ડાયાબિટીસ તમારી દ્રષ્ટિને નબળી બનાવી શકે, બચવા માટે કરો આ 3 ઉપાય 

જ્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે ત્યારે ડાયાબિટીસ થાય છે. ડાયાબિટીસ એ લાંબા ગાળાનો રોગ છે. તેથી તે આખા શરીરને અસર કરે છે.

પ્રતિકાત્મક તસવીર

જ્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધે છે ત્યારે ડાયાબિટીસ થાય છે. ડાયાબિટીસ એ લાંબા ગાળાનો રોગ છે. તેથી તે આખા શરીરને અસર કરે છે. આના કારણે મોટી અને નાની રક્તવાહિનીઓ પણ ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક થઈ શકે છે. કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે. આંખો, પગ અને જ્ઞાનતંતુઓની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસ કેટલાક લોકોમાં અંધત્વનું કારણ પણ બને છે.

શા માટે ડાયાબિટીસથી દ્રષ્ટિ નબળી પડે છે

હાઈ બ્લડ શુગર લેવલ આંખના પાછળના ભાગમાં રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આને ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી કહેવાય છે. જો તેનું નિદાન અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે. આના કારણે વ્યક્તિ તેની આંખોની રોશની ગુમાવી શકે છે.

ડાયાબિટીક રેટિનોપેથી રેટિનામાં રક્તવાહિનીઓ અસામાન્ય સ્તરે વિસ્તરી શકે છે. આ આંખમાંથી પ્રવાહીના અવરોધનું કારણ બની શકે છે. આનાથી એક પ્રકારનો ગ્લુકોમા થાય છે. ગ્લુકોમા એ આંખનો રોગ છે જે દૃષ્ટિની ખોટ અને અંધત્વનું કારણ બની શકે છે.

અંધત્વને રોકવા માટે અહીં નિવારક ટીપ્સ આપી છે, ડાયાબિટીસથી થતા અંધત્વને 3 ઉપાયો અપનાવીને અટકાવી શકાય છે

1 સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો 

જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો અપનાવવાથી સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થઈ શકે છે અને રેટિનોપેથી થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લો

વિટામિન A થી ભરપૂર ખોરાક આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી જેમ કે કાળી, પાલક, બ્રોકોલી, નારંગી અને પીળા શાકભાજી જેવા કે ગાજર, શક્કરિયા, કોળા અને સમર સ્ક્વોશ ખાઓ. ટામેટા, લાલ કેપ્સીકમ, તરબૂચ, કેરી, માછલી, દૂધ, ઈંડામાં વિટામિન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. મીઠું, ચરબી અને ખાંડ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો.

વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો 

જો તમારું વજન વધારે છે, તો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. નિયમિત વ્યાયામ કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી 150 મિનિટ મધ્યમ-તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું દિવસમાં 10,000 પગલાં ચાલવાનું રાખો. ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન બંધ કરો.

2 શુગર લેવલ, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલનું લેવલ કંટ્રોલમાં રાખો 

જો તમે નિયમિતપણે બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલ લેવલનું નિરીક્ષણ કરો છો, તો તમારા માટે આ ત્રણેયને નિયંત્રિત કરવું સરળ બની શકે છે. આ ત્રણેયને જેટલું વધુ જાળવવામાં આવશે, તેટલી રેટિનોપેથી થવાની શક્યતાઓ ઓછી થશે.

ગ્લુકોઝ લેવલ

બ્લડ સુગર 4 થી 7 mmol/l હોવી જોઈએ. સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સ્તર અલગ અલગ હોઈ શકે છે, તેથી તેને અલગ-અલગ સમયે તપાસવાનો પ્રયાસ કરો.

બ્લડ પ્રેશર

જો ડાયાબિટીસ હોય, તો સામાન્ય રીતે એવી સલાહ આપવામાં આવે છે કે વ્યક્તિ તેનું પ્રેશર 140/80mmHgથી ઉપર ન રાખે. બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થવાને કારણે આંખને નુકસાન પણ થઈ શકે છે.

કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ 

સ્વસ્થ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 4 mmol/l ની નીચે હોવું જોઈએ. કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવાથી આંખોની રોશની પણ પ્રભાવિત થાય છે.

3 નિયમિત આંખની તપાસ 

જો તમને લાગે કે તમારું બ્લડ સુગરનું લેવલ નિયંત્રણમાં છે, તો પણ ડાયાબિટીસના દર્દીએ સમયાંતરે તેમની આંખોની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આ કંઈપણ ખોટું થાય તે પહેલાં સમસ્યાના લક્ષણો શોધી શકે છે. રેટિનોપેથીની વહેલી તપાસથી સારવાર અસરકારક બનવાની અને તેને વધુ ખરાબ થતી અટકાવવાની તક વધે છે. 

Disclaimer: આ આર્ટિકલમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.