Women Health: ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રણ માસમાં કેટલું વજન હોવું જોઇએ, જાણો શું કહે છે એક્સ્પર્ટનો મત

Women Health:ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન જાળવવા માટે, સ્ત્રીઓએ માત્ર આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જ ખાવો જોઈએ. ઉલ્ટી અને મોર્નિંગ સિકનેસ જેવી સમસ્યાઓ હોય તો પણ ભોજન છોડવું જોઈએ નહીં. આનાથી બાળકની વૃદ્ધિ અને સ્ત્રીનું સ્વાસ્થ્ય બંને સુધરે છે.

પ્રતીકાત્મક તસવીર ( ગૂગલમાંથી)

Source : google

Women Health: ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં મહિલાઓનું વજન ઝડપથી વધી શકે છે. આ એકદમ સામાન્ય છે પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓ આ સમયગાળા દરમિયાન વજન ઘટાડવાનું  શરૂ થાય તો સાવધાન થઇ જવું જોઇએ. જાણીએ શું હોઇ શકે કારણો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓમાં ઘણા પ્રકારના ફેરફારો જોવા મળે છે. આમાં સૌથી સામાન્ય બાબત છે વજન વધવું. કેટલીક મહિલાઓ એવી છે કે જેમનું વજન ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિક એટલે કે 1 થી 3 મહિનામાં વધવા લાગે છે, જ્યારે કેટલીક મહિલાઓ આ સમયગાળા દરમિયાન વજન પણ ઘટાડી દે છે. જેના કારણે મનમાં વારંવાર ડર રહે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ એ પણ પૂછે છે કે શું ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં વજન ઘટાડવું સામાન્ય છે અથવા તે કોઈ સમસ્યા સૂચવે છે. જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો..

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં વજન ઘટાડવું કેટલું સામાન્ય છે?

ગાયનેકોલોજિસ્ટ્સ માને છે કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સ્ત્રીઓનું વજન ઘટી શકે છે. આમાં આશ્ચર્યજનક કંઈ નથી, કારણ કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં, સ્ત્રીઓને ઉલટી અને મોર્નિગ સિકનેસ  જેવી ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેમના શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે તેમને ભૂખ પણ નથી લાગતી. આવી સ્થિતિમાં વજન ઓછું થઇ શકે છે. આ સામાન્ય છે. જ્યારે આ સમસ્યાઓ ઓછી થવા લાગે છે ત્યારે વજન પણ વધવા લાગે છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સ્વસ્થ વજન જાળવવા શું કરવું

1. માત્ર સ્વસ્થ ખોરાક જ ખાઓ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન જાળવવા માટે, સ્ત્રીઓએ માત્ર આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જ ખાવો જોઈએ. ઉલ્ટી અને મોર્નિંગ સિકનેસ જેવી સમસ્યાઓ હોય તો પણ ભોજન છોડવું જોઈએ નહીં. આનાથી બાળકની વૃદ્ધિ અને સ્ત્રીનું સ્વાસ્થ્ય બંને સુધરે છે.

2. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓ લો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માત્ર સ્વસ્થ આહાર પૂરતો નથી. તેની સાથે વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓ પણ લેવી જોઈએ. આનાથી વજન જળવાઈ રહેશે અને શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ નહીં રહે. આ બાળકના વિકાસને પણ અસર કરશે.

3. થોડી હળવી કસરત કરો

ગર્ભાવસ્થાના પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં સ્વસ્થ વજન જાળવવા માટે, વ્યક્તિએ હળવી કસરત કરવી જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે તીવ્ર કસરત સારી નથી. તેમણે ચાલવા જેવી હલકી કસરત જેવી બાબતો કરવી જોઈએ. તેનાથી વ્યક્તિને ફાયદો થાય છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં કેટલું વજન વધારવું યોગ્ય છે?

પ્રથમ ત્રિમાસિકમાં અડધાથી અઢી કિલો વજન વધવું સામાન્ય છે. જો ગર્ભાવસ્થા પહેલા તમારું વજન સ્વસ્થ હતું, તો બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં તમારું વજન દર અઠવાડિયે અડધો કિલો જેટલું વધવું જોઈએ. પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં તમારું વજન ઘણું ઓછું વધે છે, તેથી આ સમયે વધારાની કેલરીની જરૂર નથી, પરંતુ બીજા ત્રિમાસિકમાં તમારે 340 વધારાની કેલરીની જરૂર છે અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં તમારે 450 વધારાની કેલરીની જરૂર છે.

Disclaimer: અહીં આપેલી સૂચના, માહિતી, માન્યતા કેટલીક જાણકારીને આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઇ પણ પ્રકારની માન્યતા, જાણકારી કે માહિતીની પુષ્ટી કરતું નથી. આ તમામ માન્યતાનું અમલીકરણ કરતાં પહેલા જે તે વિષયના નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લેવી.