Health Tips: સારી ઊંઘ લેવા માટે કેટલું હોવું જોઈએ તમારા રૂમનું તાપમાન? જાણીલો જવાબ
Health Tips: શું તમે જાણો છો કે તમારા રૂમનું તાપમાન તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખૂબ અસર કરે છે? જો વરિષ્ઠ નાગરિકો કે વૃદ્ધ લોકો સારી ઊંઘ ઇચ્છતા હોય, તો તેમણે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
Health Tips: શું તમે જાણો છો કે તમારા રૂમનું તાપમાન તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર ખૂબ અસર કરે છે? તાજેતરના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે વૃદ્ધોને સારી રાતની ઊંઘની જરૂર હોય છે. તેથી જ્યારે તે સૂઈ જાય છે, ત્યારે તેના રૂમનું તાપમાન સારું હોવું જોઈએ. તેમના બેડરૂમમાં યોગ્ય તાપમાન હોવું જોઈએ.
સારી ઊંઘ એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે
જ્યારે અગાઉના સંશોધનોમાં સૂચવવામાં આવ્યું હતું કે સૂવા માટે આદર્શ રૂમનું તાપમાન 60 થી 68 ડિગ્રી ફેરનહીટ (18.3 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) હોવું જોઈએ. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ઊંઘ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે મહત્વપૂર્ણ છે. અને આ ખાસ કરીને વૃદ્ધો માટે સાચું છે. ઊંઘનો અભાવ આપણી શારીરિક પ્રવૃત્તિ, મૂડ, ઉત્પાદકતા અને ક્રોનિક રોગો પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
રુમનું તાપમાન 20-25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ હોવું જોઈએ
સંશોધન મુજબ, રાત્રે 68 થી 77 ડિગ્રી ફેરનહીટ (20 થી 25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) વચ્ચેનું તાપમાન શ્રેષ્ઠ ઊંઘ કાર્યક્ષમતા અને આરામ માટે શ્રેષ્ઠ છે. પણ અહીં વાત રસપ્રદ બને છે. જેમ જેમ તાપમાન 25 થી 30 ડિગ્રી સેલ્સિયસ વધે છે. ઊંઘની કાર્યક્ષમતામાં 5-10 ટકાનો ભારે ઘટાડો થાય છે.
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ
હાર્વર્ડ મેડિકલ સ્કૂલ ખાતે હિબ્રુ સિનિયરલાઇફ અને હિન્ડા અને આર્થર માર્કસ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ફોર એજિંગ રિસર્ચના મુખ્ય સંશોધક અમીર બાનિયાસાદીએ વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને સંજોગોના આધારે વ્યક્તિગત તાપમાન ગોઠવણોના મહત્વ પર ભાર મૂક્યો. અમીર બનિયાસાદીએ જણાવ્યું હતું કે, આ પરિણામો ઘરના થર્મલ વાતાવરણને ઑપ્ટિમાઇઝ કરીને વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવાની સંભાવનાને પ્રકાશિત કરે છે અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને સંજોગોના આધારે વ્યક્તિગત તાપમાન ગોઠવણના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
ઊંઘની ગુણવત્તા આ બાબતો પર આધાર રાખે છે
આનો અર્થ એ છે કે દરેક વૃદ્ધ વ્યક્તિએ તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તેમના શરીર અનુસાર પોતાનું આદર્શ તાપમાન શોધવું જોઈએ. સાયન્સ ઓફ ધ ટોટલ એન્વાયર્નમેન્ટ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા આ સંશોધનમાં વૃદ્ધ લોકો, ખાસ કરીને ઓછી સામાજિક-આર્થિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં ઊંઘની ગુણવત્તા પર આબોહવા પરિવર્તનની સંભવિત અસર પર પણ પ્રકાશ પાડવો જોઈએ.
આ સંશોધનમાં 11,000 વ્યક્તિઓના ડેટા, 50 વૃદ્ધોની રાત્રિની ઉંઘ અને પર્યાવરણીય સંંબંધીત માહિતીનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. ઊંઘની આ સમસ્યાઓના ઉકેલ માટે તબીબી અને વ્હવહાર સંબંધી સ્તક્ષેપો વિકસાવવામાં આવ્યા હોવા છતાં, એક પાસાને મોટાભાગે અવગણવામાં આવ્યું છે. તે વાતાવરણ જેમાં તેઓ સૂવે છે. આ અભ્યાસ અહીંથી જ કામ આવે છે. જે ઊંઘના પરિણામો સુધારવા માટે પર્યાવરણીય હસ્તક્ષેપોની સંભાવનાને પ્રકાશિત કરે છે.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
