World Cycle Day: સાયક્લિંગ બેસ્ટ એક્સરસાઇઝ, આ સમયે ચલાવશો તો ફટાફટ ઘટશે વજન

જો આપ ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

સાયક્લિંગના ફાયદા

Cycling for weight loss: જો આપ ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જાનો ઉપયોગ કરે છે.

એ દિવસો ગયા જ્યારે સાયકલ ચલાવવાને માત્ર મનોરંજનની પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણવામાં આવતી હતી. સમય જતાં લોકોને રોજિંદા જીવનમાં સાયકલ ચલાવવાનું મહત્વ અને તેનાથી મળતા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો હવે લોકોને સમજાયા છે. હકીકતમાં કોવિડ પછી, ઘણા લોકોએ વર્કઆઉટ માટે  સાયકલિંગને અપનાવ્યું છે કારણ કે તે સલામત છે અને તમે સામાજિક અંતરના ધોરણોને સરળતાથી અનુસરી શકો છો.

 સાયક્લિંગથી કેલેરી બર્ન કરવામાં મળે છે મદદ

પહેલા જ્યારે સાયકલ ચલાવવાને માત્ર મનોરંજનની પ્રવૃત્તિ તરીકે ગણવામાં આવતી હતી. સમય જતાં લોકોને રોજિંદા જીવનમાં સાયકલ ચલાવવાનું મહત્વ અને તેનાથી મળતા અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભો સમજાયા છે. હકીકતમાં કોવિડ પછી, ઘણા લોકોએ કસરત તરીકે  સાયકલિંગને અપનાવી છે. કારણ કે  તે સલામત છે અને તમે સામાજિક અંતરના ધોરણોને સરળતાથી અનુસરી શકો છો. જો સવારના સમયે નિયમિત એક કલાક ફાસ્ટ સાયક્લિંગ કરશો તો ફટાફટ વજન ઉતરશે

સાયકલિંગ એરોબિક કસરતનું ઉત્તમ સ્વરૂપ છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે સાયકલ  ચલાવો છો, ત્યારે તમારું હૃદય, રક્તવાહિનીઓ અને ફેફસાં એકસાથે કામ કરે છે.  જો આપ સ્લિમ બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો  સાયકલિંગ એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ બની શકે છે, જેનાથી સરળતાથી કેલેરી બર્ન થાય છે.

ઊર્જાનો ખર્ચ

જો આપ  ઝડપથી સાયકલ ચલાવો છો, તો તમે વધુ કેલરી બર્ન કરી શકશો કારણ કે તમારું શરીર વધુ ઊર્જા વાપરે છે. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી અનુસાર, 12 થી 13.9 mph ની મધ્યમ ઝડપે સાયકલ ચલાવવાથી 70 કિલો વજનવાળા વ્યક્તિને 30 મિનિટમાં 298 કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળશે. જ્યારે 14 થી 15.9 માઇલ પ્રતિ કલાકની ઝડપે સવારી કરે છે, ત્યારે સમાન વજન ધરાવતી વ્યક્તિ લગભગ 372 કેલરી બર્ન કરશે.

આપણા જ્યારે બાળકો હતા ત્યારે સાઇકલ ચલાવતા શીખ્યા હતા અને સવારી કરતી વખતે આપણે પોઝિશન પર ધ્યાન ન હતું  પરંતુ જ્યારે વેઇટ લોસ માટે સાયક્લિંગ કરો છો. તો  વખતે તમારા ફોર્મનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.અહીં કેટલીક બાબતો છે જેના વિશે તમારે સાવચેત રહેવું જોઈએ-

• તમારું શરીર માથાથી પગ સુધી ટ્ટાર રહેવું જરૂરી છે.
• તમારા ખભાને સખત ન કરો. તેમને આરામની સ્થિતિમાં રાખો.
• તમારા હાથ બ્રેક પર કોણીથી આંગળીઓ સુધી સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ.
• તમારી પીઠ ટટાર અને કરોડરજ્જુને સીધી રાખો. રાઇડિંગ પોઝીશનમાં ઢીંચણ ન કરો કારણ કે તેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે.

 Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા   તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા,  ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.