શોધખોળ કરો

Health Tips: જો દરરોજ કરશો  5 મિનિટ આ આસન, તો મળશે આ સમસ્યાઓમાંથી છુટકારો

આજના સમયમાં આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે ખૂબ ઓછું ખાવું, તેમના શરીરના પ્રકાર અનુસાર કસરત ન કરવી અને ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા રાખવા જેવી ભૂલો કરે છે.

આજના સમયમાં આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે, સ્ત્રીઓ વજન ઘટાડવા અને ફિટ રહેવા માટે ખૂબ ઓછું ખાવું, તેમના શરીરના પ્રકાર અનુસાર કસરત ન કરવી અને ઝડપી પરિણામોની અપેક્ષા રાખવા જેવી ભૂલો કરે છે.

એટલા માટે આજે અમે તમને એક એવા યોગ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેને તમે મજાક મજાક કરતા કરતા શરીરના નીચેના ભાગને ટોન કરી શકો છો. આ યોગ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ અનેક રીતે ફાયદો પહોંચાડી શકે છે.

આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું બટરફ્લાયની મુદ્રા વિશે. તિતલી આસન એક સંસ્કૃત શબ્દ છે જેનો અંગ્રેજીમાં અર્થ બટરફ્લાય થાય છે. તિતલી આસનમાં તમારે તમારા ઘૂંટણને પતંગિયાની પાંખોની જેમ ઉપર અને નીચે ખસેડવાના હોય છે, તેથી તેને બટરફ્લાય પોઝ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

બટરફ્લાય આસનના ફાયદા :

બટરફ્લાય પોઝ હિપ્સ અને જાંઘને ખોલવામાં મદદ કરે છે અને લવચીકતામાં સુધારો કરે છે. બટરફ્લાય પોઝ એ તાણ અને થાકને દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ આસન છે. તે પ્રજનન અને પાચન અંગોને ઉત્તેજિત કરે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન છોકરીઓ માટે ઉપયોગી છે કારણ કે તે પીરિયડ્સ સંબંધિત ઘણી અગવડતા અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.


મેનોપોઝ પછી સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બટરફ્લાય મુદ્રા સારી છે.
કિડની, મૂત્રાશય, અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ અને અંડાશય માટે ઉપયોગી થાય છે. આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ કુદરતી પ્રસૂતિ સાથે સંકળાયેલ પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ મગજમાં લોહીનો પ્રવાહ સુધારે છે, જે પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજનયુક્ત રક્ત અને પોષણ પૂરું પાડે છે. તે તણાવ, ચિંતા, માથાનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે કિડની અને લીવરમાં દબાણ બનાવે છે જે સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.


સાવચેતીનાં પગલાં :

જ્યારે આપણે આ યોગાસન શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે પગ, હિપ, જાંઘ, પેટ અને ઘૂંટણમાં થોડો દુખાવો અનુભવાય છે, પરંતુ જેમ જેમ આપણે પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ, આપણે આસન વધુ સરળતાથી કરી શકીએ છીએ.

જો તમને પણ કોઈ ઘૂંટણની પહેલાથી કોઈ સમસ્યા છે તો નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો. જો તમને આ જાણકારી પસંદ આવી હોય તો રસોઈનીદુનિયા સાથે જોડાયેલા રહો.

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

વધુ જુઓ
Advertisement
Advertisement
Advertisement

ટોપ સ્ટોરી

INDIA Bloc: શું ઈન્ડિયા ગઠબંધનમાંથી બહાર થશે કોંગ્રેસ? આમ આદમી પાર્ટી કરવા જઈ રહી છે મોટો ખેલ
INDIA Bloc: શું ઈન્ડિયા ગઠબંધનમાંથી બહાર થશે કોંગ્રેસ? આમ આદમી પાર્ટી કરવા જઈ રહી છે મોટો ખેલ
Banaskantha: બાથરુમમાં ન્હાવા ગયેલી પુત્રી બહાર ન આવતા માતાએ બારીમાંથી નજર કરતા જ ઉડી ગયા હોંશ, માતાપિતા માટે લાલબત્તિ સમાન કિસ્સો
Banaskantha: બાથરુમમાં ન્હાવા ગયેલી પુત્રી બહાર ન આવતા માતાએ બારીમાંથી નજર કરતા જ ઉડી ગયા હોંશ, માતાપિતા માટે લાલબત્તિ સમાન કિસ્સો
IND vs AUS 4th Test: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટનો પ્રથમ દિવસ પૂરો,ઓસ્ટ્રેલીયાના 6 વિકેટે 311 રન, બુમરાહની 3 વિકેટ
IND vs AUS 4th Test: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટનો પ્રથમ દિવસ પૂરો,ઓસ્ટ્રેલીયાના 6 વિકેટે 311 રન, બુમરાહની 3 વિકેટ
Vadodara: વડોદરામાં મેળામાં રાઈડનો દરવાજો ખુલતાં બાળકો નીચે પટકાયા, ત્રણની અટકાયત
Vadodara: વડોદરામાં મેળામાં રાઈડનો દરવાજો ખુલતાં બાળકો નીચે પટકાયા, ત્રણની અટકાયત
Advertisement
ABP Premium

