Health Alert: જો આ 10 ભૂલ કરશો તો થશે કિડનીની બીમારી, સાવધાન ક્યારેય ન કરો આ કામ

Health Alert:કેટલીક સામાન્ય આદતો અપનાવીએ છીએ, જે ધીમે ધીમે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આપણને ખબર પણ નથી હોતી. જો આ આદતોને સમયસર સુધારવામાં ન આવે તો તે ક્રોનિક કિડની રોગ અથવા કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સ્થિતિ બની શકે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : social media

Health Alert: કેટલીક આદતો ધીમે ધીમે આપણી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેમ કે, ઓછું પાણી પીવું, વધુ મીઠું લેવું અથવા પેઇનકિલર્સ લેવા. જો આ આદતોને સમયસર સુધારી લેવામાં આવે ન આવે તો કીડની બીમાર થઇ શકે છે.

આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો છે. પરંતુ કિડની એ એવા અવયવોમાંથી એક છે જેના પર મોટાભાગના લોકો ધ્યાન આપતા નથી, જ્યાં સુધી તે ખરાબ ન થાય. તે શરીરનું સફાઈ ફિલ્ટર છે જે લોહીને ફિલ્ટર કરે છે અને પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી ઝેરી પદાર્થો અને વધારાનું પાણી દૂર કરે છે. આ ઉપરાંત, તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા, શરીરમાં પાણી અને ખનિજોનું સંતુલન જાળવવા અને વિટામિન ડીને સક્રિય કરવા જેવા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

પરંતુ ક્યારેક આપણે કેટલીક સામાન્ય આદતો અપનાવીએ છીએ, જે ધીમે ધીમે કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને આપણને ખબર પણ નથી હોતી. જો આ આદતોને સમયસર સુધારવામાં ન આવે તો તે ક્રોનિક કિડની રોગ અથવા કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સ્થિતિ બની શકે છે. તો આજે અમે તમને એવી 10 રોજિંદી આદતો જણાવીએ છીએ. જે ચૂપચાપ તમારી કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તે આદતોને કેવી રીતે સુધારી શકાય છે. જાણીએ

વારંવાર પેઇનકિલર્સ લેવાથી નુકસાન થઈ શકે છે

દુખાવા, તાવ કે સોજા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા એસ્પિરિન જેવા NSAID લેવા સામાન્ય છે. પરંતુ આ દવા સતત અથવા વધુ માત્રામાં લેવાથી કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. જેના કારણે કિડની ધીમે ધીમે ખરાબ થવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમને કિડનીની કોઈ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના પેઇનકિલર્સ ન લો.

વધુ પડતું મીઠું સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક

મીઠા એટલે કે સોડિયમનું વધુ પડતું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ બને છે અને તે કિડનીને નુકસાનનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી, ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરવાને બદલે, સ્વાદ માટે લીંબુ, ધાણા, આદુ અથવા જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરો. પેકેજ્ડ અને જંક ફૂડમાં પણ સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેથી તેને ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ઓછું પાણી પીવાથી કિડની પર પણ અસર પડે છે

કિડનીને કામ કરવા માટે પૂરતું પાણી જોઈએ છે. જ્યારે તમે ઓછું પાણી પીઓ છો, ત્યારે શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થવા લાગે છે. જેના કારણે કિડની પર દબાણ વધે છે અને પથરી બનવાની શક્યતા વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, સામાન્ય રીતે દિવસભર 6 થી 8 ગ્લાસ પાણી પીવું સારું માનવામાં આવે છે.

વધુ પડતું પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવું પણ ખતરનાક છે

ફાસ્ટ ફૂડ, પેકેજ્ડ વસ્તુઓ અને તૈયાર ખાવાની વસ્તુઓમાં મીઠું, ખાંડ અને રસાયણોનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, અને ફાઇબર અને પોષક તત્વોનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. આ આદતો ફક્ત કિડની માટે જ નહીં પરંતુ આખા શરીર માટે ખતરનાક બની શકે છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં ફળો, લીલા શાકભાજી અને ઘરે બનાવેલા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પૂરતી ઊંઘ ન લેવી

ઓછી ઊંઘ હોર્મોનલ અસંતુલનનું કારણ બને છે જે કિડનીના કાર્યને અસર કરે છે. ઘણા સંશોધનો દર્શાવે છે કે જે લોકો નિયમિતપણે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કિડની સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે. તેથી, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુ પડતું પ્રોટીન લેવું પણ હાનિકારક છે

ખાસ કરીને રેડ મીટ અથવા ભારે પ્રોટીન સ્ત્રોતોમાંથી મળતું ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર કિડની પર દબાણ વધારે છે. આનું કારણ એ છે કે, કિડનીને વધુ કચરો ફિલ્ટર કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમારી કિડની નબળી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ પ્રોટીનનું સેવન કરો.

ખાંડનું વધુ પડતું સેવન

વધુ પડતું સુગર ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે, જે કિડની ફેલ થવાનું એક સૌથી મોટું કારણ છે. ઠંડા પીણાં, પેકેજ્ડ નાસ્તા અને મીઠા દહીં જેવી વસ્તુઓમાં છુપાયેલી ખાંડ ટાળવી જોઈએ.

ધુમ્રપાન અને દારૂ

સિગારેટ અને દારૂ માત્ર લીવર અને ફેફસાંને જ નુકસાન  નથી પહોંચાડતા પણ કિડનીમાં રક્ત પુરવઠાને પણ બગાડે છે. આ કિડનીની કામગીરીને નબળી પાડે છે. જો તમે તમારી કિડની અને આયુષ્ય લંબાવવા માંગતા હો, તો તમારે ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતો દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.

શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે અને કસરત કરતા નથી તેમને મેદસ્વીત , હાઈ બીપી અને કિડનીના રોગોનું જોખમ વધારે હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે દરરોજ યોગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરતો કરવી જોઈએ જેથી તમારી કિડની સ્વસ્થ રહે.

સેલ્ફ મેડિકેશન

આપણે ઘણીવાર નાની-મોટી સમસ્યાઓ માટે મેડિકલ સ્ટોર્સમાંથી દવાઓ લાવીએ છીએ. પરંતુ આ આદત કિડનીને ગંભીર અસર કરી શકે છે. કોઈપણ દવા લેતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો, ખાસ કરીને જો તે લાંબા સમય સુધી લેવી પડે.

આ રીતે કિડનીને સ્વસ્થ રાખો

કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, દરરોજ પુષ્કળ પાણી પીવો. વધુ પડતું મીઠું અને ખાંડ લેવાનું ટાળો. આ ઉપરાંત, જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ઓછું કરો અને પૂરતી ઊંઘ પણ લો. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારે નિયમિતપણે કસરત પણ કરવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, પેઇનકિલર્સ અથવા અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ મર્યાદિત માત્રામાં કરવો જોઈએ. વ્યક્તિએ દારૂ અને ધૂમ્રપાનથી દૂર રહેવું જોઈએ, સમયાંતરે આરોગ્ય તપાસ કરાવવી જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમને હાઈ બીપી અથવા ડાયાબિટીસ હોય.

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો

 

આ પણ વાંચો

Women health: શું PCOSના પ્રેગ્નન્સીમાં આવે છે મુશ્કેલી, જાણો એક્સ્પર્ટનો મત અને પીસીઓએસનું ઉપચાર

Health Tips: ઘરે બેઠા કેવી રીતે કરવો બ્લડ સુગર ટેસ્ટ, જાણીલો ચેક કરવાનો યોગ્ય સમય