શોધખોળ કરો

બાળકો અને કિશોરોએ એક દિવસમાં કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ?

ફોન આપણી દિનચર્યાનો એટલો મોટો ભાગ બની ગયો છે કે તેના વિના જીવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. આવો ચાલો જાણીએ કે ફોનના આવા વધુ પડતા ઉપયોગથી આપણા જીવન પર શું અસર પડે છે અને દરરોજ કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

ફોન આપણા જીવનનો એક મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. આખો દિવસ ફોનમાં વ્યસ્ત રહીએ છીએ અને એક મિનિટ માટે પણ ફોન હાથમાં ન આવે તો એવું લાગે છે કે આપણે કંઈક ભૂલી ગયા છીએ. ફોન વગર આપણને બેચેની થાય છે. તે આપણી દિનચર્યાનો એટલો મોટો ભાગ બની ગયો છે કે તેના વિના જીવવું મુશ્કેલ બની ગયું છે. આવો ચાલો જાણીએ કે ફોનના આવા વધુ પડતા ઉપયોગથી આપણા જીવન પર શું અસર પડે છે અને દરરોજ કેટલા કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

બાળકો અને કિશોરો માટે

નિષ્ણાતો કહે છે કે બાળકો અને કિશોરોએ દિવસમાં 2 કલાકથી વધુ સમય સુધી ફોનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. ફોનને વધારે જોવાથી તેમની આંખો પર ખરાબ અસર પડે છે અને તેમની ઊંઘ પણ બગાડી શકે છે. આ સિવાય ફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ તેમને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રાખે છે, જેનાથી તેમના શારીરિક વિકાસ પર પણ અસર પડે છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે

પુખ્ત વયના લોકો માટે દિવસમાં 3 થી 4 કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો યોગ્ય માનવામાં આવે છે. જો કે, આ સમય કામ અને તેમની જરૂરિયાતો અનુસાર બદલાઈ શકે છે. જો તમારું કામ ફોન અથવા કોમ્પ્યુટર પર નિર્ભર છે તો તમારે વચ્ચે વિરામ લેવો જોઈએ અને તમારી આંખોને આરામ આપવો જોઈએ. વધુ પડતા ફોનના ઉપયોગથી આંખનો થાક, માથાનો દુખાવો અને તણાવ થઈ શકે છે.

વૃદ્ધો માટે

વૃદ્ધ લોકોએ પણ મર્યાદિત સમય માટે ફોનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને જો તેઓને આંખ અથવા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય છે. તેમના માટે દિવસના 1 થી 2 કલાક ફોનનો ઉપયોગ કરવો ઠીક રહેશે.

વધુ પડતા ફોનના ઉપયોગના ગેરફાયદા

-આંખનો થાક અને દુખાવો

-ઊંઘનો અભાવ

-માનસિક તણાવ

-સામાજિક જીવનનો અભાવ

-શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ

ફોનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

સમય મર્યાદા સેટ કરો: તમે તમારા ફોનનો ઉપયોગ દિવસમાં કેટલા કલાક કરવા માંગો છો તેની સમય મર્યાદા સેટ કરો અને તેને વળગી રહો.

બ્રેક લો: દર 20-30 મિનિટ પછી 5-10 મિનિટનો બ્રેક લો. તેનાથી તમારી આંખો અને મનને આરામ મળશે.

ફોનમાંથી આવતો વાદળી પ્રકાશ આંખો માટે નુકસાનકારક છે. વાદળી પ્રકાશ ઘટાડવા માટે તમારા ફોનના બ્લૂ લાઇટ ફિલ્ટરનો ઉપયોગ કરો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો: યોગ, વૉકિંગ અથવા કસરત જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે દિવસમાં થોડો સમય કાઢો.

ફોનનો યોગ્ય ઉપયોગ તમારી આંખો અને મનને તો સ્વસ્થ રાખશે જ પરંતુ તમારું જીવન પણ સંતુલિત બનાવશે. તેથી ફોનનો ઉપયોગ સમજદારીપૂર્વક કરો અને તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો.

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Hun To Bolish : હું તો બોલીશ : 'પાવરફુલ' દાદાHun To Bolish : હું તો બોલીશ : કેટલી વધી મોંઘવારી?Saurashtra Express Train Derailment : કીમ રેલવે સ્ટેશન પર મોટી દુર્ઘટના ટળી!Botad Accident News: બોટાદના ખસ રોડ ઉપર ગમખ્વાર અકસ્માત, બેફામ આઈસર ચાલકે અડફેટે લેતા બાઈક ચાલકનું મોત

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
Delhi Assembly election 2025:  કૉંગ્રેસે 26 ઉમેદવારોની બીજી યાદી જાહેર કરી, જાણો કોને મળી ટિકિટ 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
રાષ્ટ્રપતિએ 5 રાજ્યોમાં નવા રાજ્યપાલ નિયુક્ત કર્યા, આરિફ મો. ખાન બિહારના ગવર્નર બન્યા 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Jammu Kashmir: પૂંછમાં ભારતીય સેનાનું વાહન ઊંડી ખીણમાં ખાબક્યું, 5 જવાનોના મોત 
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
Baba Vanga Predictions 2025: બાબા વેંગા અનુસાર 2025માં આ રાશિઓ પર રહેશે માતા લક્ષ્મીની કૃપા, જાણો
IND-W vs WI-W: ટીમ ઈન્ડિયાએ જીતી બીજી વનડે, વેસ્ટઈન્ડિઝ સામે સીરીઝ પોતાના નામે કરી  
IND-W vs WI-W: ટીમ ઈન્ડિયાએ જીતી બીજી વનડે, વેસ્ટઈન્ડિઝ સામે સીરીઝ પોતાના નામે કરી  
આ રાજ્ય સરકારે ક્રિસમસ પર કર્મચારીઓને આપી મોટી ભેટ,  મોંઘવારી ભથ્થામાં કર્યો ત્રણ ટકાનો વધારો  
આ રાજ્ય સરકારે ક્રિસમસ પર કર્મચારીઓને આપી મોટી ભેટ,  મોંઘવારી ભથ્થામાં કર્યો ત્રણ ટકાનો વધારો  
ESIC : કરોડો કર્મચારીઓ માટે આવ્યા ખુશીના સમાચાર, જાણો કઈ રીતે થશે ફાયદો 
ESIC : કરોડો કર્મચારીઓ માટે આવ્યા ખુશીના સમાચાર, જાણો કઈ રીતે થશે ફાયદો 
પ્લેનમાં ટિકિટ બુક કરતા પહેલા જાણી લો આ નવા નિયમ વિશે, બાદમાં મુશ્કેલીમાં મૂકાશો  
પ્લેનમાં ટિકિટ બુક કરતા પહેલા જાણી લો આ નવા નિયમ વિશે, બાદમાં મુશ્કેલીમાં મૂકાશો  
Embed widget