શોધખોળ કરો

મૂડ સારો ન હોય તો જાણો શું ખાવું જેથી તમે તરત જ સ્વસ્થ થઈ જાઓ

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન સામાન્ય બની ગયા છે. ઘણી વખત આપણું મન ઉદાસ અને ક્રોધિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાઈને આપણો મૂડ સુધારી શકીએ છીએ.

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન સામાન્ય બની ગયા છે. ઘણી વખત આપણું મન ઉદાસ અને ક્રોધિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આપણે કેટલીક ખાસ વસ્તુઓ ખાઈને આપણો મૂડ સુધારી શકીએ છીએ.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

1/5
સેરોટોનિન એક હોર્મોન છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘમાં મદદ કરે છે. ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ ધરાવતો ખોરાક સેરોટોનિન વધારે છે. સેરોટોનિનની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
સેરોટોનિન એક હોર્મોન છે જે આપણા મૂડને નિયંત્રિત કરે છે અને ઊંઘમાં મદદ કરે છે. ટ્રિપ્ટોફન નામનું એમિનો એસિડ ધરાવતો ખોરાક સેરોટોનિન વધારે છે. સેરોટોનિનની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અને ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
2/5
એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન, જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે, ઇંડામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઈંડા ખાવાથી મગજમાં સેરોટોનિનનો સ્ત્રાવ વધે છે, જે સારા મૂડને જાળવી રાખે છે અને ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ દરરોજ 1-2 ઈંડા ખાવાથી ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. તેથી નાસ્તામાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવાથી સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે અને મૂડ સારો રહે છે.
એમિનો એસિડ ટ્રિપ્ટોફન, જે સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે, ઇંડામાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. ઈંડા ખાવાથી મગજમાં સેરોટોનિનનો સ્ત્રાવ વધે છે, જે સારા મૂડને જાળવી રાખે છે અને ઊંઘમાં પણ સુધારો કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ દરરોજ 1-2 ઈંડા ખાવાથી ડિપ્રેશનમાં ઘટાડો જોવા મળ્યો છે. તેથી નાસ્તામાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવાથી સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે અને મૂડ સારો રહે છે.
3/5
પાઈનેપલમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાઈનેપલ ખાવાથી મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે. પરંતુ આ માટે તાજા પાઈનેપલ ખાવું જરૂરી છે, કારણ કે પાકેલા અનાનસમાં સેરોટોનિન ઓછું થઈ જાય છે. તેથી, જો તમે તમારો મૂડ વધારવા માંગતા હોવ તો દરરોજ એક તાજા અનાનસ ચોક્કસ ખાઓ. આ તમને તણાવ અને નકારાત્મક વિચારોથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરશે.
પાઈનેપલમાં સેરોટોનિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે. ઘણા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પાઈનેપલ ખાવાથી મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે. પરંતુ આ માટે તાજા પાઈનેપલ ખાવું જરૂરી છે, કારણ કે પાકેલા અનાનસમાં સેરોટોનિન ઓછું થઈ જાય છે. તેથી, જો તમે તમારો મૂડ વધારવા માંગતા હોવ તો દરરોજ એક તાજા અનાનસ ચોક્કસ ખાઓ. આ તમને તણાવ અને નકારાત્મક વિચારોથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરશે.
4/5
ટોફુમાં સેરોટોનિન નામનું રસાયણ જોવા મળે છે જે મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે મગજમાં ભાવનાત્મક અસંતુલન ઘટાડીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ટોફુમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, ટોફુનું સેવન મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
ટોફુમાં સેરોટોનિન નામનું રસાયણ જોવા મળે છે જે મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે મગજમાં ભાવનાત્મક અસંતુલન ઘટાડીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદરૂપ છે. ટોફુમાં પ્રોટીન, ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી, ટોફુનું સેવન મૂડ સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
5/5
ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ ચીઝ અને દૂધમાં જોવા મળે છે, જે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે. સેરોટોનિન એ એક રસાયણ છે જે મૂડ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, ચીઝ અને દૂધ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન મૂડને સકારાત્મક રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટ્રિપ્ટોફેન નામનું એમિનો એસિડ ચીઝ અને દૂધમાં જોવા મળે છે, જે મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે. સેરોટોનિન એ એક રસાયણ છે જે મૂડ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. તેથી, ચીઝ અને દૂધ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન મૂડને સકારાત્મક રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

લાઇફસ્ટાઇલ ફોટો ગેલેરી

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement

ફોટો ગેલેરી

Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં  ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Gujarat Local Body Election 2025 : કેટલીક જગ્યાએ EVMમાં સર્જાઇ ખામી, જુઓ અહેવાલBilimora Palika Election Controversy : EVMમાં ખામી સર્જાતા કોંગ્રેસ ઉમેદવારે રિ-વોટિંગની કરી માંગChhotaudepur Palika Election 2025 : છોટાઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપના સમર્થકો વચ્ચે બબાલDwarka Election Voting 2025 : સલાયા પાલિકામાં EVMમાં ભાજપનું જ બટન દબાતું હોવાનો આરોપ

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં  ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Local body Election: સાબરકાંઠાના પ્રાંતિજમાં ભાજપના ઉમેદવારો બોગસ વોટિંગ કરાવતા હોવાનો આરોપ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Stampede: નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન ક્યાં કારણે મચી ગઇ હતી નાસભાગ, સામે આવ્યું આ મુખ્ય કારણ
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
Gujarat Election: છોટા ઉદેપુરમાં બસપા-ભાજપા કાર્યકર્તાઓ વચ્ચે બબાલ, મતદાન મથક પર કરી ગાળાગાળી
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
General Knowledge: શું અવકાશમાંથી પાછા ફર્યા પછી સુનિતા વિલિયમ્સની હાઈટ વધી જશે? સ્પેસમાં કેમ વધી જાય છે એસ્ટ્રોનોટ્સની ઉંચાઈ
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા ઘાયલ થયો ટીમ ઈન્ડિયાનો આ સ્ટાર ખેલાડી,આ મેચમાંથી થશે બહાર!
Champions Trophy 2025: ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા ઘાયલ થયો ટીમ ઈન્ડિયાનો આ સ્ટાર ખેલાડી,આ મેચમાંથી થશે બહાર!
Election: બીલીમોરા ખાતે EVMમાં ગરબડીનો આરોપ, કોંગ્રેસના ઉમેદવારનું બટન ન દબાતું હોવાનો દાવો
Election: બીલીમોરા ખાતે EVMમાં ગરબડીનો આરોપ, કોંગ્રેસના ઉમેદવારનું બટન ન દબાતું હોવાનો દાવો
Health Tips: ગર્ભનિરોધક ગોળી લેવી બની શકે છે જીવલેણ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું વધે જોખમ,રિચર્સમાં થયો મોટો ખુલાસો
Health Tips: ગર્ભનિરોધક ગોળી લેવી બની શકે છે જીવલેણ, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું વધે જોખમ,રિચર્સમાં થયો મોટો ખુલાસો
નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન પર નાસભાગ મચી જતાં 18 લોકોના મૃત્યુ, 25થી વધુ  લોકોને ગંભીર ઇજા, તપાસના અપાયા આદેશ
નવી દિલ્લી રેલવે સ્ટેશન પર નાસભાગ મચી જતાં 18 લોકોના મૃત્યુ, 25થી વધુ લોકોને ગંભીર ઇજા, તપાસના અપાયા આદેશ
Embed widget

We use cookies to improve your experience, analyze traffic, and personalize content. By clicking "Allow All Cookies", you agree to our use of cookies.