Health Tips: રાત્રે વહેલું ભોજન કરવાથી શરીર પર શું થાય છે અસર , જાણો સ્ટડીમાં શું થયો ખુલાસો
Health Tips:સાંજે 7:30 ની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વહેલું રાત્રિભોજન સારી ઊંઘ અને ચયાપચય માટે ફાયદાકારક છે.
Health Tips:સાંજે 7:30 ની વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં, પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. વહેલું રાત્રિભોજન સારી ઊંઘ અને ચયાપચય માટે ફાયદાકારક છે.
શું તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો? જો હા, તો હવેથી હંમેશા થોડું વહેલું રાત્રિભોજન કરો. એક નવા અભ્યાસ અનુસાર, સાંજે 7 થી 7:30 વચ્ચે રાત્રિભોજન કરવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.
પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં આ વાતનો ખુલાસો થયો છે. 12 અઠવાડિયા સુધી મેદસ્વી લોકો પર કરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં લિપિડ પ્રોફાઇલ અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો. ઈન્દ્રપ્રસ્થ એપોલો હોસ્પિટલ, દિલ્હીના એન્ડોક્રિનોલોજીના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. રિચા ચતુર્વેદી કહે છે કે વહેલું રાત્રિભોજન કરવાથી શરીરમાં વધારાની ચરબીનો સંચય થતો અટકે છે.
વહેલું ખાવાથી પાચન, પોષક તત્વોનું શોષણ અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. વહેલું રાત્રિભોજન ભોજન વજન ઘટાડવા માટે ઘણી હદ સુધી ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે આનાથી પાચન સરળ બને છે અને ચયાપચયમાં સુધારો થાય છે, જેના કારણે ખોરાક ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થાય છે અને કેલરી બર્ન થાય છે.
વહેલું રાત્રિભોજન આંતરડાના બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને પાચનતંત્રમાં લાંબા સમય સુધી ખોરાકની જાળવણીને કારણે થતી ડાયસ્બાયોસિસ જેવી પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડે છે, જેનાથી આંતરડાની તંદુરસ્તી સારી રહે છે.
જ્યારે શરીર ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકતું નથી, ત્યારે ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. સૂવાના 2-3 કલાક પહેલાં ખોરાક ખાવાથી શરીરને ખોરાકને ગ્લુકોઝમાં રૂપાંતરિત કરવામાં અને ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ મળે છે. તેથી, ઇન્સ્યુલિનની યોગ્ય માત્રા જાળવી રાખવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
ટોપ સ્ટોરી
ટ્રેન્ડિંગ સમાચાર
