શું તમને પણ કોઈ નવું કામ શરુ કરતા પહેલા થવા લાગે છે એન્ઝાઈટી? આ ટિપ્સ અપાવશે સમસ્યાથી છૂટકારો
ચિંતા શરીરને નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડે છે. તેના કારણે સમગ્ર શરીરમાં તણાવ હોર્મોન્સ સક્રિય રહે છે. કેટલીક ટિપ્સ દ્વારા તણાવનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે જાણો.
Tips To Control Anxiety: કોઈપણ કાર્ય હાથ ધરતા પહેલા, આપણું મન આપમેળે વધુ પડતી ચિંતા કરવા લાગે છે, જેને એન્ઝાઈટી કહેવામાં આવે છે. નવું કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા આ એકદમ સામાન્ય છે. જોકે, વધુ પડતી ચિંતા શરીર માટે હાનિકારક છે. ચિંતા કરવાથી ફક્ત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને જ નહીં પરંતુ તમારા શરીરને પણ નુકસાન થાય છે.
શરીરને કેવી રીતે નુકસાન થાય છે?
ચિંતા આપણા શરીરના તણાવ હોર્મોન, કોર્ટિસોલને વધારે છે. આનાથી નબળી ઊંઘ અને ધીમી પાચન જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. વધુમાં, ડોકટરો કહે છે કે આ એવી વસ્તુ છે જે લોકો અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા માંગતા નથી. તેમને ડર છે કે સમાજ તેમનો ન્યાય કરશે. જો તેઓ આ વિશે અન્ય લોકો અથવા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લેઆમ વાત નહીં કરે, તો તે તેમના સામાન્ય જીવન પર ગંભીર અસર કરી શકે છે અને નકારાત્મક વિચારો તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, તેમને ભૂખ ન લાગવી, વાળ ખરવા અને અન્ય લોકોથી દૂર રહેવા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. ચિંતાના કારણે શરીર સતત સક્રિય રહે છે, જેના કારણે તેની બધી શક્તિ તેમા ચાલી જાય છે.
ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરી શકાય?
- તમારા શ્વાસ અને તમારા ઉઠવા બેસવાની મુદ્દા પર ધ્યાન આપો.
- જ્યારે પણ તમને અસ્વસ્થતા લાગે, ત્યારે ઊંડા, શાંત શ્વાસ લો.
- ઉપરાંત, યોગનો અભ્યાસ કરો અને દરરોજ સવારે બહાર ફરવા જાઓ.
- આરામદાયક અને સુખદાયક સંગીત સાંભળો. તમારા શરીરને એવું અનુભવ કરાવો કે તમે હમણાં કોઈ મુશ્કેલીમાં નથી.
- તમારા મનમાં સકારાત્મક વિચારો દાખલ કરો. તમારી જાત સાથે સકારાત્મક રીતે વાત કરો.
- તમારા શરીરને સમયાંતરે થોડો આરામ આપો, નહીં તો તમારી ઉર્જા ખતમ થઈ જશે.
- ઉપરાંત, જેમની સાથે તમને સારું લાગે છે તેમની સાથે વાત કરો. ખચકાટ વિના તેમની સાથે વસ્તુઓ શેર કરો.
- જો તમને લાગે કે ચિંતા તમારી સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી રહી છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
