
બીજા કયા કારણો હોઈ શકે છે?
- ભારે બેગ ઉપાડવાથી - ખભા અને પીઠ પર દબાણ આવે છે.
- હાડકાની નબળાઈ (ઓસ્ટીયોપોરોસિસ) - કરોડરજ્જુની ઇજાનું જોખમ વધારે છે.
- સ્થૂળતા - કરોડરજ્જુ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે.
- હોર્મોનલ અને તબીબી કારણો - જેમ કે PCOS, સ્ટેરોઇડ્સનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ અથવા આનુવંશિક સમસ્યાઓ.
- વધતી ઉંમર - હાડકાની નબળાઈને કારણે વૃદ્ધોમાં આ સમસ્યા સામાન્ય છે.
ડો. અગ્નિવેશ ટિક્કુ (કરોડરજ્જુના સર્જન, એપોલો હોસ્પિટલ્સ, નવી મુંબઈ) એ બીબીસીને જણાવ્યું હતું કે તેને "બફેલો હમ્પ" પણ કહેવામાં આવે છે અને તે ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જે લાંબા સમય સુધી બેસે છે અને મોબાઇલ-લેપટોપનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે. સતત વળેલી સ્થિતિમાં બેસવાથી ગરદનના સ્નાયુઓનું સંતુલન ખલેલ પહોંચે છે અને ત્યાં ચરબી જમા થવા લાગે છે.
શું તે ખતરનાક છે?
શરૂઆતમાં, તે ફક્ત દૃષ્ટિની સમસ્યા લાગે છે. પરંતુ જો સમયસર કાળજી લેવામાં ન આવે તો, તે કરોડરજ્જુની રચનાને બગાડી શકે છે અને લાંબા સમય સુધી દુખાવો કરી શકે છે. જો તે ખૂબ વધે છે, તો સારવારની જરૂર છે.
તેને કેવી રીતે ટાળવું?
- હંમેશા સીધા બેસવાની અને યોગ્ય મુદ્રા જાળવવાની આદત બનાવો.
- દર ૩૦-૪૦ મિનિટે ઉઠો અને થોડો સમય ચાલો અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો.
- ખૂબ ભારે બેગ ઉપાડશો નહીં.
- હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીનું ધ્યાન રાખો.
- જો ગરદન ફૂલી રહી હોય અથવા દુખાવો સતત રહેતો હોય, તો તાત્કાલિક કરોડરજ્જુના નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરો.
ગરદનનો આ ફૂલી કે ખૂંધ ફક્ત ખોટી બેસવાની આદતોને કારણે જ નહીં પરંતુ ઘણા તબીબી કારણોસર પણ થઈ શકે છે. યોગ્ય મુદ્રા, નિયમિત કસરત અને જરૂર પડ્યે ડૉક્ટરની સલાહ લઈને તેને સમયસર નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ડિસ્ક્લેમર: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચન લાગુ કરતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
