Health: શિયાળામાં કેમ વધુ આવે છે હાર્ટ એટેક, આ ઋતુમાં કઈ બાબતોનું રાખવું જોઈએ ધ્યાન?

Health: વાસ્તવમાં, ઠંડીમાં ધમનીઓ સંકોચાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે. આ સિવાય શિયાળામાં હવાનું પ્રદૂષણ વધુ હોય છે, જેના કારણે પ્રદૂષણના કણો શ્વાસ દ્વારા ફેફસામાં પ્રવેશ કરે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : Freepik

How To Control Heart Attacks:  ભારતમાં હવે ઠંડીની મોસમનું આગમન શરૂ થઈ ગયું છે. ભારતીય મહાદ્વીપમાં ઠંડીએ ધીમે ધીમે જોર પકડવાનું શરૂ કર્યું છે. આ સમય દરમિયાન લોકોએ ઠંડી સિવાય અન્ય મહત્વની બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. શું તમે જાણો છો કે શિયાળાની ઋતુમાં હાર્ટ એટેકના વધુ કેસ આવે છે? આ સિઝનમાં વધુ લોકો હાર્ટ એટેકના કારણે જીવ ગુમાવે છે. હવે સવાલ એ થાય છે કે ઠંડા વાતાવરણમાં કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, જેથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘટાડી શકાય? જો કે, આજે અમે તમને આ સાથે જોડાયેલી તમામ મહત્વની વાતો જણાવીશું.

ઠંડા હવામાનમાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ કેમ વધે છે?

હવે સવાલ એ છે કે ઠંડીના વાતાવરણમાં હાર્ટ એટેકનો ખતરો કેમ વધી જાય છે? વાસ્તવમાં, ઠંડીમાં ધમનીઓ સંકોચાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હૃદય પર દબાણ આવે છે. આ સિવાય શિયાળામાં હવાનું પ્રદૂષણ વધુ હોય છે, જેના કારણે પ્રદૂષણના કણો શ્વાસ દ્વારા ફેફસામાં જાય છે અને લોહીમાં જમા થાય છે અને નસોમાં અવરોધ પેદા કરે છે. આ કારણોથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે.

આ કારણોને લીધે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે

આનાથી સંબંધિત નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે શિયાળામાં લોકો ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરે છે. આ ઉપરાંત, શિયાળામાં લોકો વધુ તળેલું અને વધુ કેલરીવાળો ખોરાક લે છે. આ સિવાય સૂર્યપ્રકાશની અછતને કારણે શરીરમાં વિટામિન ડીની કમી થવા લાગે છે. શિયાળામાં ફ્લૂ જેવા શ્વસન સંક્રમણમાં વધારો થાય છે, જેના કારણે રક્તવાહિનીઓમાં સોજો આવી શકે છે. જો તમારું થાઇરોઇડ સામાન્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારા હૃદયને વધુ મહેનત કરવી પડશે.

આ સિઝનમાં હાર્ટ એટેકથી બચવા માટે આપણે કયા ઉપાયો અજમાવી શકીએ?

આ માટે તમારે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું પડશે. તમારા આહારમાં હૃદયને અનુકૂળ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો, જેમ કે અળસ, લસણ, તજ અને હળદર. આ સિવાય ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો. તેમજ દરરોજ 30 થી 45 મિનિટ કસરત કરો. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખો.

આ પણ વાંચો...