Walnuts : તમારે એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઈએ ? જાણી લો ફાયદા

Walnuts : તમારે એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઈએ ? જાણી લો ફાયદા

પ્રતિકાત્મક તસવીર

અખરોટનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. અખરોટનું સેવન કરવામાં શરીરમાં ઘણા ફાયદાઓ થાય છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે એક દિવસમાં કેટલા અખરોટનું સેવન કરવું જોઈએ. આજે અમે તમને આ લેખમાં જણાવશું કે એક દિવસમાં તમે કેટલા અખરોટનું સેવન કરી શકો છો.

તમારે એક દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઈએ અને કેટલા દિવસ સુધી તેનું સેવન કરવુ જોઈએ. આ રીતે એ વાત પણ મહત્વની છે કે તમે શા માટે અખરોટનું સેવન કરી રહ્યા છો. જો તમે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માંગો છો તો તમે દરરોજ 30થી 60 ગ્રામ અખરોટનું સેવન કરી શકો છો. કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડીને તમે પોતાના હૃદયને હેલ્ધી બનાવી શકો છો. આમ તો જો તમને કોઈ પણ પ્રકારની આરોગ્યની સમસ્યા નથી તો તમે તેનું સેવન દરરોજ કરી શકો છો.

અખરોટ પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. અખરોટમાં હેલ્ધી બેક્ટેરિયા હોય છે, જે પેટના આરોગ્યને સારુ રાખવામાં મદદ કરે છે. જો તમે દરરોજ અખરોટનું સેવન કરો છો તો લાંબા સમયે તમારા શરીરમાં ઘણા બધા ફાયદાઓ થઈ શકે છે.

અખરોટનું સેવન કરવાથી ભૂખને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ મળે છે. તેનાથી તમે ઓવર ઈટિંગથી બચી જાવ છો જે વજન કંટ્રોલમાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. અખરોટને ઇન્સ્યુલિન માટે રોકવા, બ્લડ શુગરને કંટ્રોલ કરવા અને ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસના રિસ્કને ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે.

અખરોટનું સેવન કરીને મગજ સાથે જોડાયેલી બીમારીઓના રિસ્કને પણ ઘટાડી શકાય છે. અખરોટ ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસને ઘટાડવા અને નર્વસ સિસ્ટમમાં સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અખરોટમાં એન્ટીઓક્સિડેન્ટ ગુણ હોય છે, જે આરોગ્ય માટે લાભકારી છે.

અખરોટમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વ હાજર હોય છે. આ પ્રોટીન, ફેટનો સારો સ્ત્રોત છે. કેલ્શિયમ અને આયર્ન માટે પણ અખરોટને ખાવામાં આવે છે. અખરોટમાં અનસેચ્યુરેટેડ ફેટ હોય છે, જે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.