When to bath: સવારે કે રાત્રે સૂતા પહેલા? જાણો ક્યારે સ્નાન કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ ફાયદાકારક

સ્લીપ ફાઉન્ડેશને 2022માં અમેરિકામાં એક સર્વે હાથ ધર્યો હતો

પ્રતિકાત્મક તસવીર

Source : Freepik

Bathing is Beneficial for Health: આપણો દિવસ આપણી નાની નાની આદતોથી પૂર્ણ થાય છે. તેમાંથી એક સ્નાન કરવાની આદત છે. કેટલાક લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે, જેથી તેઓ તાજગી અને ઉર્જાથી ભરપૂર અનુભવે. કેટલાક લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરે છે, જેથી શરીરને આરામ મળે અને તેઓ સારી ઊંઘ લઈ શકે.

42 ટકા અમેરિકનો સવારે સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે

સ્લીપ ફાઉન્ડેશને 2022માં અમેરિકામાં એક સર્વે હાથ ધર્યો હતો, જે મુજબ, 42 ટકા અમેરિકનો સવારે સ્નાન કરવાનું પસંદ કરે છે જેથી તેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત સારી રીતે કરી શકે. જ્યારે 25 ટકા લોકો રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરે છે જેથી તેઓ દિવસનો થાક દૂર કરી શકે અને સ્વચ્છ ઊંઘ લઈ શકે. બાકીના લોકો ક્યારેક સવારે, ક્યારેક રાત્રે અથવા ક્યારેક બંને સમયે સ્નાન કરે છે.

પહેલા આપણે સ્નાન કરવાના ફાયદા વિશે વાત કરીએ. સ્નાન કરવાથી શરીર સ્વચ્છ રહે છે. પરસેવો, ધૂળ અને ગંદકી દૂર થાય છે. તમને તાજગી મળે છે, થાક દૂર થાય છે અને તમને સારું લાગે છે. બેક્ટેરિયા અને જંતુઓ દૂર થાય છે, જેનાથી રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. ત્વચા ઉત્તમ છે. ખાસ કરીને જો તમે રાત્રે સ્નાન કરો છો તો શરીર આરામદાયક સ્થિતિમાં હોય છે અને તમને સારી ઊંઘ આવે છે.

સ્નાન મગજ માટે ફાયદાકારક છે

સ્નાન ફક્ત શરીર માટે જ નહીં, પણ મન માટે પણ ફાયદાકારક છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્નાન કરવાથી તણાવ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. શરીરમાં સકારાત્મક હોર્મોન્સ એક્ટિવ થાય છે અને નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે. પરસેવાવાળા અને થાકેલા સ્નાયુઓને રાહત મળે છે.

સ્નાન કરવાના યોગ્ય સમય વિશે લોકોમાં ભારે ચર્ચા ચાલી રહી છે. ઘણા લોકોનો મત છે કે સવારે સ્નાન કરવું યોગ્ય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો માને છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા સ્નાન કરવું વધુ સારું છે. દરેકના પોતાના કારણો હોય છે.

સવારે કે રાત્રે ક્યારે સ્નાન કરવું જોઈએ?

સવારે સ્નાન કરનારા લોકો કહે છે કે દિવસની શરૂઆત તાજગી અને સ્વચ્છતા સાથે થાય છે અને રાત્રે સ્નાન કરનારા લોકો માને છે કે દિવસની ધૂળ અને પરસેવો દૂર કરવાથી તેમને સારી ઊંઘ આવે છે.

અમેરિકન ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક.ઓઆરજીમાં પ્રકાશિત થયેલા એક લેખમાં, સ્નાનનું ખૂબ વિગતવાર વર્ણન કરવામાં આવ્યું છે. તેમાં ભારતીય મૂળના સ્કિન એક્સપર્ટ વિજ્ઞાની ડૉ. આલોક વિજને ટાંકીને લખવામાં આવ્યું છે કે  "કોઈપણ પ્રકારનું ઘર્ષણ તમારી ત્વચાના બાહ્ય ભાગને ઘસી નાખે છે. જ્યારે તમે રાત્રે પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તે ઘર્ષણને કારણે ત્વચાના કેટલાક કોષો દૂર થઈ જાય છે. દૂર કરેલી ત્વચાના આ ટુકડા તમારા પથારી પર એકઠા થાય છે અને ખૂબ જ નાના જંતુઓ તેને ખાઈ જાય છે અને તેમના મળ તમારી ત્વચામાં બળતરા, એલર્જી અથવા અસ્થમા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આપણી પ્રાચીન તબીબી પ્રણાલી સવારે સૂર્યોદય પહેલાં અને સાંજે સૂર્યાસ્ત પહેલાં સ્નાન કરવાનું શ્રેષ્ઠ માને છે.