Health: હાઇ બ્લડ પ્રેશરને લઇને આ વાત પર વિશ્વાસ કરવો પડશે ભારે, જાણો મિથ અને ફેક્ટસ

Causes Of High Blood Pressure: બ્લડ પ્રેશરને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે, કારણ કે મોટાભાગે તેના લક્ષણો ત્યારે અનુભવાય છે જ્યારે સ્થિતિ વધુ ગંભીર બને છે. જાણી

પ્રતીકાત્મક તસવીર

Source : Freepik

How To Control Blood Pressure: હાઈ બ્લડ પ્રેશર, અથવા હાયપરટેન્શન, આજે એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે, જેનાથી વિશ્વભરના લાખો લોકો પ્રભાવિત છે. આ હોવા છતાં, ઘણી ગેરમાન્યતાઓ અસ્તિત્વમાં છે, જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો સત્યને સમયસર સમજવામાં ન આવે, તો હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક જેવા જીવલેણ રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. વાસ્તવિકતા એ છે કે મોટાભાગના લોકો કોઈ લક્ષણો અનુભવતા નથી. આ જ કારણ છે કે તેને સાયલન્ટ કિલર કહેવામાં આવે છે. ઘણી વખત, જ્યારે સ્થિતિ ગંભીર બની જાય છે ત્યારે જ લોકોને સમસ્યાનો ખ્યાલ આવે છે. તેથી, નિયમિતપણે તમારા બ્લડ પ્રેશરની તપાસ કરાવવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આજકાલ યુવાનો સૌથી વધુ પ્રભાવિત થાય છે.

બીજી એક સામાન્ય ગેરસમજ એ છે કે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ફક્ત વૃદ્ધોને જ અસર કરે છે. જોકે, સત્ય એ છે કે યુવાનો પણ તેનાથી પ્રભાવિત થાય છે. સ્થૂળતા, વધુ પડતું મીઠું અને તળેલું ખોરાક, કસરતનો અભાવ અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ મુખ્ય કારણો છે. સારા સમાચાર એ છે કે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવીને તેને કોઈપણ ઉંમરે નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ઘણા લોકો માને છે કે, જો પરિવારમાં હિસ્ટ્રી હોય તો બ્લડ પ્રેશરના રોગી થતાં બચવું મુશ્કેલ છે પરંતુ આ સંપૂર્ણપણે ખોટું છે. જિન ચોક્કસપણે ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ તમારી દૈનિક આદતો તેનાથી પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વસ્થ આહાર, નિયમિત કસરત, વજન નિયંત્રણ અને દુર્વ્યસનથી દૂર રહીે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં ચોક્સપણે રાખી શકાય છે.

આપની આદતો કરે છે ટ્રિગર

લોકો ઘણીવાર તણાવને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ માને છે. તણાવ અસ્થાયી રૂપે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાના હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું વાસ્તવિક કારણ ધૂમ્રપાન, દારૂ અથવા વધુ પડતું ખાવા જેવી બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો નથી. યોગ, ધ્યાન અને સારી ઊંઘ જેવી તણાવનું યોગ્ય સંચાલન ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. બીજી ખતરનાક ગેરસમજ એ છે કે દવા લીધા બાદ જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની જરૂરિયાત નથી જો કે સત્ય એ છે કે, જ્યારે સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં દવાઓ વધુ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, સ્વસ્થ જીવનશૈલી દવાઓના ડોઝને પણ ઘટાડી શકે છે.

BP અને કસરત વચ્ચેનો સંબંધ

કેટલાક લોકો માને છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે કસરતની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જોકે, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ હળવી કે મધ્યમ કસરત હૃદયને મજબૂત બનાવે છે. એ પણ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે કે બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં આવતાની સાથે જ દવા બંધ કરવી જોઈએ. હાઈ બ્લડ પ્રેશર લાંબા ગાળાની સ્થિતિ છે. ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના દવા બંધ કરવી ખતરનાક બની શકે છે. ઘણા લોકો માને છે કે બ્લડ પ્રેશરમાં થોડો વધારો કોઈ મોટી વાત નથી. જોકે, હળવું હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ ધીમે ધીમે હૃદય, કિડની અને મગજને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એક વાત હંમેશા યાદ રાખો કે માત્ર મીઠું ઓછું કરવું પૂરતું નથી. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે