Cholesterol Diet: બેડ કોલેસ્ટ્રોલ વધી રહ્યું છે? તો આ 9 ફૂડને આજે કરો ડાયટમાં સામેલ, થશે ફાયદો

Cholesterol Diet: બેડ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધવાની અનેક સમસ્યા થઇ શકે છે. હાર્ટ અટેકથી બચવા માટે તેને નિયંત્રિત રાખવું જરૂરી છે. તો જાણીએ એવો ડાયટ પ્લાન જે હાર્ટ માટે છે હિતકારી

પ્રતીકાત્મક તસવીર

આપણો ખોરાક શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને અસર કરી શકે છે. ઇંડા અને માખણમાં ચોક્કસપણે કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, પરંતુ તે લોહીના કોલેસ્ટ્રોલને સીધી અસર કરતું નથી. વધારાની ખાંડ, શુદ્ધ અનાજ અને ટ્રાન્સ ચરબી કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. તો ચાલો જાણીએ એવા ખોરાક વિશે જે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે અને સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારે છે.

બ્રાન, બિયાં સાથેનો દાણો અને ભૂરા અથવા જંગલી ચોખા જેવા આખા અનાજ એલડીએલ અને કુલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે. જે સારા કોલેસ્ટ્રોલને વધારી શકે છે. કારણ કે આ ખાદ્યપદાર્થોમાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાનું કામ કરે છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે સર્વિંગ આખા અનાજનું સેવન કરવાની ખાતરી કરો.