રોજ સવારે કરો આ 5 યોગ, વજનમાં થશે ઘટાડો અને બીમારીઓ રહેશે દૂર 

વજન ઘટાડવા (wight loss)માટે લોકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. વજન ઘટાડવું અને સ્થૂળતા ઘટાડવી એ બે અલગ-અલગ બાબતો છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : તસવીર સોશિયલ મીડિયા

વજન ઘટાડવા (wight loss)માટે લોકો ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. વજન ઘટાડવું અને સ્થૂળતા ઘટાડવી એ બે અલગ-અલગ બાબતો છે. ફિટ લોકો તેમના વજનને નિયંત્રિત કરે છે અને વર્કઆઉટ કરીને તેને ઘટાડે છે જેથી તેમના શરીરનું વજન વધે નહીં. સ્થૂળતા ઘટાડવી એ એક અલગ પ્રવૃત્તિ છે. ઠીક છે, બંને પ્રક્રિયાઓ મુશ્કેલ છે. વજન ઘટાડવા માટે બજારમાં લાખો ઉપાયો છે. કેટલાક તેને દવાઓથી કરી રહ્યા છે, જ્યારે કેટલાક તેના માટે સખત શારીરિક વર્કઆઉટ કરે છે, પરંતુ અમે તમને તે 5 સરળ યોગ આસનો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેનાથી શરીરનું વજન ઝડપથી ઘટશે. યોગ શરીરના તમામ રોગોને દૂર કરવાનું કામ કરે છે અને જો તમે આ 5 યોગાસન સવારે ખાલી પેટ કરશો તો તમારું વજન ઓછું થવા લાગશે.

યોગ આસનમાંસૂર્ય નમસ્કારમાં  શરીરના દરેક અંગ કામ કરે છે. બધા યોગ તમને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ બનાવે છે. આવી સ્થિતિમાં સૂર્ય નમસ્કાર શરીરના દરેક સ્નાયુઓને ખોલે છે. તે મેટાબોલિઝમ વધારે છે અને કેલરી ઘટાડે છે.

પ્લેંક સૌથી વધુ પેટની ચરબી ઘટાડવા  માટે કરાય છે. આ કરતી વખતે, શરીરનો સંપૂર્ણ ભાર કોણીઓ પર હોય છે. પ્લેંક હાથ અને પીઠને મજબૂત બનાવે છે. પ્લેંકની શરુઆત 30 સેકન્ડથી શરૂ થવી જોઈએ અને તે પછી તેનો સમય વધારતા રહો. 

ઉત્કટાસન યોગ કૈલ્વિસ,  હિપ અને જાંઘને મજબૂત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ આસન શરીરમાં ઘણી ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે. આ ગરમી શરીરમાં રહેલી ચરબીને ઓગાળવાનું કામ કરે છે. ઉત્કટાસનમાં પગને ખભા પર રાખવાના હોય છે અને પછી આને 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધી આ સ્થિતિમાં રાખવાનું હોય છે.

ભુજંગાઆસન વજન ઘટાડવા માટે સૌથી અસરકારક આસન માનવામાં આવે છે. તેનાથી પેટની ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે. આ પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. આ દિવસમાં બે વાર, સવારે અને સાંજે કરવું જોઈએ. આવું 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી કરો.

વૃક્ષાસન શરીરને સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે. વૃક્ષાસન પિંડી અને જાંઘોને મજબૂત બનાવે છે અને એક પગ પર ઊભા રહીને કરવામાં આવે છે. તેનો સમય 30 સેકન્ડથી 1 મિનિટ સુધીનો છે. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તેનો સમય વધારી શકો છો.   

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.