ઘરમાં બધાને ડાયાબિટીસ હોય તો? તમારે તમારી જાતને બચાવવા કરવું પડશે આ કામ

ડાયાબિટીસ હવે કોઈ એક દેશનો રોગ નથી રહ્યો પરંતુ વૈશ્વિક સ્તરે એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. સૌથી આશ્ચર્યની વાત એ છે કે દર વર્ષે તેની સંખ્યા વધી રહી છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

ડાયાબિટીસ હવે કોઈ એક દેશનો રોગ નથી રહ્યો પરંતુ વૈશ્વિક સ્તરે એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. સૌથી આશ્ચર્યની વાત એ છે કે દર વર્ષે તેની સંખ્યા વધી રહી છે. એકલા ભારતમાં જ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યામાં ઝડપથી વધારો થયો છે. જે હવે ચિંતાનો વિષય બન્યો છે. ડાયાબિટીસનું સૌથી મોટું કારણ ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાન છે. તે જ સમયે, જો તમારા પરિવારના ઇતિહાસમાં ઘણા ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે, તો તમારા માટે આ રોગનું જોખમ વધી શકે છે. જે લોકોનો પારિવારિક ઇતિહાસ ડાયાબિટીસથી ભરેલો છે તેમને ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર છે.

હવે સવાલ એ ઊભો થાય છે કે જો માતા-પિતાને ડાયાબિટીસ છે તો શું તેમના બાળકને ચોક્કસથી આ રોગ થશે? તેના પર ડોકટરોનું કહેવું છે કે ડાયાબિટીસ ચોક્કસપણે આનુવંશિક રોગ છે. આના ઘણા કારણો છે. જો કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવામાં આવે તો તેના જોખમને ઘટાડી શકાય છે. આજકાલ યુવાનો પણ ડાયાબિટીસનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક ખાસ ઉપાયો કરવા જરૂરી છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે તેવા કારણો

'નેચર જર્નલ'માં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ જે લોકોના પરિવારમાં પહેલાથી જ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ છે. ભવિષ્યમાં તેઓ ડાયાબિટીસનો ભોગ બની શકે છે. અથવા તે લોકોને પણ જોખમ વધી શકે છે. જેમનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ ડાયાબિટીસથી ભરેલો છે તેઓએ ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.

જોખમ ઘટાડી શકે છે

જેમના પરિવારમાં ડાયાબિટીસના ઘણા દર્દીઓ હોય તેમણે તેમની જીવનશૈલી અને આહારમાં ખાસ ફેરફાર કરવો જોઈએ. કારણ કે જો જીવનશૈલી સારી હોય તો આ રોગનો ખતરો ઓછો રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કસરત, પૌષ્ટિક આહાર અને સક્રિય રહેવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. જો તમારું વજન ઘણું વધી ગયું હોય તો ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.

વ્યાયામની સાથે સાથે તમારા આહારનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખો

જો પરિવારમાં મોટા ભાગના લોકોને ડાયાબિટીસ છે, તો તેના જોખમને ટાળવા માટે, તમારે દરરોજ કસરત કરવાની સાથે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. તમે જેટલા વધુ સક્રિય રહેશો, તમારા લોહીમાં સુગર લેવલ ઓછું થશે.