Weight loss: ડાયટ અને એક્સરસાઇઝ વિના વજન નિયંત્રણ રાખવા આ આહારનું નિયમિત કરો સેવન

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આજથી જ હેલ્ધી ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરી દો. તેની અસર જલ્દી દેખાવા લાગે છે.

પ્રતીકાત્મક

Weight loss:જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આજથી જ હેલ્ધી ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરી દો. તેની અસર જલ્દી દેખાવા લાગે છે.

વજન ઘટાડવામાં ડાયટ અને વર્કઆઉટનો સૌથી મોટો ફાળો હોય છે. કસરત કર્યા પછી શરીરમાં ઉર્જા માટે કેટલાક લોકો  આહારમાં ઈંડા અને મીટ ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેમનું માનવું છે કે વજન ઘટાડવા માટે આહાર પ્રોટીનથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. હવે સમસ્યા એ લોકો માટે છે, જેઓ નોન-વેજ નથી ખાતા. તો પછી તેમનું વજન કેવી રીતે ઘટે છે. તેથી તેમને ટેન્શન લેવાની જરૂર નથી. વજન ઘટાડવા માટેનો સાત્વિક આહાર પણ વજન ઘટાડવામાં અજાયબીનું  કામ કરે છે. ચાલો જાણીએ કે સાત્વિક ખોરાક શું છે, તેમાં શું શામેલ છે અને તે વજન ઘટાડવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે.

સાત્વિક ભોજન શું છે?

વાસ્તવમાં, સાત્વિક ખોરાકને તે ખોરાક કહેવામાં આવે છે,  જે પ્લાન્ટ બેઇઝડ  છે. સાત્વિક ખોરાક શરીરના હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે સરળતાથી પચી જાય છે અને ચરબી વધવા દેતા નથી.

કેવી રીતે સાત્વિક ખોરાક વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

વાસ્તવમાં, સાત્વિક ભોજનમાં તેલ અને મસાલાનો બહુ ઓછો ઉપયોગ થાય છે. એટલા માટે તે વજન ઘટાડવામાં ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. ડાયેટિશિયન્સ જણાવે છે કે, સાત્વિક ખોરાકમાં કાચા શાકભાજી, ફળો અને બદામનો સમાવેશ થાય છે. તેમાં લગભગ કોઈ ચરબી નથી. ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. ફાઈબર પોતે જ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરના કારણે લાંબા સમય સુધી ભૂખ નથી લાગતી અને પેટ ભરેલું રહે છે. જેના કારણે તમે વધારાનો ખોરાક અને જંક ફૂડ ખાવાથી બચી જાઓ છો અને વજન નિયંત્રણમાં રહે છે.

જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો હેલ્ધી ફૂડમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો

• અનાજ - ચોખા, ઘઉં અને જવ
• મસૂર - મગ, મસૂર, ચણા અથવા કોઈપણ કઠોળ
• શાકભાજી- પાલક, ગોળ, ઝુચીની અથવા લીલા શાકભાજી કંઈપણ
• તાજા ફળો- કેળા, સફરજન, નારંગી, દાડમ, દ્રાક્ષ જેવા ફળો
• નટ્સ - કાચા અથવા હળવા શેકેલા બદામ અને સીડ્સ
• ડેરી ઉત્પાદનો - છાશ, દહીં, માખણ, ઘી અને દૂધ
• મીઠી - ગોળ અને મધ
• તેલ- નાળિયેર તેલ, ઓલિવ તેલ અને તલનું તેલ
• મસાલા- આદુ, તજ, એલચી, વરિયાળી, ધાણા, હળદર

 Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની  માહિતી, ઉપાય, કે સારવાર પદ્ધતિની  પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતા પર  કાર્ય કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો