પ્રેગ્નન્સીમાં થઇ રહી છે હાર્ટબર્નની સમસ્યા તો અજમાવી જુઓ આ સરળ ઉપાય, મળશે રાહત

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓને છાતીમાં બળતરાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. ગેસ થાય તેવા ખોરાકને કારણે આ સમસ્યા વધુ વકરે છે. આ સ્થિતિમાં હાર્ટબર્નથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો છો?

વૂમન હેલ્થ ટિપ્સ

women health:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓના હોર્મોન્સમાં ફેરફાર થાય છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓને છાતીમાં બળતરાની ફરિયાદ થવા લાગે છે. ગેસ થાય તેવા  ખોરાકને કારણે આ સમસ્યા વધુ વકરે  છે. આ સ્થિતિમાં  હાર્ટબર્નથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો છો?

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓ હોર્મોનલ ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. પ્રથમ 3 મહિનામાં, ઘણી સ્ત્રીઓને ઉલ્ટી, ઉબકા અને હાર્ટબર્નની સમસ્યા હોય છે. ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, કેટલીક સ્ત્રીઓને હાર્ટબર્નની સમસ્યા થાય છે. વાસ્તવમાં, હાર્ટબર્નના ઘણા કારણો છે. પ્રથમ કારણ ગર્ભાવસ્થા હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોન છે. પ્રોજેસ્ટેરોન સ્ત્રીના ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે. જેથી બાળકને વિકાસ માટે જગ્યા મળી શકે, પરંતુ પ્રોજેસ્ટેરોન આપણા પેટ અને અન્નનળી અથવા અન્નનળીને અલગ કરતા વાલ્વને પણ અસર કરે છે. જેના કારણે એસિડ અન્નનળીમાં પહોંચે છે અને બળતરા પેદા કરે છે. પ્રોજેસ્ટેરોન હોર્મોન્સ વધવાથી પાચનક્રિયા પણ નબળી પડી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં ખોરાક ઝડપથી પચતો નથી અને એસિડિટીની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. આનાથી હાર્ટબર્ન અને ઉલ્ટી થાય છે. તે જ સમયે, ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, જ્યારે બાળક વધવા લાગે છે અને બાળકનું કદ વધવા લાગે છે, ત્યારે શરીરમાં એસિડ ઉપરની તરફ જવા લાગે છે. તેનાથી હાર્ટ બર્નની સમસ્યા થાય છે. જો કે, કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે આ સમસ્યાને ઘટાડી શકો છો.

1- એક દિવસમાં વધારે ખોરાક ન ખાવો. થોડું થોડું ખાઓ. આનાથી ખોરાક પચવામાં સરળતા રહેશે અને ઓછા એસિડનું ઉત્પાદન થશે.

2- રાત્રે વહેલા ઉઠો, જેથી તમે સૂઈ જાઓ ત્યાં સુધી તમારો ખોરાક પચી જાય.

3- વધુ તળેલું, શેકેલું અને મસાલેદાર ખાવાનું ટાળો.

4- વધુ પડતી ચા અને કોફી પીવાનું પણ  ટાળો. આના કારણે એસિડ વધે છે અને હાર્ટબર્નની સમસ્યા વધે છે.

5- ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પાણી ન પીવું. તેનાથી ખોરાકના પાચનમાં વિલંબ થાય છે.

જો એસિડિટી અને હાર્ટબર્નની સમસ્યા હોય તો લીંબુ, નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટ જેવા ખાટાં ફળોનું સેવન ન કરો.

7- ભોજનમાં ડુંગળી, લસણ અને આદુનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરો.

8- સૂતી વખતે માથું પેટથી ઉંચુ રાખો, વધારે ચુસ્ત કપડા ન પહેરો.

9- જમ્યા પછી હળવું વોક કરો જેથી ખોરાક પચી જાય.

10- છાતીમાં બળતરા થતી હોય તો અડધો કપ ઠંડુ દૂધમાં થોડું પાણી મિક્સ કરીને પીવો.

Disclaimer:: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.