વિડિઓઝ

Vadodara Crime : વડોદરામાં ગુંડાઓ બેફામ, રાત્રિ બજારના આઇસ્ક્રીમ પાર્લરમાં કરી તોડફોડMLA Kirit Patel : પાટણ યુનિવર્સિટી લાફાકાંડમાં ધારાસભ્ય કિરીટ પટેલ સહિતના આરોપી પોલીસ સમક્ષ હાજરVadodara Helicopter Ride : વડોદરામાં બાળકોના જીવ સાથે રમત!  મેળા સંચાલક સહિત 3ની અટકાયતGujarat Rain Forecast : ગુજરાતમાં કમોસમી વરસાદનું આગાહીકારોનું અનુમાન, ક્યાં ક્યાં પડશે વરસાદ?

ફોટો ગેલેરી

પર્સનલ કોર્નર

ટોપ આર્ટિકલ્સ
ટોપ રીલ્સ
INDIA Bloc: શું ઈન્ડિયા ગઠબંધનમાંથી બહાર થશે કોંગ્રેસ? આમ આદમી પાર્ટી કરવા જઈ રહી છે મોટો ખેલ
INDIA Bloc: શું ઈન્ડિયા ગઠબંધનમાંથી બહાર થશે કોંગ્રેસ? આમ આદમી પાર્ટી કરવા જઈ રહી છે મોટો ખેલ
Banaskantha: બાથરુમમાં ન્હાવા ગયેલી પુત્રી બહાર ન આવતા માતાએ બારીમાંથી નજર કરતા જ ઉડી ગયા હોંશ, માતાપિતા માટે લાલબત્તિ સમાન કિસ્સો
Banaskantha: બાથરુમમાં ન્હાવા ગયેલી પુત્રી બહાર ન આવતા માતાએ બારીમાંથી નજર કરતા જ ઉડી ગયા હોંશ, માતાપિતા માટે લાલબત્તિ સમાન કિસ્સો
IND vs AUS 4th Test: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટનો પ્રથમ દિવસ પૂરો,ઓસ્ટ્રેલીયાના 6 વિકેટે 311 રન, બુમરાહની 3 વિકેટ
IND vs AUS 4th Test: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટનો પ્રથમ દિવસ પૂરો,ઓસ્ટ્રેલીયાના 6 વિકેટે 311 રન, બુમરાહની 3 વિકેટ
Vadodara: વડોદરામાં મેળામાં રાઈડનો દરવાજો ખુલતાં બાળકો નીચે પટકાયા, ત્રણની અટકાયત
Vadodara: વડોદરામાં મેળામાં રાઈડનો દરવાજો ખુલતાં બાળકો નીચે પટકાયા, ત્રણની અટકાયત
Sam Konstas Debut Records: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટમાં ચમક્યો સેમ કોન્સ્ટાસ,બનાવ્યો મોટો રેકોર્ડ; પોન્ટિંગ-લારાને પણ છોડી દીધા પાછળ
Sam Konstas Debut Records: બોક્સિંગ ડે ટેસ્ટમાં ચમક્યો સેમ કોન્સ્ટાસ,બનાવ્યો મોટો રેકોર્ડ; પોન્ટિંગ-લારાને પણ છોડી દીધા પાછળ
Airtel Down: એરટેલ ડાઉન, યુઝર્સ નથી કરી શકતા કોલ, અનેક લોકોએ કરી ફરિયાદ
Airtel Down: એરટેલ ડાઉન, યુઝર્સ નથી કરી શકતા કોલ, અનેક લોકોએ કરી ફરિયાદ
Aadhaar Update: આધાર કાર્ડમાં એકસાથે કેટલી વસ્તુઓ અપડેટ કરી શકો છો તમે ? આ છે નિયમ
Aadhaar Update: આધાર કાર્ડમાં એકસાથે કેટલી વસ્તુઓ અપડેટ કરી શકો છો તમે ? આ છે નિયમ
Good News: ખેડૂતોને રાત ઉજાગરામાંથી મુક્તિ, આ 7 જિલ્લાના ત્રણ લાખ ખેડૂતોને હવેથી દિવસે મળશે વીજળી
Good News: ખેડૂતોને રાત ઉજાગરામાંથી મુક્તિ, આ 7 જિલ્લાના ત્રણ લાખ ખેડૂતોને હવેથી દિવસે મળશે વીજળી
Embed widget