International Yoga Day 2024: આ આસનો હૃદયના રોગના દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ છે,આ યોગ દિવસે તમે પણ સ્વસ્થ બનો
ડૉક્ટરો ઘણીવાર હૃદયના દર્દીઓને ભારે કસરત કરવાથી રોકે છે, પરંતુ શું હૃદયના દર્દીઓ યોગ કરી શકે છે?
International Yoga Day 2024: હૃદય આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વનું અંગ છે. તે શરીરમાં લોહી ભ્રમણ કરવાનું કામ કરે છે અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ આજકાલ ચાલી રહેલ ખરાબ જીવનશૈલીના કારણે લોકોના જીવનમાં અશાંતિ આવી રહી છે જેના કારણે હૃદયની બીમારીઓ ખૂબ જ ઝડપથી વધી રહી છે.
પાછળ ઘણા વર્ષોમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપથી વધારો જોવા મળ્યો છે
છેલ્લા 2-3 વર્ષમાં હાર્ટ એટેકના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. જે લોકોને હ્રદયરોગનો ખતરો હોય તેમણે પોતાના ખોરાક અને જીવનશૈલીનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ડોકટરો ઘણીવાર હૃદયના દર્દીઓને ભારે કસરત કરતા અટકાવે છે, પરંતુ શું હૃદયના દર્દીઓ યોગ કરી શકે છે?
યોગ કરવાથી હૃદયમાં લોહીનું જામી જવાનું બંધ થાય છે.
વાસ્તવમાં યોગ કરવાથી લોહીના ગંઠાઈ જવા અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ મળે છે. દરરોજ યોગ કરવાથી હૃદયના દર્દીઓનું કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ નિયંત્રણમાં રહે છે. આજે આ લેખ દ્વારા અમે તમને વિગતવાર જણાવીશું કે હૃદયના દર્દી માટે કયા કયા યોગ ફાયદાકારક છે?
ત્રિકોણાસન
જો તમારે આ યોગ કરવો હોય તો પહેલા એક ચટાઈ લો જેને યોગની ભાષામાં મેટ પણ કહેવાય છે. તે યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. તે પછી, તમારા હાથને તમારી જાંઘની બાજુમાં રાખો અને પછી તેમને તમારા ખભા સુધી ફેલાવો. તે પછી, ધીમે ધીમે શ્વાસ લેતી વખતે, જમણા હાથથી માથું ઉંચુ કરો. આ દરમિયાન તમારા હાથથી કાનને સ્પર્શ કરો. હવે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને ડાબી તરફ વાળો. ધ્યાન રાખો કે આ સમય દરમિયાન તમારા ઘૂંટણ વાળવા ન જોઈએ. થોડીવાર આ મુદ્રામાં બેસો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં આવો. હવે આ રીતે 3 થી 5 વાર પુનરાવર્તન કરો.
સેતુબંધાસન
જો તમારે આ આસન કરવું હોય તો જમીન પર પીઠ પર આરામથી સૂઈ જાઓ. અને પછી ઘૂંટણ વાળીને તળિયાને જમીન પર મૂકો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો, શ્વાસ લેતી વખતે તમારા શરીરને ધીમે ધીમે ઉંચો કરો. 1-2 મિનિટ આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ છોડો અને એ જ મુદ્રામાં પાછા આવો.
વિરભદ્રાસન
યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો અને પછી તમારા બંને પગ ફેલાવો અને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. તમારા હાથને ખભાના સ્તર પર રાખો અને પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો અને પછી માથું જમણા પગ અને હાથ તરફ રાખો. 5-60 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે આ પ્રક્રિયા 3 થી 5 વખત કરી શકાય છે.
વૃક્ષાસન
યોગા મેટ પર સીધા ઊભા રહો અને પછી તમારા જમણા પગને ઘૂંટણ તરફ અને ડાબા પગને એડીની ડાબી બાજુ તરફ વાળો. આ દરમિયાન, તમારી જાંઘોને સાથે લાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ દરમિયાન એડી ઉપરની તરફ અને અંગૂઠા જમીન તરફ હોવા જોઈએ. શરીરનું વજન ડાબી બાજુ રાખો અને સીધા ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો. આ પછી, એક લાંબો અને ઊંડો શ્વાસ લો અને બંને હાથને માથા ઉપર ઉંચા કરીને નમસ્કાર બોલો. બને ત્યાં સુધી તમારા શરીરને આ મુદ્રામાં રાખો. આ પછી, તમારા લાંબા શ્વાસ છોડો અને યોગ્ય મુદ્રામાં પાછા આવો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
ટોપ સ્ટોરી
