જો તમે વાળ ખરવાથી પરેશાન છો તો તમારા ડાયટમાં આ ફૂડ્સ સામેલ કરો, સમસ્યા તરત જ દૂર થઈ જશે

પ્રતિકાત્મક તસવીર

ઘણીવાર જ્યારે આપણા વાળ તૂટવા લાગે છે ત્યારે લોકો વિવિધ પ્રકારના શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી દઈએ છીએ. પરંતુ, ઘણી વખત શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર બદલ્યા પછી પણ વાળ તૂટવાની સમસ્યાનો અંત આવતો નથી. તેનું સૌથી મોટું કારણ છે શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપ.

શરીરમાં આયર્ન અને પ્રોટીનની ઉણપને કારણે વાળ ખરવા અને નબળા પડવાની સમસ્યા જોવા મળી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં શેમ્પૂ અને કન્ડિશનર બદલવાને બદલે તમારે તમારા આહાર પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ઘણી વખત એવું જોવામાં આવ્યું છે કે બાળકની ડિલિવરી પછી મહિલાઓમાં વાળ ખરવાની સમસ્યા ઘણી વધી જાય છે. આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. તો ચાલો તમને એવા ફૂડ્સ વિશે જણાવીએ જેનાથી વાળ ખરવાની સમસ્યાને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.

જો તમારા વાળ લાંબા સમયથી ખરતા હોય, શેમ્પૂનું તેલ બદલ્યા પછી પણ તમને કોઈ ફાયદો ન થઈ રહ્યો હોય, તો તમારા આહારમાં લીલા શાકભાજી અવશ્ય સામેલ કરો. શાકભાજીમાં હાજર આયર્ન, ફોલેટ અને વિટામિન વાળની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં રહેલા પોષક તત્વો ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં સીબમનું પ્રમાણ વધારીને વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે તમારે તમારા રોજિંદા આહારમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સનો સમાવેશ કરવો જ જોઈએ. ડ્રાયફ્રુટ્સમાં ફેટી એસિડ્સ, ઓમેગા-3, વિટામીન ઈ વગેરે પોષક તત્વો મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. તે વાળને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વાળને મજબૂત બનાવવા માટે લોકો એગ હેર માસ્કનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ, વાળને મૂળથી મજબૂત કરવા માટે, વાળમાં એગ હેર માસ્કનો ઉપયોગ કરવાની સાથે, તમારે આહારમાં ઇંડાનો પણ સમાવેશ કરવો જોઈએ. ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે જે વાળને મૂળથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

વાળને મજબૂત બનાવવા માટે તમારા આહારમાં સીફૂડનો સમાવેશ કરો. તમને જણાવી દઈએ કે દરિયાઈ માછલી જેવી કે સૅલ્મોન, હિલ્સા વગેરેમાં ફેટી એસિડ, વિટામિન ડી, ઓમેગા-3 વગેરે મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ બધા વાળ અને ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.