Summer health tips:જો તમે ગરમીમાં હિટવેવમાં પણ શરદી અને ઉધરસથી પરેશાન છો, તો જાણો કેવી રીતે તમે આ બીમારીથી બચી શકો છો?

એક તો ગરમી થી હાલત ખરાબ,અને ઉપરથી જો શરદી અને ખાંસી તમને પરેશાન કરવા લાગે છે, તો તે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા અને તેનાથી બચવાના ઉપાય.

ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસ ( Image Source :freepik )

ઉત્તર ભારતમાં અત્યંત ગરમી છે. આ દિવસોમાં ગરમીના કારણે લોકો ભારે મુશ્કેલીમાં મુકાયા છે. લોકો વારંવાર ચક્કર અને નબળાઇની ફરિયાદ કરતા હોય છે. આ ભારે ગરમીના કારણે લોકો ડીહાઈડ્રેશનનો ભોગ બની રહ્યા છે. ગરમીની લહેર ચાલી રહી છે પરંતુ આ સિઝનમાં પણ લોકો શરદી-ખાંસીનો ભોગ બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ ઊભો થાય છે કે આ બીમારીથી કેવી રીતે બચવું?

ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસનું કારણ
ઉનાળામાં ખોરાક ખાવામાં ઘણીવાર બેદરકારી દાખવવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે લોકો ઘણીવાર ચેપનો શિકાર બને છે. આ ઋતુમાં એંટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામીન સીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ. આ ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે. ગરમીના કારણે ઠંડીની સમસ્યા થાય છે. ડોક્ટરોના મતે શરદી અને ઉધરસ દરમિયાન સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. જો તમે સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખો તો તમને એલર્જી થઈ શકે છે.

આજકાલ લોકો સતત ઓફિસમાં રહે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ સતત એસીમાં રહે છે અને પછી તડકામાં બહાર જાય છે, તો શરીરનું તાપમાન અચાનક ઉપર અને નીચે જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ઠંડી અને ગરમી અને ઉનાળામાં ઠંડીનું કારણ બની શકે છે. ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસને કારણે ઈન્ફેક્શનનો ખતરો રહે છે. આ વાયરસ હવામાં ફેલાવા લાગે છે. શરદી અને ઉધરસને કારણે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે. તેના કારણે વ્યક્તિને વારંવાર ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવા ની ફરિયાદ થવા લાગે છે.

ઉનાળામાં શરદી અને ઉધરસથી બચવાના ઉપાયો 

ઉનાળામાં સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો કારણ કે સાબુથી હાથ સાફ રાખશો તો શરદી અને ખાંસી નિયંત્રણમાં રહેશે. 

ભીડભાડવાળી જગ્યાએ બહાર જતી વખતે સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. કારણ કે જો આવા વાયરસ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે તો તે શરીર માટે પણ નુકસાનકારક છે.

કાળઝાળ ગરમીમાં શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું સૌથી જરૂરી છે. એવા ખોરાક અને ફળો ખાઓ જેમાં મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ ભરપૂર હોય. 
તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહે છે. જો તમે વધુ પાણી પીતા હોવ તો તેમાં લીંબુ ભેળવીને પીવો. નારિયેળ પાણી અને લસ્સી પીઓ.