ઉનાળામાં હીટવેવથી બચવા માટે કરવા જોઈએ આ ઉપાય, જાણો

ઉનાળાની શરુઆત સાથે જ કાળઝાળ ગરમીની પણ શરુઆત થઈ ગઈ છે. ગરમી અને હીટવેવથી બચવા માટે કેટલાક ઉપાયો કરવા ખૂબ જ જરુરી છે.  

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : ABPLIVE AI

ઉનાળાની શરુઆત સાથે જ કાળઝાળ ગરમીની પણ શરુઆત થઈ ગઈ છે. ગરમી અને હીટવેવથી બચવા માટે કેટલાક ઉપાયો કરવા ખૂબ જ જરુરી છે.  દેશમાં ઉનાળો શરૂ થઈ ગયો છે અને ઘણા રાજ્યો ગરમીની ઝપેટમાં છે. રાજ્યમાં ઘણી જગ્યાએ તાપમાનનો પારો 40 ડિગ્રીની આસપાસ પહોંચી ગયો છે. 

ગુજરાતમાં  આગામી 6 દિવસ સુધી હીટવેવની આગાહી કરવામાં આવી છે.  4 એપ્રિલથી 9 એપ્રિલ સુધી હીટવેવની આગાહી કરાઈ છે.  હવામાન વિભાગના જણાવ્યા અનુસાર,  સૌરાષ્ટ્ર, કચ્છ, ઉતર ગુજરાતમાં હીટવેવની આગાહી કરવામાં આવી છે. 4 અને 5 એપ્રિલના રોજ કચ્છ જિલ્લામાં ઓરેન્જ એલર્ટ આપવામાં આવ્યું છે.  

હીટવેવ શું છે ?

હીટવેવ અત્યંત ગરમ હવામાનનો સમયગાળો છે જે સામાન્ય રીતે બે કે તેથી વધુ દિવસો સુધી ચાલે છે. જ્યારે તાપમાન આપેલ પ્રદેશની ઐતિહાસિક સરેરાશ કરતા વધી જાય છે, ત્યારે તેને હીટવેવ  કહેવામાં આવે છે. ભારતીય હવામાન વિભાગ (IMD) અનુસાર, જ્યારે મેદાનોમાં મહત્તમ તાપમાન 40 °C અને પર્વતીય પ્રદેશોમાં 30 °C સુધી પહોંચે છે ત્યારે ગરમીનું મોજું શરૂ થાય છે. જો તાપમાન 47 ° સે સુધી પહોંચે છે, તો તેને ગંભીર હીટ સ્ટ્રોક તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. દરિયાકાંઠાના વિસ્તારોમાં, જ્યારે તાપમાન 37 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી પહોંચે છે, ત્યારે ગરમીનું મોજું શરૂ થાય છે.

હીટવેવથી બચવું ખૂબ જ જરુરી છે

હીટવેવથી બચવું ખૂબ જ જરૂરી છે કારણ કે જો થોડી પણ બેદરકારી રાખવામાં આવે તો ગરમીને કારણે હીટ સ્ટ્રોક, ડિહાઇડ્રેશન અને ડાયેરિયા જેવી અનેક બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. પુખ્ત વયના હોય કે બાળકો, કોઈપણ વ્યક્તિ હીટવેવનો ભોગ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં હીટવેવથી બચવાના ઉપાયો જાણવા જરૂરી બની જાય છે.

શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો

ઉનાળામાં તમારી  જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખવી સૌથી જરૂરી છે. શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા શરીરની પાણીની જરૂરિયાત સતત એક યા બીજા માધ્યમથી પૂરી કરવી પડશે. ઉનાળામાં મોટાભાગના રોગો જેમ કે ઝાડા, એસિડિટી વગેરે ઓછા પાણી પીવા અને ખાવાની ખોટી આદતોને કારણે થાય છે. જ્યારે પણ તમે ઉનાળામાં ઘરની બહાર જાવ ત્યારે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. 

વધુ પડતા તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો

ઉનાળાની ઋતુમાં કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ ઋતુમાં ઓછું પાણી પીવાનું, વાસી ખોરાકનું સેવન કરવાથી બચવું જોઈએ, બજારની પેક કરેલી વસ્તુઓ, કોફી અને ચાનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ. કોફી અને ચા ડીહાઈડ્રેશનની શક્યતા વધારે છે. આ સિવાય હળવો ખોરાક લેવો જોઈએ. જ્યાં આવો ખોરાક પચવામાં સરળતા રહે છે ત્યાં એસિડિટીનું જોખમ પણ ઘણું ઓછું થઈ જાય છે. 

આ પણ વાંચો

Gujarat Heatwave: કાળઝાળ ગરમી માટે તૈયાર રહો, ગુજરાતમાં આગામી 6 દિવસ સુધી હીટવેવની આગાહી