શોધખોળ કરો

Cholesterol: વધેલું કોલેસ્ટ્રોલ જલ્દી કંટ્રોલમાં આવશે, આજથી જ આ 5 કામ કરવાનું શરૂ કરી દો

સારું કોલેસ્ટ્રોલ સ્વસ્થ રહેવા માટે સારું છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેનાથી હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં તમારી આદતોમાં થોડો ફેરફાર કરવો જોઈએ.

High Cholesterol : જો તમારું કોલેસ્ટ્રોલ વધી ગયું છે તો તેને હળવાશથી ન લો, કારણ કે તે હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ખરાબ રીતે અસર કરી શકે છે. શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, ખરાબ અને સારું. સારું કોલેસ્ટ્રોલ સ્વસ્થ રહેવા માટે સારું છે પરંતુ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તેની સાથે ઘણી સમસ્યાઓ લાવે છે. તેનાથી હ્રદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. જો તમારું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધી રહ્યું છે તો તમે તેને 5 સરળ ઉપાયોથી નિયંત્રિત કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ આ 5 કામ.. 

1. ગરમ પાણી પીવો
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધે ત્યારે ગરમ પાણી પીવું જોઈએ. આ ડિટોક્સ અને સફાઇમાં મદદ કરી શકે છે. ગરમ પાણી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓગાળીને ઘણી બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. ગરમ પાણી અનેક રીતે ફાયદાકારક છે.

2. ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ
ભોજનમાં ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરવો સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે. રિફાઈન્ડ તેલથી દૂર રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું છે. ઓલિવ ઓઈલમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મળી આવે છે જે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને ઘટાડીને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

3. પ્રોસેસ્ડ ફૂડથી દૂર રહો
જો તમે વધુ પડતા જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઓ છો, તો તરત જ તમારી આદત બદલો, નહીં તો હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે. સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે માત્ર સંતુલિત આહાર લો. બહારનું ખાવાનું ટાળો.

4. તમારી જાતને ધૂમ્રપાનથી દૂર રાખો
ધૂમ્રપાન કરવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ તો વધે જ છે સાથે સાથે અનેક બીમારીઓ પણ થાય છે. તેનાથી અંતર રાખીને આપણે કોલેસ્ટ્રોલના જોખમોથી બચી શકીએ છીએ. વધુ પડતું ધૂમ્રપાન હૃદયના સ્વાસ્થ્યને જોખમી રીતે અસર કરે છે.

5. કસરત કરવાનું બંધ કરશો નહીં
તમે દરરોજ કસરત કરીને તમારા શરીરને ફિટ રાખી શકો છો. આ ચયાપચયને વેગ આપે છે અને કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે. આ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ ઘટાડે છે.

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. 

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
શું તમે પણ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે ખાવ છો દવા? આ બીમારીઓનો રહે છે ખતરો
શું તમે પણ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે ખાવ છો દવા? આ બીમારીઓનો રહે છે ખતરો
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Vadodara Murder Case : વડોદરામાં મૃતક તપન પરમારની નીકળી અંતિમ યાત્રા, ભાજપના નેતાઓ પણ જોડાયાAnil Deshmukh : મહારાષ્ટ્રમાં NCP જૂથના નેતા અનિલ દેશમુખ પર હુમલોBhavnagar News | ભાવનગરમાં સાવકી માતાનો 9 વર્ષીય બાળકી પર અત્યાચાર, જુઓ કેવું કર્યું કૃત્ય?TMKOC News : તારક મહેતાના અસિત મોદી સાથે બોલાચાલી મુદ્દે 'જેઠાલાલે' શું કર્યો મોટો ખુલાસો?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Surendranagar: પાટડીમાં જુગારધામ પકડાયું, SMCએ રેડ કરી 6 લાખના મુદ્દામાલ સાથે 30 શકુનીઓને દબોચ્યા
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
Accident: ભરૂચના જંબુસર નજીક ભયંકર અકસ્માત, કાર ટ્રકમાં ઘુસી જતાં 6 લોકોનાં કમકમાટીભર્યો મૃત્યુ
શું તમે પણ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે ખાવ છો દવા? આ બીમારીઓનો રહે છે ખતરો
શું તમે પણ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવા માટે ખાવ છો દવા? આ બીમારીઓનો રહે છે ખતરો
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
PM Modi In Brazil: ઇટાલીના વડાપ્રધાનને મળ્યા PM મોદી, અન્ય હસ્તીઓ સાથે પણ કરી મુલાકાત
શિયાળામાં જરૂર પીવો આ  Immunity Booster Shot, મજબૂત થશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ
શિયાળામાં જરૂર પીવો આ Immunity Booster Shot, મજબૂત થશે રોગપ્રતિકારક શક્તિ
Champions Trophy 2025: હાઇબ્રિડ મૉડલથી નહી યોજાય ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી, PCBએ કરી દીધું સ્પષ્ટ
Champions Trophy 2025: હાઇબ્રિડ મૉડલથી નહી યોજાય ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી, PCBએ કરી દીધું સ્પષ્ટ
BGT 2024: 22 નવેમ્બરે શરૂ થશે ઇન્ડિયા અને ઓસ્ટ્રેલિયા વચ્ચેની પ્રથમ ટેસ્ટ, જાણો ભારતમાં ક્યારે અને કેવી રીતે જોઇ શકશો?
BGT 2024: 22 નવેમ્બરે શરૂ થશે ઇન્ડિયા અને ઓસ્ટ્રેલિયા વચ્ચેની પ્રથમ ટેસ્ટ, જાણો ભારતમાં ક્યારે અને કેવી રીતે જોઇ શકશો?
Instagram down: ઇન્સ્ટાગ્રામ ફરી થયું ડાઉન, લોગિન કરવામાં યુઝર્સને પડી રહી છે મુશ્કેલી
Instagram down: ઇન્સ્ટાગ્રામ ફરી થયું ડાઉન, લોગિન કરવામાં યુઝર્સને પડી રહી છે મુશ્કેલી
Embed widget