Winter Health Tips : શિયાળાની સિઝનમાં હેલ્ધી રહેવા માટે કરો આ ફૂડને ડાયટમાં સામેલ

શિયાળાની ઋતુમાં લોકોને ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ ઋતુમાં લોકો અનેક બીમારીઓથી પણ પરેશાન રહે છે.

વિન્ટર હેલ્થ ટિપ્સ

Winter Health Tips :શિયાળાની ઋતુમાં લોકોને ભારે મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. આ ઋતુમાં લોકો અનેક બીમારીઓથી પણ પરેશાન રહે છે. જો કે, આ રોગોથી પોતાને બચાવવા માટે, આપણે આપણા આહારમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનું સેવન કરવાથી આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ મજબૂત બને  છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે આપણા આહારમાં કેટલીક આયુર્વેદિક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ જેથી કરીને આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બને છે.ટ

લીમડો

લીમડો ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર  છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધારી શકાય છે. લીમડો ના ખીલ, ઈન્ફેક્શન જેવી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. શિયાળાની ઋતુમાં લીમડાનું સેવન કરવાથી ઘણો ફાયદો થાય છે.

ગિલોય

ગિલોય એક આયુર્વેદિક દવા છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માટે ગિલોયનું સેવન કરવું જોઈએ. કમળો, હાથ-પગમાં સોજો  અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ ગિલોયના સેવનથી દૂર થઈ શકે છે. તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરી શકાય છે.

અશ્વગંધા

અશ્વગંધા એક એવી જડીબુટ્ટી છે, જેના ઉપયોગથી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. ડાયાબિટીસની સમસ્યાને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે પણ અશ્વગંધાનું સેવન કરી શકાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

Skin care tips: વધતી ઉંમર સાથે ત્વચાની કસાવટ યથાવત રાખવા કરો આ સરળ અને સસ્તા ઉપાય

Skin care tips:ઉંમર સાથે ત્વચાની ટાઇટનેસ જાળવવા માટે એન્ટીઑકિસડન્ટ ખોરાકનું સેવન કરો. વિટામિન-A, D, E, Omega 3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર વસ્તુઓ તમારા આહારમાં હોવી જોઈએ. આમાં વિટામિન C સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી ત્વચામાં કોલેજનનું પ્રમાણ વધે છે અને ઢીલી ત્વચાની સમસ્યા દૂર થાય છે.

વધતી ઉંમર સાથે ત્વચા ઢીલી પડવા લાગે છે, તેથી અસરકારક ઉપાય એ છે કે, ચહેરા પર  મસાજ કરવો. તેનાથી ત્વચા ટાઈટ અને હાઈડ્રેટ રહેશે. તમે ચહેરાની મસાજ માટે નારિયેળથી લઈને ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ત્વચાની ચુસ્તતા અને ચમક જાળવવા માટે સારા આહારની સાથે પૂરતી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી રાત્રે ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવાની આદત રાખો.

વધુ પડતો સ્ટ્રેસ લેવાથી વાળ ખરવા ઉપરાંત ત્વચા પર પણ અસર થાય છે. આ કારણે તણાવ લેવાનું પણ ટાળો. પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવો. તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન અને યોગની મદદ લો.

અઠવાડિયામાં એકવાર આવશ્યક ત્વચા સ્ક્રબિંગ કરો. આ માટે ખાંડ અને ઓલિવ ઓઈલનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. સ્ક્રબિંગ પછી ત્વચાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ પણ એક મહત્વપૂર્ણ  સ્ટેપ  છે.

રાત્રે સ્કિન કેર રાત્રે સૂતા પહેલા ફેસને સારી રીતે વોશ કરી લો અને નાઇટ ક્રિમ લગાવો અથવા તો એલોવેરા જેલ અને વિટામિન ઇની ટેબલેટનું ઓઇલ લગાવો.
સ્કિનને હાઇડ્રેઇટ રાખવા માટે દિવસમાં  સાતથી આઠ ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. જેનાથી સ્કિનનું મોશ્ચર બની રહે છે. 

Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને અનુસરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.