Health Tips: શરીરમાં વિટામિન B12ની ઉણપને ઝડપી દૂર કરશે આ ફૂડ
Health Tips: શું તમે પણ વિટામિન B12 ની ઉણપથી પીડાઈ રહ્યા છો? જો હા, તો તમારે આ આવશ્યક પોષક તત્વોને સુધારવાની સૌથી ઝડપી રીત વિશે જાણી લેવું જોઈએ.
Health Tips: જો તમે સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર યોજનાનું પાલન નહીં કરો, તો પોષક તત્વોની ઉણપ થવાની શક્યતાઓ નોંધપાત્ર રીતે વધી શકે છે. આ જ કારણ છે કે આરોગ્ય નિષ્ણાતો ઘણીવાર તમારા આહારમાં પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરે છે. આજે, અમે તમને વિટામિન B12 ની ઉણપને કેવી રીતે દૂર કરવી તે જણાવીશું.
તમારા આહાર યોજનામાં ફેરફાર કરો
તમારે તમારા આહાર યોજનામાં વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમે શાકાહારી છો, તો તમે આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે દૂધ, દહીં અને ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન કરી શકો છો. જો કે, જો તમે માંસાહારી છો, તો તમે લાલ માંસ, માછલી અને ઈંડાનું સેવન કરી શકો છો. આ બધા ખોરાકમાં વિટામિન B12 તેમજ અન્ય પોષક તત્વોની નોંધપાત્ર માત્રા હોય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતો
શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે, તમારે આ ખોરાક અને પીણાંનું યોગ્ય માત્રામાં અને યોગ્ય રીતે સેવન કરવું જોઈએ. તમારી માહિતી માટે, જો તમે આ વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરો છો, તો તે તમારા સ્વાસ્થ્ય પર સકારાત્મક અસર કરવાને બદલે નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ્સ
જો તમારા આહારમાં વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કર્યા પછી પણ ઉણપ ચાલુ રહે છે, તો તમે ડૉક્ટરની સલાહ લઈ શકો છો અને વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ કેપ્સ્યુલ્સ લઈ શકો છો. જો તમારા વિટામિન B12 ની ઉણપ ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર વિટામિન B12 સપ્લીમેન્ટ ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરી શકે છે.
શરીર માટે કેમ જરૂરી છે Vitamin B12?
રેડ બ્લડ સેલ્સ: તે લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ જળવાઈ રહે છે અને એનિમિયા થતો નથી.
નર્વસ સિસ્ટમ: મગજ અને ચેતાતંત્રની તંદુરસ્તી માટે B12 અનિવાર્ય છે. તે ચેતા કોષો પર સુરક્ષા કવચ (માયલિન શીથ) બનાવવાનું કામ કરે છે.
ઉર્જા: જે ખોરાક આપણે ખાઈએ છીએ તેને ગ્લુકોઝમાં ફેરવીને ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાનું કામ આ વિટામિન કરે છે, જેથી થાક લાગતો નથી.
Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
