Benefits Of Extended Puppy Pose: ઓફિસ કલાકો સુધી બેસી રહેતા લોકો માટે કામની ટિપ્સ, આ પોઝથી મળશે બેક પેઇનથી છુટકારો

બેક પેઇન દૂર કરવાના ઉપાય

ઓફિસમાં કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસી રહેવાથી બેક પેઇનનો દુખાવો થાય છે. તેમજ ગરદનના દુખાવાની પણ ફરિયાદ રહે છે.

મહિલાઓમાં આ સમસ્યા 30 વર્ષની ઉંમરથી જ થવા લાગે છે. ઘણી મહિલાઓને માતા બન્યા પછી એક સામાન્ય સમસ્યા થવા લાગે છે.

એટલા માટે આજે અમે તમને યોગ સાથે સંબંધિત એક આસન જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી તમે આ સમસ્યાથી લઈને જૂના દર્દમાંથી પણ રાહત મેળવી શકો છો. આવો જાણીએ આ આસન અને તેના ફાયદા વિશે.

ઉત્તાન શિશોસન: ઉત્તન શિશોસન એ એવી જ એક આરામદાયક મુદ્રા છે જેને અંગ્રેજીમાં Extend Puppy Pose તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ આસનમાં તમે તમારા આખા શરીરને ગલુડિયાની જેમ આરામ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો. આ કરતી વખતે, તમારી કમર અને ખભા સારી રીતે ખેંચાય છે. જેના કારણે ખભાથી કમર સુધીની તમામ સમસ્યાઓમાં રાહત મળે છે.

લોઅર બેકપેઇન દુખાવામાં આરામ: આ આસન કરવાથી પીઠથી હિપ્સ સુધીના તમામ સ્નાયુઓ સારી રીતે ખેંચાય છે. જેના કારણે ખેંચાણ અને જકડનની સમસ્યાથી રાહત મળે છે.

ખભાના દુખાવામાં રાહત: આ આસન કરવાથી ખભામાં સ્નાયુ ખેંચાણ અનુભવે છે. જેના કારણે ખભાના તમામ સ્નાયુઓ સ્ટ્રેચ થાય છે અને ખભાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે.

કરોડરજ્જુના દુખાવામાં આરામઃ આ આસન કરતી વખતે કરોડરજ્જુમાં સારો ખેંચાણ અનુભવાય છે. જેના કારણે તમને પીઠની કોઈપણ સમસ્યામાં રાહત મળે છે.